Szacuny
2
Napisanych postów
505
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8023
dzięki ,już mam jedzonko na jutro gotowe ,wrzucę do jakiegoś pojemnika i zobaczymy co z tego wyjdzie ^^ mam nadzieję ze nie g#wno :D
ułożyłem dziś taka podstawówke (rozpiske)diety , taki 1 dzień , posiłki bedą wygladac zupelnie innaczej ,inna kolejnosc , inne polaczenie . Korzystalem z moich szablonów i po prostu wrzucilem tyle t/b zeby sie zgadzalo. Oczywiscie produkty (b/t/ww) beda zmieniane .
WW ryz brazowy,bialy ,kasza gryczana prazona,ziemniaki mieso z indyka , wolowina , piers / rybki tylko dorsz , moze cos dodam jak mi przypasują walory smakowe (czekam na propo!) tluszcze głownie z oliwy , niedlugo "rama" out bo to raczej dobre zrodlo tluszczy nie jest
****Kwestia warzyw !**** Do 4 na 5 posiłkow warzywa.
Posiłek "owsiana" na razie wypada bo mleka zwykłego jeszcze nie probuje , poczekam na wyniki badan i wtedy sie zobaczy , wrzuce tam wodę zamiast tego mleka lub zastanowie sie nad sojowym
Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-08 19:42:11
Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-08 19:43:29
Szacuny
2
Napisanych postów
505
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
8023
podziekuje :D twarog beee + jak na razie nie moge go spozywac .
Masło juz kupione i na kanapki smaruje - jest calkiem ok , troche trudno smarowac ale daje rade :) Bez kielby niby dam rade ale fakt ze malo mam przyjemnosci (jezeli chodzi o walory smakowe ofc )to taka jajecznica z kielbaska bardzo mi dogadza ^^
Co myslicie o tej przykladowej rozpisce? kilka postow wyżej ?
Dlaczego tak ważne jest aby najlepiej do kazdego posilku dawac warzywa ?
Czy w trakcie masówki moge robic np jeden dzien aeroby po treningowo ? Nie chce się zalać zbytnio :P
Moge rozdzielic sobie 2 obiady (np 1) cyc+kasza , 2) cyc+ryz na 3? bo po takiej wiekszej porcji (mowa o 100g ryzu/kaszy jestem strasznie "nagazowany"