na noc

[...] z piersia z kurczaka Obiad ( posilek przedtreningowy ) 14 Kasza ciemna z sosem Trening 16 Po treningu 18 Carbo + banan za jakies 30 min ryz z piersia kurczka 18:30 kolacja 20:00 nalesniki z serem , kluski z serem + bialczeko bezposrednio przed snen Prosze o ocene !:-p nie wiem czy dac kluski bo to wegle moze czym innym zasapic na noc ??

"to co wymieniels to wpc wiesz sybkie bialka ,srednio sie nadaja na noc czy w ciagu dnia"-- to do czego sie nadaja ??? dzis gadałem z gosciem w sklepie i powiedział chciałem kupic izolat białka ponoc szybciej sie wchłania itd no ale jest droge to on powiedział ze nie ma sensu kupowac drogiego(izol) biaka no chyba ze przekraczasz [...]

e0r moze to przypadek ale ja bralem w dzien i na noc i gorzej było szczegolnie z zachowaniem rownowagi kiedy bralem rano wiec chyba cos w tym jest

[...] ZA MALO, trujesz organizm oralem a efekty moga byc niewspolmierne do strat i bałaganu w hormonach...ZAUFAJ MI minimum 30-40 , a co do godziny 17 jak najbardziej co by na noc dac odpoczac flaczka ^^, metka ma okres poltrwania okolo 6 godzin wiec Twoim zadaniem jest utrzymac stale najwyzsze stezenie. BLADZISZ z ta dawka KAZDY CI TO POWIE...nie [...]

1. Normalny posiłek, dużo węglowodanów, po tak samo. 2. Nie, chyba, że szykujesz się na konkurs Mr Olympia 3. Po siłowni może być, chociaż białko jest priorytetem, nie węlowodany. 4. Obojętne 5. Nie, ale nie musisz jeść twarogu na noc.

To bedzie jego pierwsza dieta, mowi ze wczesniej jadl tylko dodatkowo na noc twarog, ale nic nie przytył po tym :)

[...] Na bcaa i glute na razie szkoda kasy. Białko serwatki do brania od razu po wstaniu i w okolicach treningu - polecam Vitalmaxa (najlepiej wychodzi cena/jakość), białko na noc i ewentualnie w ciągu dnia - SP80 Olimpu, gainery - Vitalmaxa gainer 1 lub gainer 2 (w zależności czy latwo łapiesz tłuszczyk, czy nie), gainer mct lub super whey gainer [...]

gainer miedzy posilkami, w zaleznosci od brakow w diecie: 2 lub 3 razy na dzien plus bialko na noc.

ta dodaj cos z oliwy z oliwek tak jak piszesz zamien tune na wieczor z twarogiem,ktory mozesz z makaronem zjesc,bo twarog na noc to tak srednio te banany to po treningu czy jak? no i 3-4xtyg.po 45-60min wtedy aerobow sobie zafunduj,najlepiej rano naczzco,albo jeszcze lepiej pod wieczor,jakies 60-90min po ostatnich ww pozdrawiam!

rozumiem, że redukujesz ? Posiłki wyglądają ok, ale dodaj więcej tłuszczy, na redukcji z nich energii musisz dostarczyć :-) Ser żółty na noc odpuść

[...] pisze ) - jest to polaczenie zma z mala iloscia tribulusa (akurat ten dodatek tribulusa to taki badziew ale jest to tani w sumie suplement). 100kaps kosztuje ok 44zl, ja biore tego tylko jedna kapsulke bo z witaminek dostarczam juz 15mg rano wiec na noc kolejne 15mg uwazam za wystarczajace - nie chce brac dziennie wiecej niz 30mg cynku Pozdr.

[...] ziemniaki i surówka warzywna, 15,30 podwieczorek jogurt waniliowy, 18 pizza wegetarianska Najczesniej jem 5 posiłków dziennie nie wiecej, raczej nie podjadam nie jem na noc wogole nie lubie poprostu ostatni posiłek jem o 18, mam malutkiego synka cały dzien jestem z nim w domu wiem ze zle sie odzywiam nie mam aktywnosci fizycznej ale chce to [...]

Dzięki, ale ja właśnie jem dużo. Rano dwa jajka 3 kromki chleba w szkole ryż z kawałkami kurczaka, potem ziemniaki i jakaś ryba albo kurczak, potem tortilla, potem jakies musli a na noc jakies mieso albo z 2 dwa jajka. Między innymi taki jest mój jadłospis, oczywiście nie codziennie taki sam. Kupiłem Profi Mass i nie pomaga, ty co kupileś?

na noc provit 85 (i jako uzupełnienie diety) a WPC na po treningu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jeżeli kalorii nie liczyłaś, to nie ma co oceniać Generalnie w diecie bym bardziej przesunął węglowodany w na późniejszą porę. Tutaj widać starą szkołę typowo, kiedy węglowodany na noc tuczyły :-) Ale dieta ogólnie jest ok. Tylko tak jak wyżej - mało warzyw, a potreningowo super by było wrzucić owoce. W ciągu dnia również ;-)

zastanawiałbym sie między serwatka a Hitec Protein 90. Najlepiej byloby po połowie wziaść, serwatke po treningu a Hiteca na noc. A jak miałbym wybrać tylko jedno to raczej Hiteca bym wział. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej [...]

Dział odżywianie się kłania. Przed snem nie jada się ( a tym bardziej pija:D) węgli na noc ser biały, tłusta ryba np. tuńczyk ale nie za często, ew. odżywka białkowa na bazie kazeiny.

L-karnitynę możesz sobie darować, a jak już będziesz brał to na jakąś godzinę conajmniej przed aerobami, białko również bierz na noc tak ze 30-40 gram.

Poczytaj sobie post THERMAL PRO tam naprawde znajdziesz duzo informacji na ten temat i nie bedziesz musial tyle czekac na odpowiedzi. Aczkolwiek na noc pozniej jak o 19:00 nie polecam lykania thermy bo nie bedziesz mogl spac. Zajrzyj do tego posta naprawde warto!!!

1. dobrze dobrany żel do mycie 2. stosowanie toniku (przywraca skórze jej pH) 3. odpowiednio dobrany krem do twarzy ( nadzień i na noc) kosmetyki te mają i nawilżać i matować 4. jedna tabletka cynku dziennie 5. popijanie herbaty z bratka i pokrzywy 6. unikanie pożywienia które szkodzi na cere, przemiane materii (fast foody, chipsy, nadmiar [...]