na noc

[...] 80g owoce 400g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~300g ww Na noc: ZMB6 1kap. zakupki na kolejne dni: https://lh3.googleusercontent.com/-FAVRn9Boxoc/VH2mOIAN9tI/AAAAAAAAHTk/yk6rFIULtGo/s720/20141201_173048.jpg mięsiwio [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~415g ww Znowu na delikatnym plusie. Przypomniałem sobie o budyniu. jak sobie przypomniałem to poszedł cały n raz na 500ml mleka. [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~450g ww Dorzuciłem 25g węgli w tym tygodniu. W kolejnym ponownie +25g. W ostatnim tak samo -> docelowo 500g ww. Tego jeszcze nie było. [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~475g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Maksymalna siła 1]Ciężkie ćwiczenie: 4-5 serii po 1-3 powtórzeń 2A) ćwiczenie [...]

[...] III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-sd40xc7hNzs/VQtwc8iyyDI/AAAAAAAAIDs/KmUkkUkcdz4/s640/20150319_025611.jpg Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~485g ww .......pchałem pchałem i wepchałem w siebie minimum 470g ww a może nawet 500g. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png NOGI [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml cukierki Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~500g ww 03 mi się skończyła. https://lh6.googleusercontent.com/-WtV9sbpLJJ0/VRKpfT8C2nI/AAAAAAAAIFk/b-8mDjto2V0/s576/20150324_123018.jpg [...]

[...] Ser biały 200g Jogurt 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml lód baton Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~500g ww Prawdziwy CBL. ~500g weszło. Cha,skie ale weszło. Na dłuższą metę nie by lbym w stanie jechać takiej ilości węgli.....w zyciu. [...]

[...] warzywa 3x ciastko 250ml lodów III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~300g ww Redukcja rozpoczęta z grubej rury od frytek,snikcersa,ciastek i lodów - a co najlepsze - BTWw się zgadzało 8-) Dopóki mam te [...]

[...] lód 150g masło orzechowe 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~300g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2: przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2: [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~250g ww Zakupki mięsne na kolejny tydzień: [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~250g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 przerwa 10 sekund [...]

[...] 200g lód jabłko warzywa III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~200g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~200g ww Drugi posiłek miał wyglądać zupełnie inaczej ale parcie na słodkie wygrało. Zmiana ww złożone na ww proste. Całodzienna ilość WW [...]

[...] 2x tortilla 300g mięsa III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~200g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 przerwa 10 [...]

[...] 80g jabłko 150g lód 100g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~150g ww Dodatki do potraw: https://lh3.googleusercontent.com/-8IJ2VWC0rM0/VT5FOuVxxhI/AAAAAAAAIW4/k4sBsT-k0Po/s640/20150426_180901.jpg Ok [...]

[...] jabłko 150g masło orzechowe ~70g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~150g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 T3:130 T4:130 przerwa 10 sekund A2: 12x [...]

[...] Na spróbe kupiłem 75% https://lh3.googleusercontent.com/-tUbvsP5VjnM/VUKNC-hkd9I/AAAAAAAAIbc/WTLU99TRbl4/s576/20150429_175733.jpg Duzo słodsza niz 85%. Wegli +10g/100g. Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~155g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 [...]

[...] Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~100g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 [...]

[...] 100g gruszka 300g orzechy 50g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~100g ww ...i niech ktos mi napisze że mam słabą silną wolę,widząc to x razy dziennie: [...]

[...] orzechowe 60g pomarańcza 200g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~100g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 T5:35 [...]