na noc

[...] Orzechy też mogą być, ponieważ to także źródło tłuszczy. Jakim serem? Żółty odpada na redukcji, pomidor jak najbardziej. Jeśli pieczywo to jedz pełnoziarniste/razowe bo grahamka to lipny pomysł. Cukier na noc? Opada całkowicie. Nie musi być oliwa mogą być na noc też orzechy/wiórki. Śmietany też unikaj lepiej daj naturalnego/greckiego. Pozdro

[...] No, ale do czego zmierzam - spalem wtedy od jakiejs 1:30-6:00, nawalalem trening, caly dzien w lokalu na stojaco-chodzaco, wracalem do domu i praktycznie dopiero wtedy na noc wpier.dalalem doslownie WSZYSTKO co mialem pod reka. 1,5 bochenka chleba, 3/4 kostki masla, wedliny, mieso, sery, salatki... I szedlem spac na 5h. I pozniej przez caly [...]

ciekawe rozwiązanie z jajkami jednak ja bym całych 10 żółtek nie walił na noc i podzielił to na 2x bo rano tez by sięjednak przydało nieco tłuszczyku

[...] pózno:np 2-3godz przed snem to regeneracja wyglada tak: -20min po treningu odzywka białkowa(ewentualnie do tego mała ilosć węgli) i po dwóch godzinka spać(mozna jeszcze na noc coś anntykatabolicznego) A jeżeli trening skończymy np:koło 19 a spać idziemy o 23-30 to czy po zastosowaniu standardowej regeneracj dla łapiacych tłuszcz(25g Carbo+35g [...]

[...] tabletkach Smarujesz albo na raz tymi trzema (robisz taką mieszankę,tylko uważaj,żeby nie wyszło Ci tego za dużo,na kostkę starczy ok. po pół centymetra każdej maści i mieszasz na nodze, albo smarujesz na zmianę. W wersji tańszej kupujesz altacet w tabletkach i reparil albo fastum. Smarujesz maścią,na to okład z altacetu. Na noc wkładasz w lód.

ja biore tradycyjnie czyli 7-10g po treningu i 5g na noc...jak nie cwicze biore 2 dawki po 5g jedna z rana i jedna na noc... <<<Champions are Made Not Born>>>

Białko jak białko . Jeśli jesteś początkującym nie zauważysz różnicy. Prolongatum zawiera 82 gramy białka a Sp80 bodajże 77g. To jest jedyna różnica. Na sp80 to białko uniwersalne, dobre na noc i na dzień a prolongatum to typowe białko na noc. Więc wybierz co uważasz za lepsze. Po za tym cena jest na korzyść sp80

[...] Kucharzy na urlopie};-) http://fotoo.pl//out.php?i=698781_img-20120404-153746.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-19 17:55:44 http://www.memegene.net/media/created/8bn4gk.jpg -3 stopnie, śnieg nak... ale dodatkowe karne 5km trza zrobić. Nie warto było wjeżdżać z torciwem na noc Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-19 19:27:28

super !! wszytsko jasne tylko jedno pytanko: czy ta glukoze moge zastapic gainerem ?? a bialka na noc mam nie brac ?? < bo kupilem sobie na noc serwateczke a tu widze nici >

Masło kolega wyżej pisał, że można fakt pisał, że na noc. To można czy nie można? Na razie zastąpiłem oliwą i tranem ale już kupiłem to może czasami na noc? :) Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-12 18:02:52 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/715f0e5a24b84fffa1a2a3fbe96a6186.png Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-12 18:34:17

To nie działa tak, że na noc albo twaróg z oliwą albo makrela 8-) Można dodać jajecznice, rybe, ja nawet czasem robie kurczaka z jajku jako tortilla. Wszystko zależy od pomysłu. Gainer można dać nawet bezpośrednio po treningu a po 30-40 minutach zjeść posiłek bogaty w węgle i białko. Oliwa z oliwek do picia nie dla każdego pasuje, można z niej [...]

Rano do daj jajka jak mówi smpa, bo nie mozna opierac sie tylko na mleku jako źródle białka. Ostani posiłek, jajka na noc sie nadaja sa wolno wchlanialne, tłuszcze tez są dobre na noc, ale jajecznica iż smażona jest cięzko strwna. Lepiej ugotuj sobie te jajka ...

Mozesz zjesc bialeczko na noc , na pewno zle nie bedzie. Ogolnie na noc jedz twarog chudy + oliwa z oliwe Po treningu tez mozesz brac to bilako tzn gzies tak 30 min po. Mozesz takze kupic gainera lub carbo bo to na pewno maja w UK PZDR

[...] owsiane + jakieś jaja i owszem. orzechy daj na śniadanko do owsianych. warzywka przerzuć z posiłków okołotreningowych do pozostałych. odżywkę białkową pij po treningu. na noc twaróg półtłusty - jest mniej przetworzony. a jeśli chodzi o ilość to Ty powinieneś wiedzieć ile i generalnie mało tych kalorii. Ja zostałem opierniczony jak obciąłem [...]

samkuje dobrze,mozna pic ,glute bierz na noc i przed treningiem, tylko na co ta gluta nr konta poszedl na priv

zdecydowanie po treningu na noc nie bierz na noc jak juz to glutamina jest ok ;) Pozdrawiam

[...] reszta to niebiescy. W niedziele jakis fest był, wiem tylko że blukafe chyba spiewalo, wiecej niepamietam, naprulem sie jak dzik Wogle to duzo opowiadania, nienadajacego sie na publiczne forum a jeszcze mogie powiedziec ze z Jagą miałem wracać no ale zostalem na noc CAŁE ŻYCIE Z WARIATAMI Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2011-08-30 20:18:46

[...] być jakieś zaburzenia, potem juz bedzie jak ksiązka pisze. W ogole przegapilem temat konkursowy, moze sie na nastepny załapię:> Wczoraj: przed trenem 5g beta alaniny, na noc zma Trening 6 Klatka+barki+tric 1.dipsy rampa 8 cc/zielona guma/ niebieska/ +25 kg 2.wl hantle rampa 8 14/18/22/25 3.brama high to high 2x12x3 sztabki + regres high to [...]

wtorek 5g beta alaniny, na noc ZMA TRENING 7 1.drążek nachwyt 2x6 i 2x6 na maszynie 2.rdl rampa 8 60/70/80/90 3.wiosło na hammerze siedzac rampa 10 30/35/40/45 4.suwnica 2x12x170 i 2x12x180kg 5.uginanie na maszynie lezac rampa 10 35/40/45 6.drag curl 25kgx8 20kgx8 15kgx8 7a. unoszenie nog 2x15 7b. ab wheel 2x8 +streching wczoraj dietka: [...]

ja wychorowalem sie jesienia.w ciagu miesiaca bylem chory z 3 razy.od tej pory nawet kataru.dodalem z 3 gr wit c na noc i chodze raz w tyg na saune 2 cykle po ok 15 min grzania+ hartowanie w lodowatym baseniku przez 1-2 min.aha i zamienilem kreatyne na metke%-) na kreatynie zawsze choruje.wiele osob slyszalem ze ma problemy z odpornoscia na [...]