na noc

po pierwsze do omletu dodaj orzechów możesz jakiś warzyw bedzie lepszy Po 2 za dużo twarogu on najlepszy jest na noc w ciągu dnia mięso ryby jaja popraw to

w ktorym tyg jestes? test bedziesz ciagnal dluzej niz deke? przynajmniej powinienes ciagnac 2 tyg dluzej. wtedy w ostatnim tyg propa bijesz 5000ui hcg na 2 razy tak zeby skonczyc hcg o jeden strzal szybciej od propa. wtedy 3 dni po ost propie wchodzisz na clom 21 dni po 50mg na noc

przeczytaj mój art co jeść w szkole linkl w podpisie do śniadania jakieś źródło tłuszczu brak warzyw i j/w pisałem zdrowych tłuszczy srek staramy sie dawać tylko na noc tak bazujemy na mięsie lub rybach (nie z puszki najlepiej)

Jedz twarog półtłusty na noc i bedzie gites

gdy ja miałem problem z podbiciem kalorii piłem w trakcie dnia 1-2szejki profi mass (z olimpa - bulk 50/50). na noc proponował bym białko o zróżnicowanej szybkości wchłaniania... np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis2479.html

PabloTom większe znaczenie ma tutaj regularnośc posiłków nasz organizm potrafi sobie poradzić w na prawdę ciężkich warunkach. Co do samego białka na noc można i nie.... są różne szkoły. Sam staram się nie jeść ww ale wiem że można jeść i też jest ok. Btw sobie rozłóż jak uważasz i jak Ci pasuje

[...] warzyw i owoców, kup sobie tran , pamiętaj o śniadaniu i posiłkach okołotreningowych , do szkoły noś sobie jedzenie w pojemnikach, unikaj białego pieczywa i białej mąki , na noc jedz sobie twaróg( dzobrze wchodzi z kakao) . Jeśli nie chcesz mieć dużo fatu to unikaj jedzenia słodyczy. Jeśli pijesz dużo alkoholu to ograniczaj. I dawaj z siebie dużo [...]

HEj slaba ta dietka, platki dal bym na sniadanie a ryz po treningu,zdecydowanie za duzo chleba,po treningu lepsze zrodlo bialka piers /mieso/ryba , odzywke przed snem dal bym po treningu jak juz a na noc twarog/serek wiejski. za moalo tluszczy w diecie gdzie zapotrzebowanie na BTW

wywalić ramę daj masło, kiełbachę wywal chyba że nie dasz rady jajek zjesc bez niej, możesz dołozyć twaróg na noc (jak lubisz)- tani zawsze to białko

[...] bez cukru - 5g - 0kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany ten posilek to bomba po prostu biorac jeszcze pod uwage pore jego spozywania. mozna dac standardowo twarog na noc z orzechami jak chcesz w tej porze dnia weglowodany to tylko ze zrodla najmniej przetworzonego z duza zawartoscia blonnika. jak np platki owsiane, pieczywo ciemne, ryz [...]

akurat te wyniki sie nia sa tak super miarodajne i prawdziwe. sa rozne wachania. napewno spadlo Ci troche miesi i wody. wyrzuc raczej produkty mleczne na redukcji. ostatecznie moze byc twarog na noc.

-W 1 posilku dodaj jakis tluszczyk (olive,orzechy),warzywko; 2-serek wiejski/twarog lepiej na noc wrzucic a tu dac jakies jajka/rybka+warzywko,3-4 to posilki okolotreningowe ? Jesli tak to z 3 olive lepiej wyrzucic a w 4 zamiast chleba daj jakis ryz/kasze i lepiej jakies miecho. 5 moze byc. co do wartosci/gram to nie bede obliczal twojego [...]

Ja bije po przebudzeniu i przed snem. Dawałem tez po tre , ale nie chce mi się tyle dziubac i daje 2x dziennie Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-05-13 17:12:50 Nie boisz się o blok własnego lądując na noc?

Nie Mysle o tym nawet . Po co sobie głowę zawracać . Bijąc testa nie boisz się , ze blokujesz swój naturalny ? Poza tym ile tego swojego naturalnego hgh mam w wieku 30+ . Napewno bijąc na noc poprawiło mi to jakość snu . Powiedzmy śpię spokojniej , nie przebudzam się co chwila . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-05-13 21:04:18

Spokojnie mozesz zrezygnować z posiłku o 4.00 i zjeść dopiero ten o 5.30, BCAA daj przed treningiem, po treningu banan i wpc następnie normalny posiłek mięso+ węgle, twaróg może być na noc.

Dietka "na oko", żeby wyszło 3:1:1 i po treningu największy posiłek w ciagu dnia. Na noc tylko odrzywka białkowa na 1/1 woda i mleko. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-09-28 12:56:44

Magnezu to potrzebujesz przynajmniej 400mg optymalnie 500mg i wtedy najlepiej przyjmować go na noc. Tutaj najlepiej kup sobie Olimp Chela-mag B6 Forte ale ten co ma zawartośc 250mg w tabsie do kupienia za 26PLN na alegroszu Nie wiem czemu masz 2 razy żurawinę ??? Nie lepiej ci wyjdzie kupić porządne witaminy typu Orange Triad 94PLN albo Optimen [...]

[...] okej, acz za mintaja wrzucaj raczej łososia czy inną tłustą rybę(dostosowując kompozycje posiłków dla zachowania BTW), dwa - nie ma konieczności jedzenia twarogu z olejem na noc, nawet jak dasz do tego warzywa, to no cóż...dalej to twaróg z olejem. ;-) Trzy - myślę, że praktyczniej będzie jednego dnia zjeść pierś, drugiego polędwicę, jednego na [...]

[...] wegli. Ja osobiscie tez mam szybki metabolizm i poza proporcjami bialka i godiznami posilkow nie przestrzegam ilosci tluszczy ani wegli (tzn jem wiecej niz powienienem:P) i jakos zyje:) nawet pomimo ze jem na noc te tluszcze czy tez zwierzece:) Inne dzialanie to hamowanie uczucia glodu - u siebie nie zauwazylem, ale podobno hamuhje glod:)

Jezeli masz kase na bialko jajeczne a nie masz na isolat to doluz troszke $ i wez cos pomiedzy nimi czyli np. serwatke:)) mozesz sprobowac olimpu np. matrix(chociaz sam mialem po nim problemy ale nie kazdy musi miec tak samo:)) Ale generalnie kazde bialko jest dobre na noc. <<<Champions are Made Not Born>>>