[...] to, że organizm potrzebuję odrobinę czasu 2-3 tyg. by przyzwyczaic się do nowych nawyków żywieniowych, jakie w moim przypadku będzie mała ilośc jedzenia) Co do posiłku na noc - to tak jajka to dobra opcja, ale twarożki są też jak najbardziej ok, z oliwą wchodzą i nie ma problemu :) chociaż ja raczej staram się raz jajka, raz twaróg (tak jak [...]
[...] na poręczach stosuję w wersji na klatę. pzdr. PS: Skodzio, przeczytałem ten art co wysłałeś - głównie wypowiedzi Dariusza Szukały i on raczej odradza stosowania węgli na noc. Także będę unikał tego :-)) Nie ma tutaj żadnych sztywnych reguł. Nie mniej jednak spożywanie cukrów przed snem jest jednym z najmniej logicznych pomysłów, szczególnie u [...]
[...] nietreningowy Micha: Dzis byłoby wszystko dobrze... gdyby nie wieczorny spontan z moimi znajomymi. Zgubiła mnie myśl: "Choy z tym, przecież to końcówka roku", chyba pomyliłem z sylwestrem %-) Poszło pare piw i paczka 200g żelek na noc. To dopiero rozgrzewka, jutro będzie znacznie gorzej %-) Trudno, na nowy rok ograniczam do minimum już to. pzdr.
Mam takie pytanko czy te proporcje są dobre Rano CM3 (2 caps) Popołudniu CM3(2 caps) Przed treningiem CM3(1caps) W trakcie treningu CM3(2 caps) Po treningu MASS XXL Na noc CM3 (1 caps) co sądzisz o takiej rozpisce ? Zmieniony przez - S:W:A:T w dniu 2012-06-04 15:04:04
Jabi, obecnie z suplementacji korzystam z bcaa(10g bcaa przed i 10g po), białko 23g białka w drugim posiłku i 23g białka 20minut po treningu według braków w diecie, oczywiście witaminki i omega3, czy opłaca się jeszcze glutę na noc wrzucić?
[...] już la mnie nie miały... na zimę idzie, to jakże - darmo mi to dadzą warzę abo i ten kąt do spania?... A że rychtyk i ciołka odsadzili od maci... a i gąski, bo to już zimne nocki, trza zagnać pod strzechę, tom i zrobiła miejsce... jakże, bydlątek szkoda, Boże, stworzenie też... A ludzie dobre, bo mię choć latem przytulą, kąta ani tej łyżki [...]
czy taka dawka cynku nie będzie za duża dla dziewczyny? razem z chela-magiem na noc czy mogę liczyć na to że dzieki temu że jest podany w formie chelatów nadmiar nie będzie szkodliwy? (biore jeszcze vitamin multiple sport) bo chyba tych kapsułek na pół się nie da podzielić...
zgadzam się, nie pora się liczy a ogólny bilans - wiadomo, że nie wskazane jest przez cały dzień np. unikanie węgli by "doładować" je na noc, ale jeśli spożycie to tylko dopełnienie bilansu to jak najbardziej jestem na tak! możesz rozwinąć myśl i poprzeć to jakimiś argumentami? ciekaw jestem skąd taka rozbieżność o WW. Jedni ładują po over 200g [...]
Węglowodany na noc nie spożywamy, tak bynajmniej wynika z tego forum, ale na noc oznacza 30min przed pójściem spać? To znaczy że na KOLACJE, czyli dajmy na to około 2h przed snem, można zjeść węgle? np makaron, ryż? Jeżeli naszym celem jest masa, ale oczywiście nie tłuszczowa, a mięśniowa?
[...] Aero - 15 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA po treningu i aero - 5g mono + wit. C na noc - 1 caps MZB Zepsuł się piec na siłowni i przez to temperatura była w okolicach -8 na początku i -6 pod koniec. Ale trochę dłuższa rozgrzewka i było wporzadku. No może [...]
[...] << BCAA >> 15g przed aero / hiit / treningiem 15g po aero / hiit / treningu << TESTED OMEGA 3 >> 1 caps do śniadania 1 caps do drugiego posiłku 1 caps do piątego posiłku << CHELA MZB >> 1 caps na noc w dni treningowe START W PONIEDZIAŁEK 4 KWIETNIA 2011r. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-02 23:16:26
[...] III Po treningu Carbo + Whey IV Ryż brązowy+kurczak+niewielka ilość oliwy z oliwek Noc: Warzywa, niewielka ilość jajka 2całe, 2 same białka +15g z Wheya Czy na noc dać same białka z jaj, czy może 1 żółtko? jak to Pan widzi? a i Posiłek przed treningowy ok 2h przed siłownią, ok 1h jest Kawa, a 30min SHOCK czy jest sens brać tutaj [...]
[...] No i po powrocie z pleneru ogarnąłem miskę na jutro do pracy: 1. i 2. x mix: kasza gryczana i jęczmienna, warzywa, burgery drobiowe, oliwa (na foto) 3. Na noc wleci twaróg z truskawkami, pomelo i czekoladą 85%, wafle ryżowe i mała chałwa /SFD/2018/5/20/43973886ebc5444b872efca61689a60d.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]
[...] ostawieniu się poprawia. Teraz zaczyna się kolejny bardzo ważny etak leczenia, gdzie mocno skupiam się na: - prokinetykoterapii (2x dziennie itopryd, 1x triphala, 5mg LDN na noc i krople żołądkowe jak czuję pełność) - wspieraniu trawienia (2x dziennie enzymy, 1-2x dziennie betaina z pepsyną) - probiotyki (narazie s.boulardi + komplex [...]
[...] Dojdzie jeszcze 500gram kreatyny. Suplementacja od jutra DT Rano Mono 5gram Białko Przed Treningiem Noz Carbo Po treningu 10gram mono Carbo Witamina C lub same witaminy. Na noc Białko Magnez Cynk DNT 5 gram mono białko po południu 5 gram mono gainer Na noc magnez i cynk W dni treningowe jak i nie treningowe daję po 3-2 razy gainera Hit-Teca [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
