na noc

Kapitalny przykład tu podałeś Koleś, który waży 80 kg przy 190 wzrostu i pisze że jest endo. A zresztą tej diety nikt nie skomentował także nie wiesz czy jest dobra Co do ww na noc to przeczytaj moją wypowiedź pod wypowiedzią Bl'a.

Gdybym nie jadł węglowodanów na noc,wtedy kiedy nie spalałem tej energii podczas codziennych czynności,nigdy bym nie wyszedł z wagi 62kg.Miałem wtedy 24 lata.

BL teraz spowodowałeś to że jak będą oceniać diety to każdemu na noc do twarogu bedą pisać : "Dorzuć grahamkę"

lub bialka jaj, ale kazeina jest alternatywą jak juz nam sie przeje twarog na noc.. to uzupelniajac wypowiedzi kolegi looser92 z ktorym sie zgadzam w kazdej kwestii :)

no jedyne co mi w tej chwili przychodzi do glowy to na noc Fastum i zawiazac to bandazem elastycznym, a w tracie treningu bengaj i tez zawiazac mocno bandazem i bardzo dokladna rozgrzewka tego miesjca. Bol nie powinien przeszkadzac ale jezeli bedzie to lepiej przerwij trening dla swojego dobra, szczegolnie jezeli masz w tym miejscu sklonnosci do [...]

shiet to Soczek najpuzniej przed trenigniem bedzie dobry Na noc koniec z soczkami tylko mineralna z pluszem albo i bez o czytam jeszcze raz i sprubuje ułozyc jeszcze raz jakąś pożądnadiete jak skącze to napsize moze wtedy bedzie lepiej Zmieniony przez - Wodny w dniu 2004-10-05 21:56:19

Chcesz spalic tłuszcz?? Kup se dobrą zapalniczke:P A tak powaznie to kup thermala mojemu kumplowi pomoglo. I nie jedz za duzo na noc, chyba ze bialeczka. Pozdro

ja bym, dokupil proteine i CM3 12 dziennie , bo ciezko pracujesz a ta kreatyna doda ci siły pomiedzy posilkami wypil proteiny z olejem MCT carbo koniecznie po treningu bcaa rano naczco nitrobolon przed siłka proteiny tez na noc

eee aminki moga byc pogryzione i to w najmniejszym stopniu nie wplynie na ich przyswajanie...sa to wolne aminokwasy ktore juz nie beda strawione wiec tak czy tak dotra do jelit w postaci wolnej...no i najlepiej jak sie wrzuca je 20min. przed posilkiem... choc ja bardziej preferuje na noc 10g i po przebudzeniu 10g... misOO gg: 949687

Po pierwsze jakieś dobre białko: kup serwatke (olimp) lub matrix (olimp). Na noc egg protein będzie dobre. Kreatyne możesz spokojnie juz wziąść (olimp, ultimate, hi-tec). Ale tak jak pisałeś dobiero po rozruszaniu sie po przestoju. Jak ci sie uda to kup l-glutamine. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

GABA 1,5g-2,5g na noc. U mnie różeniec górski solo wywoływał rozdrażnienie.

no to na cp i na pure creatine powder moge zrobic cykl nawet prze 75 dni ale zrobie 50 dni :D do tego dokupie gainera bialko izolat jakis i mam X5 protein na noc xD :D

Na zimę redukcja ? Ciężko będzie. W planach miałem teraz nabrać masy a od lutego redukcja, twierdzisz że ćwicząc i jedząc, nawet z dietą nie nabędę mięśni tylko tłuszczu ? I jeszcze mam jeść węglowodany na noc ? Sam już nie wiem co robić... Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 20:53:17

[...] wypowiadaja sie 16=18 latkowie z głupimi żarcikami.... Wiec może ktoś napisać to o co prosiłem.......... Cykl jak dawkować i jakie produkty... Dieta 6 posiłków dziennie na noc ZMA dodatkowo jako uzupełnienie witaminy,gainer może wrzuce jakiś stack ale to później. Nie chce mi sie tego rozpisywać. i to nie jest dla mnie a nawet jakby było moja [...]

Dlaczego wykluczasz masło z orzechów ziemnych? Nie jem węglowodanów na noc ponieważ po pokaźnej ich sumie czuje dyskomfort i ciężko zasypiam.1g BCAA na kg masy ciala? A nie przypadkiem 1g/10kg m.c ?

nitrobolon bierz przed treningiem Sp80 na noc, reszta może zostać, ale gainera bym brał godzine po treningu

W 2 posiłku brak węgli, brak tłuszczu. Kurczaka smaż na smalcu. Przed tren daj ryż brązowy/paraboliczny. Po treningu posiłek ww-białkowy. Na noc sam ser biały starczy raczej. Brak w diecie tłuszczu przede wszystkim. Masowanie wiąże się z łapaniem tłuszczu.

no offence rudy ale widac po Twojej sylwetce te nocne gainery na frytki na noc tez juz sobie nie pozwolisz bo stary sie robisz i metabolizm zwalnia.

mix wegli i białek po treningu zadbaj o odpowiednie odzywianie to i regeneracja sie polepszy na noc zma, do posiłków witaminy i omega-3 zdr

"Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. Najważniejsze jest białko wolno wchłanialne (kazeina), posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy [...]