[...] mleka,jajka,kanapki z wędliną i ogórkiem Spożywasz ten posiłek przed pójściem spać. Zjedz tylko Ser biały chudy + oliwę z oliwek. Żadnych węglowodanów (kanapek, ogórka) na noc. Jeszcze pozostaje kwestia ile masz tego jeść. Więc tak: Odwiedź dział odżywianie i przeczytaj posty podwieszone. Musisz obliczyc sobie bilans kaloryczny i dodać kalorii [...]
[...] tuńczyka i wieczorem miche ryżu tylko. Ale są też dni że jem co 2, 3 godziny czy to kanapke czy jakiegos batonika. Staram się ograniczać słodycze jednak czasami już podśiwidomi jestem styrany dniem to ulegam batonikowi zalanemu cola. Dodatkowo często było piwko albo kilka piwek na noc. Ale tez koniec z tym bo się troche alkoholikowaty robilem.
[...] prszesadzone zacznij od 2600kcal i ew.dodawaj rano owsiane,rodzyny,orzechy,bialo i mleka z 200ml do szkoly kanapki z miesem/serem do tego warzywa oliwa tran daj po sniadaniu przed treningiem dodaj makaron/kaze,warzyw i oliwy na noc sam twarog z oliwa po treningu ryz/makaron z miesem,warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-24 14:46:22
[...] 200g mono, chyba ze masz wiecej kasy to cellpumpa lub nawet xpanda/horsepowera. jako uzupelnienie diety potrzebujesz jakies bialko. ruzne rodzaje bialka na rozna pore dnia. np. po treningu przyda sie bialko o wysokiej zawartosci biologicznej np. WPC-80 od ostrovi :):) a na noc o zruznicowanym wchlanianiu np. syntha od BSN , Matrix od syntrax
Ja po roku on poleciałem clom 4tabl/ed + proviron przez miesiąc (clom tylko na noc aby ograniczyć sajdy związane z dość dużą dawką) z początku była tragedia ale provi po czasie sporo dał, po cyklu wykonałem badania (aby mieć porównanie przed/po pct) test poniżej normy, po 2tyg od odstawienia cloma i provi test powyżej połowy normy, faja stawała [...]
[...] 2 caps AAKG , Creatyna 4 caps , glutamina 3 caps, gainer 50g 20 min po treningu. na wieczór przed snem około godzine gainer 50g, glutamine 3 caps, AAKG 2 caps. Stosuje jak pisze na ulotce lecz nie wiem po co na noc ten AAKG co wy o tym sądzicie ? oczywiście o posiłkach co 2 godziny to każdy powinien wiedzieć tak jak i przed treningiem pożądny :)
[...] uwazasza, ze glukoza glukozie nierowna, podobnie maltodekstryna maltodekstrynie? Bialka natomiast moga sie roznic rodzajem, ale chyba nie jakoscia. Kazde ma swoje przeznaczenie. Idealnie byloby po treningu miec serwatke, a na noc ovo. Tylko, czy kiedys ktos udowodnil, ze ma to realny wplyw na wyniki? Co do spalaczy, to o jakim gainerze mowisz?
no przed bieganiem pije napoje energetyczne, noi tak z godz przed jem porcyjkę węglowodanów. A po no to wiadomo, białko. Ale nie chcę się też objadać, bo biegam wieczorami, bo wcześniej nie za bardzo mam czas, no a na noc objadać się to niezabardzo...
[...] wyrzucił bym te porcję po obiedzie i zostawił tylko ranną i wieczorną. Gluta najlepiej jest brać na czczo. Vlad oczywiście nie zapominamy o musowej porcji białka na noc na 30 min. przed snem ale bezpośrednio przed położeniem sie do łóżka 5 gr gluty 30, min po białku bardzo dobrze na mnie wpływa Problem jak brać Ovopol???>>>GG [...]
[...] ebd emnusial ulozyc diete ,na ladownaie mam czas pierwsze robie po 2 tygodniach (bo chyba tak bedzie lepiej) 3.tez tak myslalem co do serka wiejskiego ale , to jest posilek w skzole i po pierwsze wygodniej mi jesc serek wiejski anizeli twarog ,a po 2. smaczniejsyz troche, twarog to na noc miksuje troche z woda i wypijam duskziem zbey nie czuc
Glownie to po treningu potem nieraz od razu po przebudzeniu i nieraz do szkoly jak sie zapomni kupic twarogu Ja jednak wole ovo z puchatkiem na noc Prosze abyscie mi nnapisali w jakich proporcjach to najlepiej zmieszac i dawkowac z gory bardzo dziekuje ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
[...] warzywa mrożone do dwóch posiłków, aż mi już trochę zbrzydły. Tłuszcze mam z orzechów w musli i oliwę do posiłku przed treningowego. Chciałem też dodawać oliwę do białka na noc ale myślę że nie trzeba bo i tak długi czas wchłaniania ma to białko. Ok to gainerka wywalę. A jak nie mam fileta na drugie śniadanie to mogę gainera szamać jako [...]
[...] ustalamy wspólne odżywianie. Teraz soczewica jeszcze doszła i pewnie na stałe zagości. Z nabiału jak widać trochę serka wiejskiego na noc. Jakie produkty powinny zostać wyeliminowane? Białko z warzyw/mięsa/jaj/ryb, WW proste po treningu (wyjątek Cini Minis przed basenem razem z odzywką - ciężko coś [...]
w ostatnim tygodniu tesia czyli 15 weszlo 10tys hcg 3 dni po hcg zaczalem tamox i clomid na noc po 1 tabs na estradiol exe a cabaser na prolaktyne, exe bralem przez miesiac az do dzisiejszych badan, cabaser tydzien temu odstawiony. Cykl skonczylem 3 tygodnie temu, od tygodnia jestem na odbloku
Exe szlo rowno z hcg tez, hcg wbilem 3 dni po ostatnim strzale tesciaka 10tys rozbite na 2,5tys e3d 3 dni po ostatnim hcg odstawilem exe i zaczalem tamox i clomid na noc. cykl trwal 14 tyg deka i 16 tyg tesciak. Po badaniach wczesniejszych gdzie estradiol byl 4 razy ponad norme dalem 4 dni po calym tabsie exe, pozniej polowka e3d, cabaser polowka [...]
nie jest dozwolone, cholernie drogie i trudno dostępne jak pisałem wcześniej, takie suple a konkretniej arginina i jej przetwory nie mają zbyt wiele wspólnego ze zwiększaniem hormonu wzrostu robiłem swego czasu taką kurację na noc - nie zauważyłem nawet zwiększonej regeneracji
