na noc

spokojnie lyle zaleca rano 600 mg na noc 1200mg i tego mozemy sie trzymac

jak w moim nicku, ale to rano bierz - rhodiola,a na noc melatoninę i theaninę.

na noc MZB OLIMP :-) sen głęboki ja przynajmniej odczuwam

[...] powyzszego posta,niechacy enter kliknalem. Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok. Rano witaminy i omega 3 okey Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 50gcarbo + 30g bialka Po posilku mineraly moze byc I na noc omega tez. DNT Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey Gainer wg brakow w diecie Reszta dobrze.

Ziki Ale on już kupił ten izolat - skoro tak to niech już będzie te 30g na noc w porcji Top masa ma 23g białka w porcji Izolatu - ok 26 - wiec w dzień treningowy dostarczy ok 72 g białka z odżywek - czyli ok połowę jego zapotrzebowania W dzień nietreningowy może zmniejszyć do 1 porcji Top masa jeżeli wyrabia z dietą - będzie miał wtedy 49 g białka [...]

HMB - rano ,po treningu i na noc po 1g kreta przed i po treningu po 5g bcaa przed i po treningu 5-7g w zależności od twojej wagi omega możesz dwa razy dziennie między posiłkami w równych godzinach,a białko wedle braków w diecie,najlepiej między posiłkami,wiele zależy czy masz ułożoną diete

[...] glikogenu i tłuszczu najpierw będziesz męczył się z tym BCAA :) Spokojnie wystarczy Ci posiłek BCAA wrzuć sobie po biegu no i następnie jak kolega wyżej pisał wrzuć posiłek z ww nie bój się węgli na noc nawet będą Twoim sprzymierzeńcem tylko nie łącz ich z tłuszczami bo będzie Ci trudniej zasnąć. Posiłek białkowo-ww jak najbardziej. Pozdro

jak tak uważasz: na noc 2 kapsy tribulonu i 2 kapsy zma, codziennie rano 5g mono, i po treningu 5g mono, przed treningiem no xplode, co do xpanada to nie wiem jakiego masz. No i powodzenia.

Co mogę tu zmienić?Przeglądałem kuchnie PoTreningu.pl,ale że tak powiem nic ciekawego nie znalazłem dla siebie,straszne dziwne wydaje mi sie to jedzenie,a ryżu codziennei tez nie będe jadł.Twaróg na noc może być?

HMB jak już masz to daj 1g rano, przed treningiem, po i na noc

jajo moze byc wszak napisał ze ma byc na noc a jajo jest wolnowchłanialne

GAINER to zależy od braków w diecie najlepiej tak DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy mozesz dokupic ZMA 3 tabsy na noc

4-5 posiłkow to nie jest jeszcze tak zle, najwazniejsze jest to zeby byly pelnowartosciowe, a nie jakies kanapki z masłem .. w dziale odzywianie masz duzo tematów odnosnie diety i z pewnoscia cos pod siebie ulozyc.. gainera i białko traktuj jako wypełniacze w brakujacej diecie.. a co do tribulona, to ja bym Ci proponował 3-4 tab. na noc

[...] to, żeby uzupełnić dietę, jak masz dopiętą dietę to nie musisz brać białka w prochu, bcaa nie musisz brać, bo katabolizm jest przereklamowany, możesz też zamiast posiłku na noc wypić takiego shake'a, chociaż jak dla to legenda, że pomaga to w odchudzaniu, bardziej się ilość kcal liczy, pozdro. Zmieniony przez - Kamil9966 w dniu 2014-04-13 [...]

Na noc 75 kwasu acetylosalicylowego. Obniza ciśnienie o 10 skurcz i rozkurcz. Udowodnione naukowa. ROzrzedza to wiadomo alE chodzi o efekt obnizenia. Badania kliniczne powszechnie dostępne w necie. Sprawdzone w praktyce.

Cos juz wiem, czytalem podwieszone. Moze to wygladac mniej wiecej tak: 1. posilek bialko+wegle+tluszcze=warzywa 2. posilek bialko+warzywa 3.posilek powiedzmy przed aero bialko+wegle 4.posilek po aero bialko+wegle 5.posilek na noc bialko typu twarog, warzywa, tluszcze wegle mysle, ze w malych ilosciach, wiekszosc kalori z tluszczy i bialka

J/w wszystko zależy, od pieniędzy ile jesteś w stanie wydać, czy zależy Ci na smaku czy na cenie, kiedy masz zamiar je stosować w ciągu dnia po treningu czy na noc.

michę lekko popraw, tuńczyk dwa razy w tyg, twaróg w 4 posiłku ? Zmień to, na noc go daj. Do 2 dodaj białka, kefir będzie ok, jakieś warzywko też, pomidorek, ogórek itp.

Na noc na pewno produkty zawierające dużo białka i zero węgli np. twaróg :) A ''urosnę'' to chodzi oczywisćie o mięsnie , czy o wzrost do góry ?

Używaj etiaxilu na noc, żeby zdążył się wchłonąć, inaczej za dnia spływa razem z potem