[...] odzywcze, poszukaj w odzywianiu. Mi Darek powiedzial, ze wszytko jest ok i staram sie tego trzymac i spie spokojnie. Bialko wazne jest przed snem, bo zapobiega katabolizmowi nocnemu(rozpadu), warto na noc stosowac bialka wolno wchlanialne np. bialka jaja lub mleka(kazeina), niz serwatke, ktora jest idealna po treningu i z rana. Mozesz reszte [...]
wiek: 29 waga: 94 wzrost : 185 biceps: 44 klatka-108 talia-93 staz- kilka lat z przerwami i teraz 2 lata bez przerw DIETA: normalne posilki + hors mass 20 + bialko na noc przebyte cykle: 200 mety , deca + boldek , meta + prolo polskie trening: masa 4 razy w tyg cel: masa ostatni cykl : meta 200 + 25 prolo 2 miesiace temu zakonczone tedencja do [...]
[...] po treningu gainera a potem po ok.50min posilek wegle zlozone+ bialko np.ryz bialy+piers z kuraka Kolacja Płatki owsiane Owoc owoc wywal dodaj jajka i bedzie ok. Na noc Tuńczyk, ser chudy daj np.twarog,warzywa,oliwe p.s jak dla mnie gainer strata kasy bo tylo po treningu go dasz lepej kupic ryz czy wrzucic bezposrednio po treningu [...]
[...] rzadkiego dostarczania pozywienia) wprowadzic tluszczu duzo-ten to dopiero spowalnia metabolizm! BADZ mniej mobilna ! siedz przed telewizorem i jedz lody na noc a efekt bedzie murowany!!! TYLKO SIE NIE ZAPOMNIJ ! BO Z CHUDZIELCA ZROBI SIE GRUBASEK;0 I NIE UWIEZE JAK MI POWIESZ ZE TO NIC NIE DALO!!!!!!!!!!!!! TAK SwOJA DROGA TO [...]
Po aerobach i czasami jako uzupełnienie, szczególnie wieczorem. Zdarza mi się nie zjeść jednego wieczornego posiłku, bądź nie mam w lodówce produktu na noc.
daj 25mg minimum co do osłonek kup essential i lecytyne i bierz do każdej tabletki mety. Po cyklu mozesz kupic heparegen na regeneracje watroby. Clomid daj 8h po ostatniej tabletce mety 50mg na noc przez 7 dni. Kreatyne mozesz brac caly czas. Czy bedziesz mial progres wszytko zalezy od diety i pct jakie przeprowadzisz;)
[...] 60 min + 1 litr wody do treningu 5. obiad 6. tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram + brzuszki 7. kolacja koło 19.00 + 3 kaps omega3 gold 8. Trec night protein na noc + 10 g glutamina + 3g tauryna + 1 kaps MZB trzymam dietę około 1700 kcal, gdzie 260 gram to białka do 120 gram ww reszta tłuszcze gdzie wszystkie węgle pochodzą z [...]
Monowodzian bierz 5g po treningu z 2-4 kapsami HMB + 2-4 kapsy tauryny. BCAA bierz przed treningiem 2tabsy po przebudzeniu 2 tabsy i na noc 2 tabsy. Creafusion bierz rano na czczo 30 minut przed posiłkiem. Ionto podczas treningu popijaj. Gainer jako uzupełnienie diety do posiłków, ubogich w kcal. Pozdrawiam
[...] czułem sie jak po jakiejś lekkiej kawie (kawy nie pijam wcale, piłem 3 razy w zyciu) ogólnie dałem sobie spokój bo mi to w żaden sposób nie pmogło ale myśle że to przez nerwy, dopiero jak pobrałem melise i szyszke chmielu na noc po jakimś czasie unormował mi sie organizm, sen, apetyt i energia. Wezme teraz zobaczymy czy bedzie jakiś efekt
Na noc unikamy węglowodanów. Ten chleb to o kant dupy rozbić. Lepszy jest czysty razowy. bo ten który podałeś, to równie dobrze może być zwykły chleb tylko zabarwiany.
To po co zakładasz temat? Żeby się pochwalić, że sobie wybrałeś jakiś tam trening, którego nie chce Ci się szczegółowo opisać i obżerasz się ciemnym pieczywem na noc?
Jako posilek potreningowy to ok. Jak nie to bym sie zastanowil. Zalezy tez o ktorej chodzisz spac. Wiadomo wegle na noc zly pomysl. Zwlaszcza ketchup ktory zawiera cukier (wysoki indeks glikemiczny). Nie polecalbym wiekszych ilosci, ale jesli uzywasz w miare rozsadnych granicach to nie widze problemu. A i czy jeszcze spozywasz wieksza ilosc [...]
[...] sluzył, za mam raczej cere bardziej wpadajaca w sucha wiec dlatego, jesli bedziesz mial tez zbyt sucha skore to w ten dzien co byłes na solarium i ewentualnie zawsze na noc uzywaj jakiegos nawilzajacego, nie matujaco-nawilzajacego tylko samego nawilzajacego. I zeby nie byl przypadkiem natluszczajacy . Wg mnie jest roznica miedzy wypryskami [...]
[...] na to a potem ta torebke z rumiankiem goraca polozylem i tak lezalem z nia jeszcze jakies 15 minut i odrazu potym masc benzacne nalozylem drubo i tak do wieczora i na noc niewiem jak to zrobic jeszcze... bo mam masc takak z apteki robiana na zamowienie ale nie wiem czy ta na zamowienie nalozyc czy benzacne jeszcze.... a mama mi mowila [...]
[...] .. Nawet jak pisze SMS czasem potrafi mi dłoń zdrętwiec.. Przy morfologi miałem erytrocyty 2x ponad normę.. Co na to moge wziąć ? Oddalem krew wczoraj i biorę aspirynę na noc i nic .. Asparagin? One naprawdę drętwieje bardzo mocno .Mam iść do lekarza cxy samemu sobie z tym walczyć ? Lecę prop 140 e2D Co do tematu - daj wszystkie badania jakie [...]
[...] owsiane 70g mleko 3.2% 200g banan orzechy włoskie 40g ryz/ziemniaki/kasza+chude mieso/ryba KOLACJA ser twarogowy półtłusty 200g chleb razowy 100g marchew 100g twarog,warzywa,oliwa jakie BTW na KMC??potreninguy bez tlszczy w ciagu dnia wegle o niskim IG ryz paraboliczn,maakron durum/razowy,kasze jeczmeinna/gryczana,chleb razowy na noc bez wegli
[...] wyłącznie W domu cokolwiek by dostarczyć pełnowartościowego białka, tłuszczu zdrowego i wolno wchłanialnych węgli Przed snem posiłek ok. Ważne jest kiedy aeroby wykonujesz, po aerobach nie je się tłuszczu, warzyw oraz błonnika, więc uwzględnij to. Jeżeli aeroby będą na noc to mimo wszystko węglowodany w posiłku po treningowym powinny się znaleźć
