[...] bokserskie w tygodniu. Z biegiem czasu będę zwiększał wysiłek na pewno. Prośbę mam abyście ocenili dietę i ewentuanie podpowiedzieli jak to ułożyć, pracuje róznie, czasami noc a czasami dzień. Zazwyczaj pierwszy posiłek jest tym przed treningiem siłowym, czasami ich pory mogą się zmieniać bo godziny wpisałem orientacyjne. Dzięki za pomoc, [...]
[...] wit e i a ? reakcja białkowa - zjadam gdzieś 150gram odżywki 82% mieszanki wpc izolat tylko w dni treningowe przed treningiem 40gram po treningu 20gram i reszta na samą noc. kolejne roważenie to, że mam tzw. "przeziębioną krew" i ogólnie pociągam nosem mam co jakiś czas kaszel wykrztuśny w ogóle to pracuje na budowie to warunki pogodowe są [...]
[...] często się budziłem i nie mogłem zasnąć a nawet jeśli się udało to był to sen bardzo kiepskiej jakości, rano budziłem się bez energii, dzień ciężki potem znowu kiepska noc i takie błędne koło, które nie pozwala się dobrze zregenerować. Stosuje od dłuższego czasu rano i wieczorem po jednym kapsie omega3, wit C 1000 mg, magnez,cynk+b6. [...]
[...] w koszulce na ramiączkach, słońce mnie ostrro przypiekło. Porobiły mi się pęcherze z ropą na plecach a skóra na rękach jest twarda. Niewiem co kupić na te poparzenia. Pomóżcie bo nie mogę spać po nocach( już drugą noc się tak męczę). POZDRAWIAM _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_
[...] szanse miałem prawie równe z każdym.. często wygrywałem..A w stójce..stagnacja..Ani nikt mnie ani ja nikogo nie rzucilem.. No prawie.. 2 razy wylądowałem na piękny ippon.. Eh... kolejna noc pełna myślenia o minionym treningu i rozmyślania o taktyce na kolejny... Dziękuję za jakieś wpisy tutaj i za doczytanie tematu do końca. pozdrawiam Avic
[...] sobie systematycznosc i sumiennosc, wtedy może jakas dieta na mase, na razie celem jest zdrowe odzywianie, wyeliminowanie coli, slodyczy, kilogramow pizzy i zżerania w nocy mnóstwa waelków ( do nie dawna robilem to co noc -.-) + zrzucenie opony. Planuję wcisnąć jakieś aeroby, brzuch, kark i przedramiona. Moje pytania/prosby: 1. Czy takim [...]
[...] czasu piję raz na 2-3 miesiące, bo akurat ktoś bliski ma urodziny. Jeszcze rok temu w sylwestra alkohol 'wchodził jak woda'. Nigdy nie miałem kaca, chociaż przez całą noc potrafiliśmy obrócić ponad 0.7 na głowę. Jednak chyba od stycznia do czerwca nie piłem, później miałem wesele u brata i tu już pojawił się problem. Dosłownie kilka [...]
[...] spowodowane? czy naprawde przez tak krotki okres czasu moglo az tyle skoczyc? co robie zle? zrzucenie 1 kilograma zajmuje mi ponad tydzien natomiast 4kg skoczylo mi w jedna noc... z gory dzieki za odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód [...]
[...] zbyt intensywny? Staram się bezlitośnie dokładać. Zależy mi tylko na sile. Nie interesuje mnie masa/redukcja. Np wczoraj dostałem gorączki po treningu nie mogłem spać całą noc. Bolą mnie plecy. Co do stażu to ćwiczyłem kiedyś 5 lat temu około 15 miesięcy i też leciałem mój schemat FBW może tam z 2 miechy split ale nie lubię / nie wchodzi mi. [...]
[...] sprawa, mam w pracy system 4-brygadowy - 112233WW Nie ukrywam że chciałbym się ograniczyć do treningów 3-dniowych. Do tej pory ćwiczyłem tak - pierwsza jedynka, piewsza noc, i pierwszy wolny. Przy takim układzie wychodziła mi "weekendowa" przerwa pełne 3dni. Mógłby zostać ten układ czy coś zmienić? Przy pomocy poradników z SFD ułożyłem coś [...]
Witam. Chciałbym zasięgnąć porady od Was bardziej obeznani z suplementami. Mianowicie. Mam 28lat, od 17lat gram w koszykówkę ale chciałbym wyglądać bardziej atletycznie. W tym celu zaczełem ćwiczenia siłowe które zajmują mi ok 1.5godz dziennie. Moim celem jest zbydowanie klatki i większej ręki. Ale nie w 3miesiące jak niektórzy tutaj oczekujący [...]
[...] I w zasadzie jak już będą brał hormony chce się wziąć za siebie(albo jeszcze przed). W sumie jeszcze jedno pracuje po 12h na różne zmiany przeważnie dzień(od 7 do 19) potem noc(od 19 do 7), wolne ,wolne i znowu to samo czasem grafik wygląda inaczej czasem więcej wolnego czasem więcej dyżurów w tygodniu mam. Jeśli coś trzeba jeszcze uzupełnić [...]
Cześć, przeglądając wczoraj dział trafiłem na przepis kolesia08 na białkowe bułeczki, przemyślałem przez noc i udoskonaliłem nieco przepis tak by otrzymać coś ala dietetyczne paszteciki...z jakim skutkiem? Za***istym. Składniki na ciasto: Mąka pełnoziarnista -250g Drożdże - ok 5g. 2 żółtka woda, sól, trochę cukru/słodzik *białko jaja do "polewy" [...]
[...] : miodu,oleju sezamowego,sosu sojowego i wyciśniętego przez praskę czosnku. 2. Mięso myjemy,osuszamy i delikatnie rozbijamy pięścią a następnie marynujemy przez godzinę lub noc ;-) 3. Makaron przygotowujemy według instrukcji na opakowaniu. 4. Rozgrzewamy grill lub patelnię grillową :-) , i smażymy mięso z obu stron po 2,5 min z każdej,następnie [...]
[...] Udekorować kremem za pomocą rękawa cukierniczego z ozdobną końcówką wedle uznania oraz pokrojoną na kawałki deserową czekoladą. Tort schłodzić w lodówce przez całą noc, ale można podawać już po 5 godzinach schłodzenia. Przechowywać w lodówce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bbad058dfe045d8a379fb2927c3bc04.jpg [...]
całą noc myślałem nad swoim nowym planem i w końcu wybrałem fbw wodyna, wiem że wczoraj już prosiłem o sprawdzenie,ale proszę jeszcze raz o sprawdzenie mojego planu pod kątem liczby serii ilości. ilość powtórzeń mam zamiar zastosować taka jak w HST 1-2tydzień 15 3-4tydzień 10 5-6tydzień 5powt jestem do tego zmuszony z powodu nie dawnej kontuzji [...]
[...] na treningu zyłki zaczeły wychodzic powoli chyba sie wkreca agresja skoczyła dosc sporo cisnienie wyzej nie zanotowałem krwi z nosa tez brak kaszel nie wystepuje w pierwsza noc po pierwszym szocie trena bezsennosc i goraczka oraz spory bol głowy po kolejnych w zasadzie brak teraz pytanie do najbardziej doswiuadczonych z tym srodkiem czy tren [...]
[...] 3 kilo waze teraz 69 a musze zbic do 66 kategoria wagowa i pytanie moje jest takie jak tanim kosztem sily zbic ta wage i jescze jedno jak ja zregenerowac bo wazenie mam w piatek a zawody mam od sobty czyli cala noc na regeneracje co mam jesc w piatek po wadze i co mam jesc do piatrku aby wlasnie zbic 3 kilo Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...
