Unikanie węgli na noc zostało mi od czasu redukcji - rozumiem, że dołożyć ale ile? Kurczaka nie zamieniam - cenowo jeszcze tylko wieprzowina by podeszła. zapotrzebowanie ok. 2660 kcal - dodałem 300. Zmieniony przez - jerzu87 w dniu 2016-11-14 14:18:50
[...] A co do siłowni to nic nie biorę jedynie jak mam rano trening to aminokwasy i po siłowni białko + posiłek. Ogólnie białko piję dwa razy dziennie po treningu i na noc. Pozdr i dzieki za pomoc Cres Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:21:43 Zmieniony przez - Creslin w dniu 2014-11-14 08:27:32 Zmieniony przez - Creslin w [...]
Juz ustalilem jak zrobie ten cykl ale to jeszcze nie teraz:) to bede bral z rana i na noc po 5 g swole a po treningu 10g straight i bede ciagnal tak przez 7 tyg. az mi sie ksonczy swole:) syntraxa. Reszte straighta dodam po cyklu ph jak bede robil na podtrzymanie efektow:) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] sobie badania 3 dni po odstawieniu 75 mg dziennie rozbite na 3 dawki. Estradiol miałem w normie a testosteron powyżej normy, ok 3 razy większy niż normalnie. Brałem to przy walce z gino:) Teraz dziele sobie kapsułkę i pól rano, pól wieczorem. Jak brałem całą na noc to na następny dzień popołudniu już było czuć że nie działa, czyli lepiej rozbić.
Ktoś pisał że dzielił 25mg ATD i dawał pół rano, pół na noc. Co o tym myślisz tomczers? Lepiej tak czy 25 e2d? 25 ed za mocno mnie klepało i myślę co tu wyczarować na bombkę Zmieniony przez - TheSilver w dniu 2010-04-15 11:16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano dodał bym białka jeszcze Ten drugi to zmieniłbym chleb na makaron lub ryż czwarty też bym zmienił na coś takiego jak trzeci ryba jak z puchy to tylko raz w tygodniu bym jadł zamiast tego dżemu na noc bym dał jakiś twaróg ;-)
[...] ... - chociaz tutja pewien nie jestem, badz co badz na pewno lepsze bedzie to od marchewek ;) Ja bym zamienil te jaja z ta makrelka i tutaj juz bys nie musial nic dodawac na noc, bylo by idealnie, a posilek w miejsce makreli jakis inny moze na bazie jaj + tuna z wody i jakies wegle o niskim ig / ewentualnie warzywa. Z odzywkami tez nie [...]
zamierzam na początku zacząć od 1 porcji no-xplode czyli 20.5g jeżeli chodzi o dnt to : rano,popołudniu i na noc po 2 caps? to jak dawkować w dt? (magny zamierzam kupić minimum 240caps) a i mam pytanie do Ciebie Biniu... bo widziałem że pisałeś o fazie wysycenia.. jak ją zrobić w tym wypadku?
Za dużo białka i za mało tłuszczy. Szczególnie omega 3. Wyluzuj z bananami i zamiast nich dowal warzywa. Płatki owsiane z rana ok a potem lepiej ryż (basamati brązowy) lub kasza gryczana. Ostatni posiłek do poprawy. Nie bój się jeść węgli na noc. Zmieniony przez - grubasek00 w dniu 2014-12-17 20:36:44
[...] czu imbirem dla metabolizmu i smaku, możesz tez zastosować przedtreningówke z coffa, ja stosuje fireworks przypadł mi do gustu bardzo. Co do regeneracji sen ! przespij się nawet w ciągu dnia 15 min jesli mozesz to pomaga! :) możesz stosować witaminy lub bcaa :) lub night pro na noc ;) zależy też jaki masz cel czy tez dalej chcesz chudnac ? :)
Trenig trwa na ogół 1-1.5 h. Teraz moge tak chodzic spac bo są wakacje i nie musze rano wstawać, więc sie spokojenie wyspie. No ale zazwyczaj chodze spac po 24, czasem przed. Właśnie z tym posiłkiem potreningowym jest lekka lipa, bo nie powinno sie chyba jeść na noc a tu niestety trzeba HOLD MASS IN YOUR ASS!
wal po 0,7-0,8 ml e2d i bedzie dobrze wedlug mnie 2 flakony wystarcza w ostatnim tygodniu zrob taper po 50 mg ostatni tydz cyklu wrzucasz mono na 6 tyg na odblok 2 liscie cloma, zaczynasz 2 dni po ostatniej iniekcji po 1 tab(50mg) na noc dopilnuj diete, bialka smialo mozesz dac 3g/kg powodzenia
[...] jedz. 30-40g sera żółtego z chlebem zwykłym To nie posiłek. Daj coś normalnego. Może być kasza/ryż/makaron... z jajkami/mięsem/rybą i warzywami polanymi tłuszczami. Na noc dobrze jest zjeść ser biały. Dodaj do diety tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, tran, olej lniany. Tran kupisz w aptece daj tyle by dostarczyć 1-2g EPA+DHA na etykiecie [...]
beznadziejna dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na [...]
[...] powtórzeń zamiast większych ciężarów... plus bieganie po ćwiczeniach około 30 min z delikatnymi interwałami jak byś to skomentował ??? Oczywiście dieta jest tzn powiedzmy że zaczynam powoli i nie jest to bardzo rygorystyczna dieta jak narazie ( 6 posiłków zaczynając od płatek śniadaniowych poprzez białka i węgle w ciągu dnia i ryba na noc )
creatine magna power +
