[...] Pompki całkiem OK, cała reszta również. Wszystko jakoś poszło szybko i sprawnie... Tylko na brzuchach to mi ręce od ciężaru opadają. Dziś jestem z siebie dumna. Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk.
[...] dać swojej cerze do wiwatu, bo się potem ładnie regeneruje. Najpierw robiłam pichtem, potem glinki, rycyniak i na koniec jakiś tłusty krem albo maść z wit. A, najlepiej na noc. Rano cera jak u niemowlaka :) jeśli Twoja twarz to zniesie, to polecam. A używałyście papainy albo bromelainy? Mieszam papainę z glinkami od ruskich i z morza Martwego i [...]
[...] mleka. Rozpuszczalność wzorowa po zamieszaniu tylko łyżką, zero piany i grudek. Zapach znikomy. Smak raczej słodki niż waniliowy, dla mnie przyjemny. Konsystencja jakby "mączasta" i taki równomierny nalot minimalnie został na ściankach kubka. Ogólne wrażenie na 4+, na efekty poczekamy do jutra (taki żart :), bo to białko raczej na noc.
Odświeżam - niektórzy piszą że na odblok potrzeba 2 opak. Novedex XT , ja po h-drolu x2 odblokowałem się 30 kapsami (brałem po 2 na noc) , i już po 3 dniach wacek stał zawsze rano na baczność.
Dzięki za wszystkie rady. Gdyby wiedział lepiej - nie byłoby mnie tutaj i nie pytałbym. A czy lepszy na noc jest serek wiejski (ziarnisty), który ma ok 11% zawart. białka czy taki sprasowany w kostke - chudy, w którym jest 22% białka? Wiem, że kakao zawiera śladowe ilości kofeiny, mam nadzieje, że nie jest pobudzające na noc. Spróbuje jesc w takim [...]
[...] ;-) To też taka panga, tylko z piórami w tyłku %-) Merluzy nie jadłem, ale tak jak mówisz, również się nadaje. Ma małą zawartość tłuszczu. Marian, pstrąga czasem jem na noc, bo tam mam opcję białkowo tłuszczową :-) Dla mnie numerem jeden wśród ryb jest pieczony łosoś :-PP No i lubię też wędzoną makrelę jak jest świeża :-) Zmieniony przez - [...]
[...] tłuszczu aż do soboty. Wyrzuciłem też zbędne dodatki typu passata pomidorowa. Rano lecą bialka jaj, ryz i trochę odżywki. Potem w ciągu dnia dorsz, ryż i sałata. Na noc pierś kurczaka. Dzisiaj będę robił ostatni trening nóg ;-) Jeszcze kilka fotek :) /SFD/Images/2016/2/29/ff9fb65dedb5486998c376c52c0dc2bd.jpg [...]
siema, dziś dołożyłem ze 100g węgli na cały dzień, jutro tak samo, tylko dokładam jeszcze tłuszcze. W ciągu dnia będzie to olej kokosowy, a na noc duuuużo masła z nerkowców i migdałów. Całe ładowanie czysto. Od dziś już nie solę, forma się poprawia ciągle. Fotka z opalania natryskowego :-) Fajnie wyszedł kolor, nie zmywam do jutra, bo on utlenia [...]
a na noc nie polecacie bialeczka samego...bo widze ze ost. posilek sklada sie z ww i bialka albo cos mi sie miesza...albo zapomnieliscie dopisac...:) <<<Champions are Made Not Born>>>
Nie tyje się od jednego makroskładnika, tylko od zbyt wysokiej kaloryczności, nieodpowiednich proporcji pomiędzy poszczególnymi. To, że czujesz się senna po węglach na noc to normalne. Zwieksza sie wydzielenie melatoniny. Generalnie, są ludzie, którzy lepiej czują się po węglach na noc. Odczuwają lepszą regenerację i nie obserwują przyrostu fatu. [...]
na sniadanie nie masz porządnego źródła białka - to duzy błąd. Tluszcze okołotreningowo nie wpływają dobrze. No i posiłek na noc - lipa. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2014-02-14 18:08:23
JA to na noc wbrew zasadom dodaje trochę rodzynek do twarogu i mam duzo lepszy sen niż po samych tłuszczach, mała ilosc nie zaszkodzi, jesli kcal i btw bedą się zgadzały. Na tym etapie dobrze by było wyrzucic węgle w dni nietreningowe i dać między treningami w treningowe i wg. mnie powinno ładnie lecieć.
Oooj tam, na przeziębienie najlepszy jest trening i do tego coś rozgrzewającego na noc. Ja jak mam mieć trening i jestem przeziębiony to ubieram się grubo odpichcę trening, witaminki, herbatka z cytryną i miodem(ew. piwo zagrzane z miodem) i do łóżka.
No właśnie też patrzę %-) Tak to to samo co aspragin, więcej potasu tylko i mniej magnezu. Mnie też to nie uśpi niestety %-) ja od paru dni sie stołuje tym na noc: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Z_Force-opis375.html tanie to wziąłem na próbe a skład bdb
[...] były one robione zawsze , gdy był trening siłowy , a teraz tylko 2 razy. Co zrobić z głutaminą , która była brana przed aerobami? Po prostu jej nie brać i tylko brać ją na noc tak?:) Makaron pełnoziarnisty będzie najlepszym rozwiązaniem , z tego powodu że nie ma wysokiego IG i nadaję do spożywania w ciągu dnia. Dałem go tak dużo , bo ryz mi się [...]
[...] - musli własnej roboty: płatki owsiane z rodzynakmi, słonecznikiem/dynią/otrębami/etc - kupujesz wszystko osobno i wsypujesz do pojemnika. mieszasz.. zalewam to na noc i rano zjedzenie śniadania to kwestia kilku minut.. czasem do tego musli dodaję łyżkę miodu albo twaróg.. jak zalejesz na noc zimnym mlekiem, to miód spokojnie sam się [...]
"3. Jakie białko polecacie na masę? chciałem je brać w dni treningowe 3 razy dziennie (rano, po treningu z carbo i na noc) oraz w dni nie treningowe (rano i na noc). " na mase to jest odpowiednia dieta dobrana pod ten cel, przy Twoim starzu poczekał bym jeszcze z suplami/odzywkami a skupiła sie na podstawowych sprawach, co do rozkładu b/w/t to nie [...]
Ja uważam, że węglowodany są potrzebne rano, żeby dostarczyć sobie energii do funkcjonowania. Natomiast na noc są zupełnie zbędne. Więc jednak bym dodał na noc źródło wolnowchłanialnej kazeiny (twaróg półtłusty) i wywalił płatki. Ogólnie rozpiska wygląda dobrze. To dobrze, że zauważyłeś pozytywne zmiany dzięki lepszej diecie, a progres masowy [...]
[...] samo mono,w zupełności wystarczy.Polecam KTP Creatine Hi-Tec. W DT polecam brać rano i po treningu po 4/5 kap,w DNT rano oraz w porze około treningowej lub jak zapomnisz na noc,wszystko na pusty żołądek najlepiej-ew chociaż nie zaraz po jedzeniu. Co do tego możesz dołączyć,właściwie wszystko.Glutamina,BCAA,Carbo Plus jak najbardziej,co do białka [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
