na noc

witam ... mam pytanie... w jaki sposób łączyć białko, bcaa i carbo? mój pomysł to : -rano po pierwszym posiłku BIAŁKO -Druga porcja białka po 2 posiłku - 30 minut przed treningiem BCAA 5g+ CARBO 50g zmieszane w jednej porcji - zaraz po treningu BCAA 5g+ CARBO 50g zmieszane w jednej porcji - na noc przed snem 5g BCAA co o tym myślicie ????

[...] niestety 95cm Osiągi to : Wycisk na klatę na płasko 125 kg Przysiad 110 kg Reszty nie próbowałem bo mało mnie to interesowało... Diety niestety nie mam. Po prostu Nie jem na noc, piję dużo wody, jem dużo owoców i warzyw i Nie jem słodyczy ani nie podjadam między posiłkami... Problem polega na tym że prawię na całym ciele nie mam tłuszczy z [...]

[...] 5 to juz jestes pare posilkow do przodu, a jak tak wstaniesz o 10 i masz zalegle 2 sniadania to grr.. Prosze o porade co i jak w diecie jest zle . PS: Ryby jem CO 2 dzien przewaznie, w jednym posilku, roznie, wazywa sa, tylko nie wpisuje w tabele, z supli to jakies vitaminy i mg+zn na noc /SFD/2017/10/26/638aa9dfbf214f2b891013fbaa03a94e.jpg

mam zamiar wydać w przyszłym tygodniu troche kasy na odżywki, ćwicze juz bardzo długo na sucho , wiec pora dodać sobie kopa. zrobiłem sobie taki zestw, OLIMP KREATYNA CREATINE MC 300 kaps 52,99 zł Olimp L-Glutamine Glutamina 180kaps 43,99 zł KAIZEN WHEY PROTEIN 2270g 139,00 zł OLIMP EGG PROTEIN 3000G! [...]

[...] Mięcho (gulasz, schabowy, wołowina) sałata pekińska, herbata 17:00-18:30 Trening 19:00 Ryż/Frytki Kurczak około 20 dag, sałatka 19:40 Mutant mass 120 g 23:00 Białko na noc porcja 40 g Wzrost 187 waga 77 kilo, staż w sumie 4 lata, teraz 6 miesięcy bez przerwy, trening 4x w tygodniu. Myślę że moje zapotrzebowanie na białko i węgle przewyższam [...]

[...] surówka jakaś Przed terningiem Makaron czterojajeczny 110g Ser twarogowy półtłusty 100g ( ni ma na wsi chudego :/ ) Po treningu Ryż biały 110g Tuńczyk w wodzie 100g Na noc Tutaj różnie albo twaróg/ryba jakaś 100g czasami 3 jajka całe (150g) oliwa 10g Wychodzi białka 167gt łuszczu 72g ww 456g , kalori 3021 Troche za dużo białka ale te 17g [...]

witam mam do dyspozycji BCAA olimp MC , białko Kaizen Whey Protein , storm , schock therapy , MZB olip , witaminy Daily Formula , carbo BX , gold omega 3 , prolongatum na noc i oczywiscie diete:) Doradzcie mi jak to wszystko brac ze soba:) Z gory dzieki za odp

[...] !!! Nie możesz jeść : gotowanej marchwi, buraków, ziemniaków, kukurydzy, ogórków konserwowych Suplementacja: BCAA- 3-5g na czczo/ 30 min przed treningiem/ zaraz po treningu/ przed snem Glutamina- 5g na czczo/ po treningu/ na noc przed snem Carbo- 60g rozpuść na 500ml wody-bezpośrednio po treningu siłowym- przed aerobami Posiłki co 2 -3 h

[...] coś twardszego. Jest to nieco zastanawiające ponieważ nosiłam mokasyny wcześniej i nie było problemu. Zaaplikowalam Traumon x2 na dobę i smarowanie mascią rozgrzewającą na noc. Dałam czas aby sie wygoiło. Wygodne buty, oszczędzanie achillesa na treningu. Problem jest jednak nadal. Boli nieco mniej ale jednak jest. Gdy np rozciągam, odginam do [...]

Witam Cwicze od marca.Diete mam dopiero od miesiaca jeszcze nad nia pracuje.Chcialbym kupic jakas odzywke tylko niewiem za co sie zabrac.Pracuje nad masa.Myslalem o gainerze jako posilek potreningowy.Albo bialko na noc , ale bialka mam w dietce raczej pod dostatkiem.Poradzcie cos o mam metlik w glowie.

Witam, mam taki dylemat, otóż zakupiłem ostatnio CYTOCELLa którego to powinno przyjmować się bezpośrednio po treningu oraz na noc. Z racji tego że wracam z pracy dość późno trening kończę ok. 22 w związku z tym nie wiem czy jest sens przyjmowania 2x odżywki w tak krótkim czasie. Czy lepszym rozwiązaniem byłoby np. przyjmowanie rano po przebudzeniu [...]

[...] moge cwiczć klatke i plecy ze względu na kregosłup i mam zamiar przez pewien okres cwiczyć tylko ramiona. Biceps i triceps. Mam jeszcze sporo gainera olimpu i białka na noc. Chiałbym zeby mi ktoś ułozyl dobry plan na te 2 partie mięsni i napisa ile razy w tygodniu moge cwiczyć i kiedy jaką partie. Do dyspozycji mam gryf łamany i 2 hantle + [...]

Witam. Za jakieś 2 tygodnie zaczynam redukcję. Mam pytanie odnośnie supli. Mam zamiar łykać Vitaminy olimpu (1 tabs dziennie), 2 caps omega 3 olimpu oraz na noc 2-3caps ZMA activlabu. I moje pytanie brzmi czy mogę łączyć te suple. Magnezu i cynku wychodzi sporo oraz witaminy b6 oraz E. Czy z czegoś zrezygnować?

Pojedyncza tabletka zawiera: Magnez 180 mg (60 % d.z.s.*) Wapń 100 mg (12,5 % d.z.s.*) Krzem 30 mg Witamina B-6 1mg (50% d.z.s.*) Witamina D 5 mcg (100% d.z.s.*) * dzienne zalecane spożycie Wychodzi dosc tanio 40tab- 10 zł Pytanie jest nastepujace , czy warto dorzucic to na noc zamiast filomagu b6 do apteczengo ZMA?

[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,bcaa, ciagle wf Uprawiane inne sporty: czasami basen/bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wf,bcaa,białko czasami na noc ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1

Co mam jeść, na śniadanie, jeżeli nie moge jeść jajek, więcej o tym w ponizszym temacie: http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_brzucha_po_jajkach-t403079.html Myslalem o jakims mixie, moze mleko, platki owsiane, no ale jeszcze jakies zrodlo białka by sie przydało, pewnie myslicie o twarogu, no ale jem juz go na noc 200-250 g, takze nie wiem, doradźcie

No wlasnie ok miesiaca temu zaczalem pracowac w piatki i soboty na noc, w czasie pracy oczywiscie jem jednak nie jestem w stanie zatrzymac spadkow masy ktore juz dosc duze sa. Mozecie doradzic mi co robic, czy jakies odzywki pomoga czy moze jakis inny sposob? Dzieki

[...] i po których z nich występowały problemy jelitowe? Jak wspomniałem nie chodzi mi o izolaty (ze względu na cenę) oraz o białka jajeczne (egg protein wypijam już na noc). Na razie korzystne wydaje mi się Dymatize Elite Whey 2,2 kg za ok 120 zł na allegro, a posiada w swoim składzie laktazę. Ale myślałem też nad ultimate protein treca, [...]

[...] , podejrzewam , że to przez podwyższone ciśnienie - jednak nie mierzylem. te 4 dni raczej odpuszcze , tylko zostaje kwestia odbloku. 24h po ostatniej mecie 1tab clomidu (na noc) i tak przez 7? czy 10 dni ? czy ewentualnie można odczekać te 4-5 dni i dopiero wrzucić clomid czy byłby to problem bo nie wiem czy uda mi sie na expresie załatwić [...]

witam chcialbym niedlugo zacząc cykl i zastanawiam sie nad kupnem takich supli. pytanie moje dowas to. czy moglibyscie mi doradzic co ewentualnie dokupic. a wiec mysle i takim czyms: zma cm3 jakies bialko na noc nitroprogen to po treningu. multi pack 36 thermo fat burner staz rok lat 31 waga 90 kg wzrost 178 dziekuje i pozdrawiam