na noc

[...] to kossztuje taki filet 100gramowy ? są na wagę po 1kg /12-14 zł cena Musisz kupić wagę kuchenną (allegro koszt ok 25-40zł) zalezymi na tym, zeby nic sie nie odkladalo na noc. Twarog + ostrovia wymieszane razem ? hmm ciekawe jak to bedzie smakowac ;) -nie masz tutaj ww, więc spokojnie. -spróbuj tak, jak masa będzie stała w miejscu to zwiększ [...]

[...] aerobami i przed posiłkami EPA/DHA/GLA posiłek 1, 3, 6 Prostacare posiłek 1 Lysin - niezbędny aminokwas do syntezy białek mięśniowych, rano na czczo Magnesium Citrate na noc BCAAs TST - przed i po treningu Carbo Pur - po treningu Fenuplast - między posiłkami Glucosamin - przed snem HMB (kaps.) - przed tren, po treningu i przed aerobami, po [...]

[...] tłuszcze (zwłaszcza spośród mięs) mogę stosować kilka razy w tygodniu? Jeśli będę przygotowywał siemię to moze być w taki sposób, że 2 łyżki zaleję zimną wodą i dam na noc do lodówki? Tak robiłem z chia. Siemię zalecają na rano, ale czy mogłoby zamiast tego może być na noc? Czy ma to istotne znaczenie? Wolałbym je w ostatnim posiłku, który [...]

lepiej 7-8 w treningowe na 45-30 minut przed treningiem w nietreningowe rano na czczo cala dawka lub na noc mozesz tez podzielic te dawke na 2 czescie i w nietreningowe brac rano i na noc

[...] sie skończą wrzuce tu glutaminę) zaraz po treningu lub pod koniec treningu - porcja XS 15min po trenignu - 100g gain fasta + 10g glutaminy + 5g leucyny (czystej w prochu) w nocy - zma ;) DZIEŃ NIETRENINGOWY: rano na czczo - NITRO II 10g + 5g glutaminy w ciągu dnia 2 porcje glutaminy mniejsze 2-3g w porze treningu - porcja XS do białka na noc + [...]

Jak masz na stanie, to wypij Fervex. Mnie stawia na nogi blyskawicznie. Do tego dorzuc witamine C. Ja kupilem w postaci tabletek musujacych (1000mg) i na noc pilem. 3 dni i przeszlo.

Od 11-go .04 mam wprowadzony na noc: 5mg deprexolet 3 noce w końcu przespane i od razu czuję się normalnie, bóle głowy zniknęły i samopoczucie też lekko na +. Jak zwykle nawaliłam sobie za wiele na głowę. Weekend aktywnie- relax, w niedzielę prawdziwy cheat : kawałek pizzy, gałka lodów i małe piwo - nie pamiętam , kiedy ostatni raz jadłam coś [...]

i co smakował omlet? mi juz troche ta werssja sie przyjadła ja na noc zawsze daje twaróg lub jaja

Ile tabsów BD przyjmujesz na noc?

może to byc tez spowodowane mała ilością płynów, jak mało pijesz i cwiczysz łapią skurcze właśnie, zacznij wiecej pić a możesz dorzucić ten magnez na noc

[...] 30 przed(23/3/2-114), bcaa po IV. ryba sola 150 migdaly 15 ogor, salata btw-kcal: 31/10/4-236 V. kurak 130 migdaly 20 ogor, salata btw-kcal: 33/12/4-263 VI. prolongatum na noc 35 btw-kcal: 27/1/1-126 u m: 2.5/1.2/0.3 1. jaja 70 bialko z jaja 100 szynka z indyka 50 otreby 15 dynia 30 siemie 10 btw-kcal: 37/22/7-380 2. wiejski 200 migdaly 30 [...]

[...] z mielonego indora z orzechami wloskimi: indyk 150 jajca 20 wloskie 10 ogor btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dymatize pomiedzy posilkami 30 btw-kcal: 23/3/2-114 prolongatum na noc 30 btw-kcal: 23/1/1-108 u m: 1. jajca 60 bialko z jaja 80 schab pieczen 60 siemie 10 slonecznik 30 otreby 20 btw-kcal: 40/28/11-464 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: [...]

[...] poprawnej, dobrej diety nie potrzeba wiele wiedzy... przy dobrze zbilansowanych posilkach bez zadnych wyskokow (omfg kielbasa zywiecka ) to czy laktoze 'przyjmiesz' na noc, czy rano, albo czy zjesz 2 pomarancze rano czy wieczorem nie bedzie mialo tak wielkiego znaczenia... poza tym...jezeli sie nie ma wyboru co do bialka na noc i ma sie pod [...]

[...] - ok V - penne ze szpinakiem (przyrządzony na maśle ze śmietaną i serkiem topionym) - 18.20 - tak jak przy III VI - serek biały - do zjedzenia o godz 20.30 - białko na noc czyli tak jak być powinno Podsumowując to gdyby nie wpadka z drożdżówką to było by ok:) Trening: - bieg - interwały ale niestety mierzone na odległość nie na czas bo [...]

[...] 50g, szynka 50g, pomidor, czosnek - 18.30 VI - ser biały 125g - do zjedzenia około 21.30 Kalorie 3180. Troszkę mało więc jeszcze dodam łyżeczkę albo dwie dżemu do sera na noc żeby podbić:) Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, wymachy i krążenia interwały: 8 x 30s sprint/ 15s trucht (troszkę ponad 1450 metrów) + 2 x [...]

[...] jestes wysycony nia to OK pory przy takich dawkach maja mniejsze znaczenie - wiec smialo bcaa przed i po treningu 10 g w n/t osobiscie lubie przed i w trakcie ! 10 gr na noc BCAA na noc to dla mnie sredni pomysl ... lepiej rano albo w ciagu dnia kolejna porcje carbo po treningu , vitamin multiple sport po 1 kapsie na śniadanie OK mzba na [...]

[...] 2 Waga na plusie ~1,5kg ale postanowilem mimo tego dolozyc troche kcal: lniane do sniadania +20g wiecej rzyzu przed treningiem +10g carbo na treningu +20g olej z orzechow na noc +10g Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi [...]

Szamie sobie uzupełniająco do śniadania Anabolic protein dobre na redukcje jest. W sumie jak jesz 5000 tylko w treningowe to całkiem ekonomicznie. Ale np. do posiłku na noc dorzucić aminokwasy bo ja preferuje ser biały na noc bo słyszałem że nie za wiele ich tam ma pożytecznych to było by jakieś rozwiązanie ? I jeszcze jedno veNOus to ten lepszy [...]

Dzięki za sugestię, na bank obetnę kcal. Koło 300 na początek powinno być ok? Może węgle w ostatnim posiłku mnie podlewają, choć mit o węglach na noc dawno obalony... Nie wiem już co robić. Zwiększyć tłuszcze do 40 % na rzecz węgli? Regeneracja jest ok. Stres? No stres :-) @blue_hope też masz wizytę 3 dniową? Dziś już pewnie jesteś po zabiegu, da [...]

[...] treningu SW w tym tygodniu w ogóle zrezygnować. No i nie wiem czy to ta regeneracja, to że o*******iłem wczoraj całą tabliczkę czekolady, a może to że zjadłem węglowodany na noc (co prawda niewielką ilość bo z 50g chleba razowego, ale zawsze coś) no nie ważne... w każdym razie, coś dało efekt i waga nareszcie poszła do przodu Dziś jestem [...]