na noc

[...] na źródłach wyssanych z palca(nie napisze już gdzie trzymanego). http://potreningu.pl/articles/3975/czego-nie-wiesz-na-temat-twarogu A co do głównego tematu. Białko na noc ogólnie nie jest wskazane. http://potreningu.pl/articles/559/co-jesc-przed-snem-by-wspomoc-nocna-regeneracje [...]

[...] bezkonkurencyjny wydaje się CM3 Treca. Ale np. Ja bym Ci polecił 100% Pure Power od SFD. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html . Oraz również dobre białko od SFD - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html. Węglę możesz dokupić sobie osobno, nie są drogie. Do tego dorzuciłbym na noc ZMA.

[...] jogurtu naturalnego 53b 32t w74 4 posilek odrazu po treningu 40g czystego bialka 1 banan 250ml carbo vit olimpa b 33 t3 w80 5 posilek jak dojade do domu czyli 30-40min po 4 posilku 200g makaronu 4jajecznego 200g piersi bez skory 100g jogurtu naturalnego b 71 t 11 w 153 6 posilek na noc 100g twarogu 20ml oliwy 19b t30 w4 254b 129t w 466 4109 kcal

No twardy jest jak zjem kapuste kwaszoną na noc ;D No ale ten brzuch jest większy od klaty... i każdy chudzielec ma płaski brzuch oprócz mnie a teraz masuje to wiadomo będzie jeszcze większy. Zmieniony przez - Kryp w dniu 2011-10-12 11:01:42

nie wiem o co ci chodzi teraz ! ten posilek ktory ci napisalem ma byc ok godz. po treningu a przed spaniem , na noc najlepiej bialko , ktore sie powoli wchłania do organizmu , najlepiej ser biały

[...] zjedzonego o 23, liczy sie bilans calego dnia a nie 1 posilek. Bezposrednio po treningu najlepiej dostarzcyc carbo/vitargo/ww proste..A 30min pozniej pelnowartosciowy posilek WWzlozone+bialko. Nie zaleznie czy zjesz go o 18 czy 23 powinien taki posilek byc po treningu, wtedy i bialko na noc jest zbedne bo organizm taki posilek odbrze wykorzysta

FutureLife tak z tym ze w mzb masz w lepszej postaci to raz, dwa lykasz duzo mniej kapsow wiec lepiej czasem dolozyc pare zl, filomag+b6 musisz na noc 5/6tabl + 1 zincas forte = 1 tabl mzb pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-12-30 13:45:22

glupi pomysl witaminy 1 raz dziennie a nie 3 omega - 1-2 kaps do posilkow mzb 1 kaps na noc

Podałeś dziennie zapotrzebowanie dla osoby nie ćwiczącej... Osoby, które mają ciężką intensywną pracę fizyczną lub trenują intensywnie sporty powinny przyjmować ok 25-30 mg (tak mi mówił mój lekarz )... Mówimy o cynku na noc - te produkty o których wspominałeś zjadasz w ciągu dnia... Poza tym Zincas Forte ma 27 mg cynku w gwoli ścisłości...

11-12 tydzień daj hcg 10.000 j.m. rozbite na 4 iniekcje po ok 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek- 3 dni po ost propie sermy min 3 tyg 50 mg clomidu na noc

To HCG już przydałoby się przybić 5x1000iu e2d a kolejne na odblok, czyli z początkiem ostatniego tygodnia propa, również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

18, jogurt zapewnie nie owocowy, chleb bialy bo sie do niego przyzwyczilem, jak jem bulki itd to zawsze biale, co do kolazji to co mam sie napychac na noc -.- treningu narazie nie ma bo silownia w remoncie :P

Jak najbardziej tak to może wyglądać ale nie bój się wegli na noc jak masz dobrze zbilansowana diet to uwzględnij je w nie wielkiej ilości 20-50gr w nocy organizm potrzebuje ich do regeneracji a jak jeszcze co najmniej godzinę przed snem to śmiało je dołóż.

hmmm czyli mam jeść ok. 30\40g białka na noc? to ile kupić tego białka? kg? tylko to by mnie trochę drogo wyniosło :/

To kup Twaróg CHudy i zjedz na noc 100-200 gram Odżywki to droższa wersja jedzenia jak dla poczatkujacych

słuchaj twarogu 100-200 gram na noc to masz 20-40 gram białka czystego Jeśli biało w proszku to z 30-40 gramów i 22-30 gram czystego białka jesli mowa o zawrtosci 80% białka

wiesz, podstawa jest DIETA...a pomysł ciekawy, ale mam nadzieję, że uzasadniony względem uzupełniania braków w diecie. Może zainwestuj w carbo, ZMA i Omega-3? A jak z białkiem na noc? co do kretki to troche mało;/ lepiej 5g rano i 5g po trening pozdro

a na noc samo białkoalbo białko i troche tłuszczy

A wiec tak napewno troche i miesnie spadna ale moze byc tego nie duzo. Musisz barc antykatabolik jakis na BCAA, moze byc HMB i tauryne do tego jeszcze jakies bialko na noc to chyba tyle ode mnie

Ja jem tak na noc: - twaróg chudy 100 g - olej lniany 5g - otręby pszenne 2 g - ocet jabłkowy 10g - przyprawy: kozieradka, pieprz, chili, imbir, itp. - 10g kiełków, sojowych,soczewicy, fasolki mung albo innych I z tego robie sałatke. Smaczne i bardzo zdrowe, polecam! PS. Kielki najlepiej wyhodowac samemu, b. łatwo, a w sklepach są dosyc drogie.