[...] to wbrew temu co pisza wszedzie ale ja po owsiance zle sie czuje, mam duze ciagi na weglowodany i czuje duzy skok cukru, nie wiem dlaczego ale owsa dlateho nie znosze, moze owocem albo ziemniakami, czy straczkami takie cos lepiej zrobic??? I wiesz jak ten owies chcesz jeśc to go fermentuj dzien wczesniej, zalewaj na noc woda z łyzeczka serwatki
[...] dużo, no chyba, że ktoś waży 125 kg :D Do tego jakiś tłuszcz by opóźnić wchłanianie białka, tłuszcze bezpieczniejsze niż węgle bo jedni co prawda po węglach zlozonych na noc maja extra regeneracje ale innych po prostu zalewa. Ja po dopięciu diety na ost. guzik często jem posiłek z 70-80 g WW 1-1,5 h przed snem i jak sie mieszczę w założonym [...]
[...] "znawcy" ze sklepow i Ludzie na Forum, ze BCAA tylko w dni treningowe, moim zdaniem Jesli oprocz BCAA bierzemy bialko i w DNT bierzemy je rano, w ciagu dnia i na noc(zalezy do bialka) to BCAA faktycznie tylko przed treningiem ale jesli nie bierzemy bialka to codziennie BCAA z rana przed 1szym posilkiem w celu szybkiego zachamowania [...]
z tego co tak zaobserwowalem, to w wiekszosci diet nie ma wegli na noc, chyba nawet nie jest wskazane jesc je na noc, ale to tylko tak z obserwacji zauwazylem wiec nie wiem czy na 100% dobrze mowie
Niekoniecznie wegle na noc są be, jak np konczy się trening o 21 to wypadało by zjeść porządny posiłek. Kiedyś na forum nie wiem czy to nie w dziale treca testowano same węgle na noc + tłuszcze.
Ja na twoim miejscu bym kupił serki wiejskie np. Piątnica. Są bardzo dobre na noc ponieważ zawierają kazeiny dzięki czemu wolno się wchłaniają i jesteś zabezpieczony przed katabolizmem na całą noc
A ja od siebie dodam, że Extra Muscle Milk & Egg zostało wycofane z naszej oferty na rzecz dużo efektywniejszego Night Protein Mix: Night Protein Mix: Odżywka białkowa na noc - 5 różnego rodzaju białek o różnym czasie wchłaniania, - wysoka wartość biologiczna (BV), - pomaga zapobiegać nocnym oraz powysiłkowym procesom katabolicznym, - idealna [...]
[...] 15gr czy po 20 GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak [...]
[...] I 5szt(300g) pyz na parze z nadzieniem owocowym i mięso II makaron z pieczarkami i mięsem III 300g serka wiejskiego, 2-3 bułki IV baton białkowy V tradycyjnie jak to na noc pójdzie białko w prochu lub serek wiejski Panie Janie te zdjęcia różni zaledwie kilka dni, waga ta sama poprostu na pierwszej stronie były robione w dzień nie treningowy, [...]
[...] to przewiduje swój pierwszy start na scenie, czy wyrobie się na debiuty? Czas pokaże. Mam chęci, motywacje, chce tez przetestować jak dla mnie nowa koncepcje np. węgle na noc podczas redukcji. Zobaczymy jak to się wszystko potoczy. Pozdrawiam i wesołych swiąt życze, nie oszczędzajcie się podjadajcie ostro. ZDJĘCIA: [...]
[...] 16;00 tak samo jak w posilku o 11czy 13 18;00 tak samo jak powyzej TRENING odrazu po vextargo cx 11 po 30 min białko i 30 min po białku 100g ryzu i 300g kurczaka na noc wypije jeszcze jakeis białko i koniec Chciałbym jeszcze dodac ze zrobilem redukcje i skończylem na wadze 80 kilo teraz waże 83 i no niestety nic nie idzie myslalem ze [...]
No zgadza sie na kazdego co innego ale mi chodzi o sens tego brania na noc ww. Ale skoro pisze ze ostatni posilek WW plus tluszcze to nie mysle by odstep byl krotki od ostatniej porcji bialka. Inaczej napisalby to a on o tym nie wspomina nawet. Inaczej napisal by ze bierze kompleksowy posilek
możliwe,że jest ok.ale godzinę przed proponowałbym słuszną porcję izolatu wypić,wchłania się szybko i jest wieczorową porą dobrym rozwiązaniem.co do samego pochłaniania węgli na noc to radziłbym być na bieżąco z aerobami.
policz ile godzin snu potrzebujesz,znaczy ile śpisz.wypicie tego izolatu skróci ten czas w jakim będzie Twój organizm bez podawania białka. najlepsze przyrosty mięcha miałem właśnie w okresie kiedy jadłem kuraka z czekoladą na noc i wstawałem na pierwszy posiłek już o 6 rano.stąd moje zdanie na ten temat-czysta praktyka.
no tu akurat węgle były non stop co do tłuszczy to nie mem zielonego pojęcia na czym to polega ale tłusta makrela na noc to jest to co tygryski lubią najbardziej,nie zatłuszcza i pozwala spokojnie przespać nocke
[...] przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce sie spac? tak to dziala! to zasluga wzrostu serotoniny w organizmie , [...]
a tak przy niedzieli,może jakiś kucharz mi pomoże,mianowicie: na drugi dzień ją gotuję i na noc wkładam do lodówy,następnego dnia ją odgrzewam tak około 14:00 i reszta znowu ląduje w lodówie,po czym jak ją odgrzewam o 19:00 to Ci którzy ją jedzą kupkają potem luznym stolcem. co się z francą dzieje????????
Bialas nie, nie zalewam i tez zadnego dyskomfortu na zoladku nie czuje. Oczywiscie wczesniej je miele na piach Podobnie na noc z twarogiem 250/300g twarogu rozbijam lyzka jak sie da do szejkera, oliwa,cynamon czy slodzik i chlup 5/10seq, nie czuc nic twarogu
MASA Z FIRMĄ HI TEC - RYWALIZACJA 13SEBIK13
