[...] suszonych , mleka nie za duzo tylko ,daj oliwe zamiast oleju 2. daj oliwe , dorzuc warzywa 3. jezeli ten posilek jest przedtrenigowy? to daj kasza+kurczak 4.moze byc 5.tutaj wrzuc twarog +nasiona na noc widze ze wazysz 100 kg wiec twoje zapotrzebowanie jest napewno wieksze niz 2000 kcal , wiec jak by co to pozwiekszaj porcje posilkow pzdr
[...] nie wiem czy nie bedzie tego wszystkiego za duzo i czy nie lepiej białko dac po posilku potreningowym przed snem DAA 3g i cytocell i 30g białka daa albo przed tr. albo na noc bilako moze byc do sniadan ia ale lepiej zachowaj na pore po treningu jesli masz malo a rano normalny posilek po treningu spox bialko+kreatyna+cytocell dni nietreningowe: [...]
Tsh niskie bo dajesz tarczycowe z zewnątrz. Masz dobry podkład pod vlcd więc śmiało wchodź. Wątrobowe mogły wyjść podbite z różnych przyczyn np późna kolacja suple+novo itd więc poprostu następny razem lepiej się przygotuj do badań nie jedz późno i nie bierz supli na noc.
[...] zaznaczony jednym ciągiem. 3.nie, ryba odpada, jeżeli odpowiedź na moje pytanie jest pozytywna. jajecznica - pisałem wyżej. 4.mniej przetworzony, a po co Ci cukier na noc? 5.śniadanie popijaj wpc, jeżeli na siłę chcesz je tam wcisnąć, po trening - prysznic, droga do domu, posiłek, nie patrz na zegarek co do minuty, zawodowcem nie jesteś, [...]
Ser feta ma tyle samo tłuszczu co białka i dlatego gdybym jadł go na noc to nie dodawałbym juz oliwy czy orzechów na przedłuzenie pobytu tresci w zołądku. Jako że nie jem tego sera to nie wiem na pewno :-/ Są robione z różnego mleka (krowie, kozie), do tego sery te z definicji nie mogą zawierać konserwantów a to dobrze...zapytałbym w dziale [...]
[...] nie pije. czyli zeby być pewnym, odkwaszają tylko te wymienione rzeczy czy wszystkie warzywa i owoce? np buraki, fasola, salata, groch, banany, jablka, pomarancze, gejfruty i czy w moim przypadku nie ma znaczenia o jakiej porze zjem warzywa/owoce? na noc np jablko czy buraki? nie bedzie problemu? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-21 22:48:59
[...] że "on już nie wie co ma robic, bo jedni piszą, że nie można jeść tłuszczu w posiłku potrenigowym a ja piszę, ze można", albo "kolega z siłowni mi mówi, że węglowodany na noc tuczą, a ja mu mówię że moze być wręcz odwrotnie" etc. Pewnie, że można napisać, iż to moją rolą jest tutaj rozwiewanie wątpliwosci i faktycznie staram się to zadanie [...]
[...] jakiejś specjalnej diety tylko przy ograniczaniu jedzienie(staram się nie jeść weglowodanów).? Jest to możliwe, uniksz węgli wysokich w ciągu dnia, nie jesz węglowodanów na noc... Musiałbyś poczytać. Polecam 10 wskazówek żywieniowych (artykuł Tyka) nie mam niestety linku więc Ci nei dam, musisz poszukać 5.Jeśli chodzi o biegi to jaki dystans [...]
Z rana wywaliłbym twaróg i dał tej ostrowi, o której mówiłeś + oliwę z oliwek w 2 sniadaniu 100g edamsiego to zdecydowanie pomyłka :/ Śledzie możesz jeść, ok, ale na pewno nie te z oleju... Wywaliłbym banana po treningu u ten na noc to też komletna kicha, chyba, że chcesz żeby Cię zalało tłuszczem. Ogólnie to dieta kuleje troche :/
[...] regularność taka, że wyliczyłabyś średnią tygodniową i tak jadła, a nie na bieżąco, co w przypadku gdy wieczorem okaże się spaliłaś 3000kcal a zjadłaś 1000kcal? dojesz na noc 1500kcal? czy dodasz kolejnego dnia którego np nie będziesz się w ogóle ruszać? i wtedy Twój system się rozjeżdża, utal zapotrzebowanie tygodniowe i uśrednij te wartości, [...]
[...] kurczaka 100g Ryż biały 70g Oliwa z oliwek 20g Białko:26 Tłuszcze:22 Węglowodany:54 6 posiłek (19:30) Tuńczyk w sosie pomidorowym 120g Białko:17 Tłuszcze:4 7 posiłek (na noc) Ser twarogowy 70g Oliwa z oliwek 20g Białko:14 Tłuszcze:20g Razem: Białko:149g Tłuszcze:106g Węglowodany:375g Teraz może być?Wyszło troche więcej węglowodanow, ale to [...]
[...] (19:30) Tuńczyk w sosie pomidorowym 120g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM!BRAK WW I TLUSZCU,SAM TUNCZYK TO RAZCEJ NIE POSILKE A PRZEKASKA;-P Białko:17 Tłuszcze:4 7 posiłek (na noc) Ser twarogowy 70g DAJ 100G Oliwa z oliwek 20g OLIWY DAJ DO 15G Białko:14 Tłuszcze:20g Razem: Białko:149g Tłuszcze:106g Węglowodany:375g Teraz może być?Wyszło troche [...]
dobra stary nie pekaj, bialko to bialko, jak sie zdecydowales brac to bierz. A niby czemu to mass gain czy jakiegos tam gowna nie mozna na noc brac co? Jesli wezmiesz same bialko to czesc z niego organizm zuzyje jako kosztowne zrodlo energii i tyle. Ci goscie poza odzywkami swiata nie widza, a to takie przereklamowane. W USA jest nawet projekt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz sporo omega-6 w diecie i dość mało omega-3. Wrzuć od czasu do czasu tłustą rybę, orzechy zamień na włoskie, czy wrzuć siemienia lnianego. Białko na noc daj po treningu, możesz zrobić shake - zmiksować te owoce z białkiem i mlekiem. Miód to niekoniecznie dobry wybór, chyba, że po treningu. :-)
Prawda, autorze, prosiłeś o propozycje, ode mnie dostajesz twaróg, o ile Ci smakuje, czy też serek wiejski. Możesz sprawdzić też na co lepiej na noc reagujesz, tłuszcze czy węglowodany. Tych drugich zasadniczo powinno się unikać, jednak tłuszcz może powodować podobne problemy jak ketrinn napisała, więc może lepszą opcją dla Ciebie będzie białko + [...]
możesz i upychać na noc. ;-] Koniu151, jak to? Nie będzie przybywało tłuszczu? Co prawda jestem na diecie cycling carbs na masę, ale bardzo zależy mi na ładnym wyglądzie brzucha, więc jedzenie przed snem chyba nie jest za dobrym pomysłem.
