na noc

a probowalas drzemki w ciagu dnia? spisz z otwartym oknem? jak podaz witamin? cynk + magnez na noc? a no i czy nie masz ostatnio jakis stresów ?

[...] zytniego+120g tunczyka+50g bialka jaj+ogorek 100g kaszy peczak+200g kury 100g kaszy peczak+200g kury+15g migdalow+kalafior 100g kaszy peczak+100g kury+ 2 jajka(jedno cale)+kalafior jeszcze chyba cos dodam do jedzenia bo ide na noc do pracy i kolo rana wypadaloby cos jeszcze zjesc Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-29 18:48:47

chciiles powiedziec MACIEJIII mam nadzieje nie MACIEJA NA NOC

jasne sadd ja tak zarlem albo pilem odzywe z oliwa na noc

ja milo wspominam sp80 tlustośc na noc kkorva

dzis bylem u dematolog mojej i [powiedzialem ze chcialbym miec dawke na dobre : 20 rano i 20 na noc a dotychczas mialem 20 i 10 :). Narazie mam 14sty dzien izotekiem iii skurki uboczne to tylko suchość warg i troche twarzy:PP

Wrzuć na noc do lodówki. A w pracy do szafki i tyle. Przez kilka godzin nic się nie stanie.

uwierz, ze 4 godz to wcale duzo nie jest. najlepiej jak jest waga dzien przed zawodami, najesz sie wegli na noc i rano jestes jak w pełni sił

[...] powinien on się składać z samego białka i tłuszczu? Czytałem gdzieś, ze nie powinno się spożywać tłuszczy i węgli w jednym posiłku, z drugiej strony w każdej diecie spożywa się węgle w postaci kaszy/ryżu/makaronu z tłuszczami oliwa/olej lniany. Jak to wkońcu jest? Ostatnie badania wskazują, że właśnie na noc powinno się jeść węglowodany.

dokladnie. na noc wcale nie trzeba spozywac wolno wchlaniajacego bialka czyli np twarogu, zaden katabolizm cie nie dopadnie. spokojnie %-)

czyli normalnie na noc jak z 300g zjem ?

oczywiscie nie robi to roznicy jezeli zostane przy tluszczach/ bialku? Nie lubie wegli spozywac na noc.

Jak najbardziej można. Tłuszcze spowalniają trawienie więc na noc jak najbardziej wskazane.

Przed treningiem ok. 50g węgla, 30 min po treningu posiłek 40g białka + 80g węgli + warzywa, na noc też wrzucam węgli tak około 60-70g żeby się lepiej spało i organizm w nocy regenerował

siemanko mam pytanko jak bd wp*****lal co 2 dni kurczaka z ryzem i jajka na noc to normancko gain leci czy body sie przyzwyczaja do takiego stylu jedzenia i "nie rosnie" ?_?

kolacja u mnie to mozarella i pomidor, teraz wychodze do znajomych posiedziec czy mogę zastąpic np pistacjami lub owocami? na noc? oczywiscie wliczajac to w bilans Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-07 18:48:49

Węgle na noc jak najbardziej.

a może być z nich jajecznica? czy raczej coś bez tluszczowego na noc?

nie ma przeciwwskazań dla tłuszczy na noc, więc jajecznica będzie w porządku.

Szukam po forum i nic szukam info odnośnie do posiłków z jakich mniej więcej produktów powinno być śniadanie 2 śniadanie posiłek przed i po treningowy i co na noc help