[...] po treningu - banan 200g , 100g sera gouda , garść pestek z dyni , serek wiejski + szczypiorek( odlałem śmietankę pasteryzowaną ) pomidor , ogórek małosolny. No i idę na noc do roboty.. i nie wiem co mam w nocy zjeść. Nic to.. i tak pisze sam ze sobą więc loozik. Za jakiś czas dam znać czy cokolwiek mi to daje.. A może ktoś jednak mi choć [...]
[...] http://www.sfd.pl/NOWOSC!!!_Massacre_3_%2C_porusza_serce_chucka_!!!-t486828.html Reedycja KO- dobra myśl. Zjedzenie 2-3 puszek o smaku pomarańczowym... ech ciężko Kolejnym produktem mogło by być białko ze specjalnym przeznaczeniem na noc, kiedyś w ofercie było Pro Cas... ale co się z nim stało... Po prostu dobry mix białek mleka i jaj.
[...] na dawne foty Seana Connery golenie nog odpada jak ktos ladnie powiedziala facet to facet jak laska bedzie sie chciala kochac z wydepilowana osoba to wezmie sobie na noc druga dziewczyne plecy to wiadomo,zero wlosow tak samo miedzy brwiami chociaz Deke wyglada z tym przystojnie hehe to moje zdanie jakis problem " nie wierz nigdy [...]
[...] dużo. Pomijam już fakt, że zła sława nasyconyych w świetle nowszych badań naukowych raczej jest raczje mocno na wyrost. Odpowiedz mi po co tak duża ilośc węglowodanów na noc? - spopularyzowany w świecie fitness mit, że kolacja powinna być zawsze niskowęglowodanowa, nie ma większego uzasdanienia. Badania naukowe wskazują, ze spożywanie węgli [...]
500-600 KCAL 55-60G NA DZIEŃ DOKŁADNIE CHODZI MI ILE MOGĘ GO ZJEŚĆ NA NOC ŻEBY BYŁO W SAM RAZ PRZY ROBIENIU MASY Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-07-20 14:10:29
no właśnie o to mi chodzi?? Jak rozbije tłuszcz na 3 posiłki będzie git??? śniadanie 15g Drugie śniadanie 15g Kolacja 15g pozostałe 15g znajdzie się w reszcie posiłków Czytałem żeby nie dawać tłuszczu do około treningowych posiłków. No i teraz chodzi mi oto czy 15g na noc to nie za dużo
[...] pozwolić na kurczak 3xdzień ponieważ bym zbankrutował. Jestem biednym studentem :D Oraz tak jak napisałeś zamienię kolejność posiłków by zmniejszyć poziom węglowodanów na noc. Jeśli chodzi o odżywke ponieważ dużo odżywki daje więc wydawało mi sie iż mleka też powinienem. Postaram się mleko wywalić i używać wody od teraz. artur_j, marian1970 [...]
Smak ok, jeżeli chodzi o działanie to mam wrażenie że kazeina z optimum nutrition była lepsza - tam jedna miarka na noc i wogóle nie czułem głodu, tutaj przy podobnym dawkowaniu o 4-5 nad ranem jestem głodny (więc zwiekszyłem dawkę do 3 miarek..)
[...] Ci w tym chyba ze juz go masz ;) Zaleca się jedzenie 5-6 posiłków prosciej sprawa wygląda tak: - Śniadanie - II Śniadanie - Posiłek przed tren. - Posiłek po tren. - Posiłek nocny Staraj się jesc regularnie i o tych samych porach systematycznosc jest wazna !! Nie bedziesz jadł wiecej tak Ci się wydaje wazne ze bedziesz jadł zdrowo a zobaczysz [...]
[...] wartości biologicznej z różnych źródeł żeby dostarczyć jak najwięcej niezbędnych aminokwasów egzogennych. Przynajmniej ja się tym kieruje a na niepowodzenia z powodu diety nigdy nie narzekałem. BzykuDG - nie ma w tym nic złego oczywiście ale lepiej nada się na noc ze względu na kazeine. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-04-15 22:17:01
Za dużo kalorii na noc. Czy jogurt 5 razy dziennie jest konieczny %-)? Za dużo owoców, za mało warzyw. Jeszcze takie pytanie jaki masz stosunek do ryb?
[...] daj w swojej diecie jakies zrodla zdrowego tluszczu: ryby,orzechy wloskie,oliwe,ziarna slonecznika,pestki dyni,tran itp. bo kompletne pustki u ciebie, daj tez warzywa. Na noc ma nie byc wegli, po treningu unikamy tluszczu wywal takie rzeczy jak serki waniliowe,jakies owocowe jogurty(cukier), zwykly chleb zamien na razowy,ale nie dawaj go tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dietka ok, na noc daj nie wiejski a twaróg. Interwały codziennie ? Nie daj odpocząć organizmowi :-) Co do hantli, jak chcesz trenować z sensem, to na 2x 5kg nie zrobisz zbyt dużo, także polecałbym zainwestować w coś :-)
[...] treningu dawka kofeiny moze być lepsze pobudzenie carbo do storma możesz dodac, bo to stack oparty na momohydracie po treningu 30 gram do porcji storma rano nie musisz bcaa bierz 1g/10 kg masy ciała glutamine bierz po treningu, z tym ze odczekaj jakieś 30 min od porcji storma 5 gram gluty starczy mozesz jeszcze dorzucić dawke na noc
[...] od bilansu i ile tłuszczu potrzebujesz tyle piejsz oliwy ad3 makaron razowy durum kaszą jęczmienną ryżem brązowym płatakimi owsianymi ad4 jakie lubisz uważaj na strączkowe grochy i fasole a tak to wybieraj brokuły kalafiory pomidory ogórki itp sezonowe najlepiej ad5 do owsianki na śniadanie najlepiej ale nie ma reguły unikaj raczej na noc
wolnymi ciezarami powinno się ćwiczyć ZAWSZE. Czemu doradzono Ci wyeliminowanie nabiału? Kazeina na noc to podstawa. Chyba, że masz białko nocne w proszku. Wypisz wartosci BTW przy posiłkach, zapotrzebowanie i kalorycznosc jaką z tych posiłków otrzymałeś. Oznacz posiłki okołotreningowe Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-25 08:53:49
na noc dałbym twaróg chudy, to samo zamiast serka wiejskiego, posiłek potreningowy wg mnie troche lipny, a co do mleka to nie pisz że łaciate tylko napisz ile ma % tłuszczu najlepiej chyba gdyby miało go najmniej. To jest moje zdnaie na ten temat choć nie kieruj się nim i poczekaj na znawców
[...] przy uzyciu tluszczu,duze ilosci zoltek,potrawy typu instant, nie spozywaj do posilkow owocow-jesli juz to jako przekaska miedzy posilkami i nie objadaj sie na noc. Generalnie zalezy nam na tym by jak najwiecej kalori byly wartosciowe dla organizmu (taki kore z korzyscia odbija sie na muskularurze) czyli duze ilosci bialka [...]
Propozycje produktów - OLIMP
