[...] Tłuszcz - 146g Węglowodany - 425g Kalorie - 3678 kcal Ukladajac ta diete nie patrzylem na BTW jakie wyjdzie, ukladajac ja opieralem sie mniej wiecej na tym ze z rana i na noc powinno byc wiecej bialka czyli te ok.40g i reszta tak zeby mniej wiecej na dobrym poziomie utrzymywalo se BTW, z mojego zapotrzebowania na KALORIE wyszlo mi niecale [...]
[...] kolana, to czesto ok tygodnia dochodzilem do siebie. Ta mas wlasnie mi pomagala szybko i skutecznie. Nawet wczoraj, zly chwyt za hantle, poderwanie i lokiec=bol.Mas na noc rano ok ani sladu.Nazywa sie VITAL-PFERDEBALSAM ERFISCHT UND KUHLT. Mas jest dla ...koni. Mozna ja zakupic u weteryniarza. Sa jej rozne odmiany. Te ktora stosowalem i [...]
[...] miesiaca 3x dziennie ale tez nie regularnie, ale to zamierzam zmienic i brac codzinnie 3x po 50 g, rano , po obiedzie, po kolacji, rano z mlekiem, po obiedzie z mlekiem, na noc z woda niegazowana TUTAJ SA MOJE FOTKI z dzis: http://members.lycos.co.uk/luquez87/fotki/ Prosze was jesli mozecie podac jakis plan zamierzam go stosowac do konca wakacji [...]
[...] twarogowy zairnisty mlekovita z trzebowniska to jest jakies 650kcl obiad ziemniaki 255g x4 jajka kurze + surówka to jakies 550kcl kolacja: 150g kurczaka 100g ryzu i na noc 30g białka SFD czekoladowego przez cały dzień wypiłem około 2.7-3l wody według aplikacji Fita_- nwm czy mogę nazwę pisać przyjołem 2300kcl 140g białka 90g tłuszczy 235 [...]
Witam Wszyskich! Mam 17 lat chcialbym poprawic swoja sylwekte poniewaz zbliza sie lato i wstyd sie pokazac ze zbedna tkanka tluszczowa;/:( Nie mam za bardzo czasu na dokladne stosowanie diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi [...]
[...] wiemy, że suplementy nie są zamiennikiem dla zdrowego żywienia i treningu, ale jeśli myślisz poważnie o pozbywaniu się tłuszczu musisz wybrać ten produkt. Formuła PM na noc utrzymuje apetyt pod kontrolą, zwiększa metabolizm w ciągu nocy i pomaga zasnąć głębiej i potęgować działanie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Zalecane [...]
[...] zdjęciem określającym czy jeszcze rosne, okazało się że tak.przepisała mi tabletki wspomagające wydzielanie Hormonu wzrostu(tj Iporel zmniejszając mi ciśnienie tętnicze na noc powoduje wydzielanie hormonu wzrostu). I tu jest moje pytanie: po tygodniu od kiedy zacząłem to brać to zauważyłem dość duże przyrosty siły i mięśni,ciężary które ledwie [...]
witam.biore juz od jakis 2 miesiecy glucosamine z olimpu.bralem ja 2kaps rano i 2 kaps na noc.czulem poprawe.mam pytanie,czy stosowanie ktore bralem jest dobre czy lepiej zamienic to na 4 porcje po 1kaps?ktory sposob jest dobry,a moze jakis iny?prosze o konkretne uzasadnienie. i ile mozna brac dziennie witaminy C,w jakich dawkach i kiedy? [...]
[...] zapotrzebowanie B 108%, T 88%, W 101%, 100% kcal. Dodatkowo carbo 30g po treningu, gold omega 3 - 2 kapsułki do śniadania i 2 do kolacji, daily formula do śniadania, ZMA na noc, CP na czczo z rana i po treningu (albo pół godz przed, jak lepiej?). Proszę o sugestie czy coś w diecie poprawić. Trochę tłuszczy mało, ale wydaje mi się, że te 4 [...]
[...] się jeść zdrową żywność. Nie jadam chispów,pączków,cukierków itp. Przeciwskaznania medyczne: Naderwane więzadła kolanowe. Zażywane suplementy: Posiadam w domu kreatynę,gainera oraz białko na noc.Czy bede stosował?Jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu 2008-10-22 23:37:21 Zmieniony przez - Dawidek18 w dniu 2008-10-23 14:07:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Pierś z kurczaka -Warzywa (Coś słyszałem, że tłuszczu przed się nie daje nw.czy dobrze %-)) Posiłek Po Treningowy -Makaron Pełnoziarnisty -Pierś z kurczaka -Warzywa -Oliwa z oliwek Posiłek IV -Oliwa z oliwek -Twaróg -Ew.Warzywa -Ryż(Czy żadnych węgli na noc nie dawać?) Odpowiednia ilość sobie wyliczę pokarmy dobrze ułożone? Czy coś zamienić?
[...] I mam teraz małą wątpliwość, tzn. gainerek wybrałem oraz białko, ale nie wiem w jakich dawkach je stosować. Chciałbym stosować gainer: Mass Gain (hitec'a) i białko Ovopola. Mass Gaina po treningu, a białko na noc co o tym sądzicie?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie
[...] 19-20 jestem strasznie głodny. Zastanawiam się nad wprowadzaniem do mojej diety jakiejś odżywki białkowej - moglibyście coś polecić ? Może zapodać sobie odżywkę typowo na noc ? Albo coś z BCAA ? - za niedługo zrobi się ciepło i zamierzam dojezdzać i wracać z pracy na rowerze (jakieś 15km w jedną stronę). Dojazd do pracy zajmie mi jakies [...]
Witam. Mam pytanie. Nie przepadam zbytnio, a można nawet powiedziec, że nie cierpie twarogu od dziecka (nawet w naleśnikach czy cos). Dltaego mam pytanie: co jeśc na noc co mogło by zastąpic twaróg ? Z góry dzięki za pomoc.
[...] wiem co z soba zrobic....pomozcie!!! Wazylem 128 kilo i w ciagu 6 miesiecy schudlem 18 kilo.teraz waze 110 i juz przwyczailem sie do tego ze malo jem i pracuje od 16 do 2 w nocy wiec nawet nie mam mozliwosci jedzenia po 5-6 posilkow dziennie.nieraz jem nawet 1-2 posilki dziennie z braku czasu lub apetytu.w pracy mam przerwe okolo 21 i tez nie [...]
[...] kalorii, ale staram się aby kazdego dnia wszystko w niej było, jem regularnie 5-6 razy, plus do tego suplementacja, bcaa, glutamina, carbo, profi mass, bialko pro long na noc plus witaminy i omega3 aktualnie w polowie t100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 10 tyg po 1 sustanonu 8. TRENING: FST 7 ze splitem 4-5 dni + 2 dni [...]
[...] wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo. Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po treningu idę spać i nie chce mi się robić jedzenia. Tą zupę ogórkową dałem, bo [...]
Coś dla mnie...
