Zamiast różnych maści i kremów zawsze na noc smaruj twarz olejem kokosowym. Zabija on bakterie. Większe krosty możesz przykładać czosnkiem. Trzeba ząbek przekroić na pół i przykładać na pryszcza. Pij pokrzywę, rumianek zamiast herbaty i kawy. Zero słodyczy. Do tego najlepiej stosować tabletki które zawierają same zioła. : [...]
[...] tu brakuje. VII. Przed snem Hi-Tec Whey Protein 30g 23g.B / 2g.T / 2g.WW Oliwa z oliwek 20g 0g.B / 20g.T / 0g.WW Zamiast whey twaróg, whey to łatwo przyswajalne białko a na noc potrzebujesz wolno przyswajalnego. Warzywa oczywiście. Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-05 21:43:03 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-05 21:43:49
[...] Tak więc kupiłem i zamiast ostatniego posiłku – którym to jest 30–60 gram CASEIN 100 czyli micelarnej kazeiny, to białko szczególnie dedykowane jest na noc, dzięki swojego powolnemu uwalnianiu aminokwasów zabezpiecza nas przed nocnym katabolizmem. Dlatego CASEIN 100 przegrał tym razem z udźcem wołowym 370 Gram wołowinki : [...]
SKWARA: jak nie stac kogos na branie powiedzmy 2iu po tren i 2iu na noc,tylko np na 2iu to proponowal bym nocna pore. System brania uzalezniony powinien byc najlepiej od dni treningowych np 3/1off/2/1off lub 3/1off 5/2off ...
[...] tylko mi mi napisz jak najefejktywniej rozlozyc dawke 5 j na dzien z insulina novorapid na pol roku lekko mi starczy gh zawsze moge dokupic problemu nie ma bo raz piszesz ze dla kulturystycznych celow to najlepiej domieniowo a zaraz doradzasz na noc podskornie to sie juz troche czlowiek gubi Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-01-31 18:48:52
[...] nie ma cel cyklu masowy bardziej treningi przewaznie o godz 9 rano waga 114 jakies mete jem na rozgrzeke wlasnie jak dawke gh brac w dni nie treningowe czy calosc 6 j na noc czy jak doradzasz bedzie szlo nniejwiecej tak cypio superka potem susta wino potem antek solo pozniej prop supra i gdzies masteron i oxandrolon wsadze zeby bylo dobrze z [...]
Marian rozrob w 3 ml i zacznij od 5 kresek ed. Powinno być ok. U mnie 7-8 kresek ok a więcej już lekko muli i czacha dymi. Pierwsza inj najbardziej odczuwalna później już nic nie czuję jak nie poleci za dużo. Dawaj na noc tuż przed snem. Nawet jak przymuli to przechodzi po 30 min. Nie ma się czego bać.
Ale czy na pewno resztę kalorii uwzględniając 2g białka na kg masy i 1g tłuszczu na kilogram mam zamienić na węgle? Wyjdzie wtedy 520 g a po rozbiciu na 5 posiłków bo na noc nie daję węgli wyjdzie mi 100g na posiłek :/ To nie za dużo?
[...] Ten sam problem z łydkami... 12/10/8 czy 12/10/8/8. Oczywiście zaczyan od dużych partii. Czy z moim stażem najpierw hantle potem sztnaga mogę za miesiąc jakąś kreatynkę wziąźć czy myśleć po sylwku. Dieta jest, z odżywek jak pisałem matrix 5.0 na noc(jestem ekto). Czekam na odpowiedz tomaszku Zmieniony przez - 130naklate w dniu 2011-08-19 16:48:19
[...] przed i po treningu i 5g w nietreningowy kiedy cchesz 1 ja poza wpc nie wychodzę, jak chcesz to allnutrition teraz wypuścił miks izolatu z wpc 2 dziwne, ogólnie białka na noc nie trzeba a jak już to i wpc styknie 3 zależy jakie brakim, mozesz wsyztsko upchnąć po treningowo, w nietreningowy jak też spozywasz mozesz jakieś danie z [...]
[...] byc moim zrodlem bialka? Obecnie w ciagu dnia sa to: - 40g Odzywki Bialkowej + 150ml mleka - 125g Owsianki(bialko w niej zawarte) - 2 jaja - 80g grillowanej piersi z kurczaka, - 125g Twarog Półtłusty - 90g Jogurt Naturalny Po twarogu i jogurcie(na noc), 'jezdzi mi w brzuchu i czuje jakby 'przelewanie' ale napiety brzuch mam juz przed posilkiem.
Witam, Z owych 160g bialka 105g jest bialkiem zwierzecym, reszta roslinnym. Wiec wychodzi jakies 1.5g na kg/mc. Od poniedzialku zaczynam z mlekiem sojowym oraz bialko jajka zamiast twarogu. Na noc mialem jeszcze chleb zytni z duza zawartoscia blonnika. Nie wiem czy ten chleb mi sluzy...
[...] tw.chudego+400ml mleka 3,2%+20g słonecznika No niech zostanie. 5-Gainer 70g+125g twarogu chudego+20ml oliwy z oliwek B:202,5 T:93,4 W:395,5=3232,6kcal Po co ci węgle na noc? Daj więcej w porach dziennych. Gainer tylko po treningu,ew. w sytuacji kryzysowej w ciągu dnia. Bazujemy na naturalnych produktach,chemia do gorsza [...]
A ktora? Nie lepiej obiema? :P mam duzo pytan bez odpowiedzi po prostu. Np pod jaka postacia jajka na noc i jakie to ma znaczenie? Bo wiem ze na miekko/jajecznice ale nie mam pojecia dlaczego nie omlet na przyklad.
A jedz to masło! byle nie bylo roslinne! Chociz ja na noc dałbym zrodlo omega 3 a maslo w ciagu dnia/na sniadanie. Ew. mozesz dodac nasyconych smazac na smalcu (byle by byl wliczony jak tak bardzo lubisz miec wszystko dokladnie) Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-03-09 22:20:33
[...] juz kupiłem to nie wywale :) "wywal ten chleb dodaj oliwy,tyle twarogu to dzieci jedza daj wiecej " chlebek moge wywalić. tłusty twaróg i i jeszcze sam tłuszcz na noc??mozna tak??. Wiem że więcej jedzą hehe no ale jak mi sie zgadza zapotrzebowanie na białko to po co więcej?? Czekam na odp. i opinie innych użyktowników forum Zmieniony [...]
[...] padło, hmm co jeszcze.. noo i wszystkie produkty isostara jak np recovery, long energy(na długi trening pije... tak 160-220km) zwykły isostar na 60-80km na siłe.. aa no i na noc : ampułke 25ml multipower super amino liquid. ja robiłem jeszcze cykle(ostatni dzień cyklu 2 tyg przed wyścigiem (gdzie mnie biorą na kontrole antydopingową) :kortyzol, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok rozumiem ,sry ozzy,ale nie załapałem co pisałeś,a pisałeś dobrze,ale po co mi ten ryż i kurczak na kolacje jak raz to ww na noc się nie je (chyba,że o tej godzinie jeszcze można) dwa,wyjdzie w chu chu za dużo kalorii jak jeszcze to tego kurczaka i ryżu jeszcze dorzucę orzechy,a białka ogólnie będzie z 3g/kg co jest zbyt dużą dawką. Zmieniony [...]
hej po pierwsze wg mnie zdecydowanie za dużo nabiału, 250 g serków białych to troche za dużo jeśli chcesz redukować..... Margot że tak rozpocznę mini spam....czemu serów na noc nie? po drugie nie licz warzyw do bilansu i jedz ich do obiadu dużo jak chcesz się zapchać, Margot już pisała o warzywach a kalafior i tak się znalazł w rozpisce ryż [...]
*** TWOJA CHWILA PRAWDY ***
