na noc

możesz zastąpić, np siemieniem lnianym odżywka ze względu na swoją strukturę, zawsze będzie szybciej wchłanialna od zwykłego jedzenia stąd na noc lepszym wyjściem jest to drugie

[...] 200g Posiłek 5 Po TRENINGU -Bezpośrednio po Odżywka białkowa WHEY 0,5g na KMC 20-30 min później posiłek -Ryż biały paraboiled 60g -Pierś z kurczaka 200g Posiłek 6 Na noc: -ser twarogowy półtłusty + jajko/whey -warzywa ŁĄCZNIE: ~2450 kcal BIAŁKO: ~3,2g na KMC (samo zwierzęce)/zmniejszyłby ilośc bialka WW: 1,5g na KMC/ok TŁUSZCZE: 1g na [...]

[...] załowała :) wina sobie nie odmówiłam...}:-( ŚRODA bez treningu znów słabo si czuje teraz całe zatoki mam zawalone rowerek do pracy i z 27km miska: /SFD/2017/10/18/5bb941a7b1b144eb825a97a6394016ce.jpg czuje sie cioraz gorzej zapodam na noc teraflu, jak rano bedzie ok to polece na trening Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2017-10-18 20:26:49

[...] Pod koniec hcg badania Test e2 prl jak będą widły clomid 4 tyg po 4 tyg badania Test E2 Prl Lh Fsh Jął będą w widełkach jest ok jak nie lecisz dalej clomid Clomidu 50 mg na noc Badania wrzucaj na forum coś się podpowie Na początku 3 tyg cyklu skontroluj e2 I prl I pod wyniki dobierze się ia będzie potrzebne pewnie coś na e2 exe/ari i nie [...]

[...] sa doskonale. A co do checi jedzenia rano tez tak mialem ale jesli wieczor nie konczy sie zerowaniem zbyt dlugim oraz nie pojawiaja sie inne kaloryczne wpadki np. piwo + przekaski :) to z rana az mnie ssie z glodu i wrecz nie da sie nie zjesc - wiec moze uda Ci sie to zmienic. Twarog na noc lepiej jesc, z rana ryby - moze ryby wlacz tez rano ?

[...] 2 po i przed treningiem co w sumie daje nam 12 tabletek w dzień treningowy(w moim przypadku). Lub: 4 rano 4 przed 4 po w DT (12 tabletek) 3 rano 2 w połowie dnia 3 na noc DNT (8 tabletek) 2tabletki w połowie dnia z racji tego że aminokwasy będą dostarczane bezpośrednio z posiłków. A podwyższona dawka będzie wspierać przed nocnym [...]

[...] -. Węgle (nawet i nie co prostych) jedz tylko wtedy jeżeli będziesz wiedział że je od razu spalisz. Czyli najlepiej przed wskoczeniem na rower i w trakcie. Pod wieczór, na noc wiadomo, mało węgli. Jeśli masz kasę możesz sobie zafundować BCAA (ewentualnie HMB) na ochronę mięśni. L-karnityna jak najbardziej - wszak dostarcza więcej tłuszczu do [...]

[...] mintaja? a może jeszcze lepszym rozwiązaniem byłaby pierś z kurczaka?. Mam ten dylemat ponieważ z tego co wiem to nabiał lubi się odkładać w postaci tłuszczu i nie wiem czy na noc twaróch chudy sie nadaje? I czy wogóle wyeliminować białko i tłuszcze pochodzące z nabiału ( jako źródło tłuszczu chodzi mi tutaj o ser żółty) ? JESTEM NA REDUKCJI.

[...] tak mi sie wydaje, miche teraz trzymam konkret same miecho steki,losoś,mieso z indyka,warzywa ryz kasza jako dodatek do miecha, owoce midzy posilkami, zero pieczywa zero jakichkolwiek ziemniakow itp, twarog na noc i to wszycho, plus pełna suplementacja, mam nadzieje ze bedzie dobrze, srodki jakie mam to mete scantel , tren z fenixa, cypionax

vit C 1g x 3-4 dzienie. wieczorem jakis czosnek mozna. mi pomaga tez podowjna dawka fervexu na noc

[...] prostych. Suplementacja: L- karnityna (glownie w postaci winianu) 1000 mg na 30 minut przed aerobami, HMB- 2 g dziennie, Bialko serwatkowe (oslonowo po treningu 25 g, i na noc 40 g) Poprzednim razem probowalem tez z ECA (30 mg efedryny, 100 mp kofeiny i 200 mg aspiryny), ale niestety i tym razem odczulem b. silny spadek wagi i utrate masy [...]

tzn nie przesadzać z owocami np na noc tylko w miarę możliwości okołotreningowo i na śniadanie

Ziki, ale Megon podał tylko jakich suplementów używa o danych porach. Oprócz tego zapwnwe odpowiednią diete ma. A tak na marginesie robię podobnie jak Megon, tylko na noc wale zamiast Ovo, Izolat Olimpa a po treningu gainerka (narazie weidera 2000 ale zastanawiam się nad Gainfastem i tu mam problem bo nie wiem czy to odpowiednie dla mnie -wiek.)

[...] ad1.moze byc ale po co bierzesz 3 razy dziennie kretke...wystarczy z rana i po treningu... ad2.mozesz mieszac z woda i odrazu wypic... ad.3 po treningu bierz a jak masz wiecej gluty to jeszcze mozesz na noc z 5g ad.4moze byc jakis czas po sniadaniu... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] po siłowni załatwił sprawę i poszło tak jak należy. Dzisiaj oprócz worka zjadłem dużo warzyw i owoców, 460g piersi, ~300g wołowiny i wpc. Od jutra kończę zapychanie na noc i ostatni posiłek będę jadł o 22-max 23. Do końca tygodnia ciągnę model IF, później spróbuję to samo odżywianie ale normalnie - posiłki cały dzień. Na siłowni spadków [...]

[...] Może jajka? //Mogą być jajka, ale lepiej z kuskus i np: avocado 30 min przed snem Tuńczyk lub serek wiejski Napój proteinowy (śmietana + mleko w proporcji 1 na 1) //Ok. chociaż śmietane bym sobie odpuscił Omega-3 do posiłków, zma apteczne na noc. Upewnij sie w dziale odzywek czy ok. z suplami Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-15 22:40:59

[...] ale jak to będzie przeszkadzało to wywalam. ). Gdy idę do szkoły to biorę ok 150g chleba razowy lub bułek grahamek i 2 jaja zamiast tych 7, ale później zwiększam twaróg na noc, bo czasami pierś z kurczaka jest mała i ten bilans się zmienia, więc muszę dorzucić białko na kolację.No racja trochę tłuszczu jest :P. Potem to znaczy kiedy?. Może [...]

[...] cyklu jak zrobilem... Moja propozycja hcg małe dozy 500-1000j przez 30dni do tego rano symex 6mg prpviron sam obadasz 25-75mg potem powtórny odblok z clomidem i nolvą na noc . Jak to nie pomoże to problem jest w psychice albo innych chorobach jak np niedoczyność tarczycy. Moim zdaniem hormony są w normie, chcesz to spróbuj. Jak ta kuracja [...]

[...] spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy Tak o to skończyliśmy etap III i przechodzimy do ostatniego etapu ****Etap [...]

ja tam kupuję w oleju i jem na noc... z tym, że na sitko i gnieciemy suche jak wiór