[...] tej oliwy z oliwek do tuńczyka,gdy niejem cyca kurczaka,aby poziom tłuszczu był taki jak przy kuraku. /Warzywa,co do nich to jem je często w godzinach południowych. (omijając przed/po treningowy/na noc) są to min:marchew,pietruszka,sałata,cebula,pomidor ich ilość w ciągu dnia oscyluje się w granicah ok 150-200g/dziennie Proszę o pomoc. Pozdrawiam
[...] warzywa 150g 7.00 2 cale jaja 3 bialka pomidor 9.00 twarog chudy 300g 12.00 shake bialko 30g tak mniej wiecej wyglada moje odzywianie dodaje 5gr bcaa rano po treningu i na noc. nie wiem co robie zle ze po w sumie 3miesiacach ciezkich treningow ktore oceniam na moze 7 w skali do 10 i diety na to samo, nic nie schodzi z pasa i tluszczu. wczoraj [...]
[...] lat, 70kg i 178cm wzrostu. Od 2 tyg. staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie chociaż powiem że czasem z ty ciężko a to ze względu na mój tryb życia.Pracuje tylko na noc w ciągu tygodnia i wiem ,że to nie jest dobre dla organizmu ale takie życie a poza tym w weekendy wieczorami od około 20 godz. Staram się jakoś to ze sobą łączyć. Wiem że [...]
[...] staram się unikać węgli, jeśli już ich dostarczam to z warzyw Dziennie pije około 2-2.5 litra wody. Suplementacja: AllNutrition WheyProtein - max jedna porcja dziennie na noc jeśli brakuje do dziennego zapotrzebowania lub ~30 minut po treningu AllNutrition BCAA Max support - rano na czczo po przebudzeniu i w czasie treningu BerserkLabs [...]
[...] plus jakiś serek wiejski. Po powrocie do domu ryż z piersią kurczaka( przed treningiem) . Po treningu jakiś owoc , pół godziny później ryż/makaron z jakaś ryba. Na noc jajka lub serek wiejski. Co dodać do śniadania? I co jeszcze jeść w szkole ? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 85 kg Wzrost: około 185 cm Cel [...]
[...] od września 2005 i rekreacyjnie nieco wcześniej), a dopiero niedawno występuje ten problem. I tylko przy siadach, przy żadnym innym ćwiczeniu. Raz tylko puściła mi się na noc, ale przestała po chwili. Ciśnienie mam w normie, najwyzej 140/80 więc nie za wysoko, ale też nie nisko. Zalezy od dnia bo raz mam 120/70 a raz wyżej. Przy treningu [...]
Witam!Czytałem post oma bodajze i postanowiłem kupić/ zrobić sobie apteczne ZMA mam: Vitaminium B Compositum Pliva Zincas forte Farmapol Asmag forte Farmapol Do tego dokupiłem jeszcze Aspargin W jakich proporcjach brać to na noc?I w ciągu dnia ile i czego? Dzięki Pozdrawiam Rado
[...] to może będą jakieś efekty, niestety, ale znów było dużo odstępstw, ale teraz z tym KONIEC. Suplementy : Whey Protein 81+ 2250g Naturalny - po treningu, do twarogu na noc BCAA + Glutamina - 20g podczas treningu BCAA STACK II + EAA 240 tab - 3 tabletki po treningu Carbo 3000g Cytryna-Grejpfrut - uzupełnienie glikogenu po siłowych MCT Oil [...]
[...] ciśienie ale juz sie wszystko ustabizizowało. Trzymam do tego wszystkiego dietę 3 gr białka na kilogram masy ciała i 2 gr węgli, ograniczyłem niezdrowe tłuszcze a na noc do odżywki białkowej dodaje olej lniany. Jestem ciekaw opini znających sie na temacie osób na temat mojego drugiego cyklu? Czy jeszcze warto podbic białko między od 6 [...]
[...] malutko diete mam, staram sie jeść duzo i zdrowo pokrywając całkowicie moje dzienne zapotrzebowanie, dziennie średnio 5/6 posiłków, 30 min po treningu ostrowia z mlekiem, na noc ostrowia z mlekiem i 2 łyżkami oliwy (nie wiem czy to aby dobre połączenie ;], chciałem poprostu spowolnić wchłanialność dodając jakieś tłuszcze), po treningu cukry a [...]
[...] inaczej i intensywność również jest rozbieżna. Odnośnie diety to staram się trzymać założonych planów żywnościowych, do tego wspomagam się "szejkami" białkowymi gównie na noc. Stosuję również glutamine, bcaa, arginine i beta-alaninę okołotreningowo, obowiązkowo carbo plus(z leucyną) firmy SFD :D Słowa krytyki które pojawią się pod tematem będą [...]
Nie dawno zacząłem dietę na mase i suplementację. Biorę gainera, białko tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, [...]
[...] tym wiecej bialka traci, ale czy moge np w III posilku z ryzem jesc smazonego (bo zdecydowanie lepiej smakuje), a w IV posilku gotowanego z makaronem? I bedzie oki wszystko? 6. W dni nietreningowe stosowac taka sama diete jak w dni treningowe? Oczywiscie pomijam glukoze (ale czy odz. bialkowa na noc tez?)? To chyba na tyle Z gory dzieki za odp.
[...] Ostatni strzał hcg i propa wykonuje w piątek pod koniec 16 tygodnia. Od niedzieli w tym samym tyg czyli 72godziny po ostatnim strzale hcg i propa zaczynam jeść clomid na noc 200/100/100/100/100/100/i potem 50mg do 4tyg razem. Dodatkowo mam jeszcze nolve oraz inhibitor aromatazy ATD. Jak to wkomponować w pct? ATD myślałem żeby zacząć brać już [...]
[...] Czuć trochę tyłek ale reakcje mijają całkowicie i mogę normalnie ćwiczyć / pracować etc. Nauczony doświadczeniem staram się robić strzał rano tak aby rozebrało mnie na noc i następnego ranka normalnie już funkcjonuję. Czy ktoś z Was może ma podobne reakcje obronne organizmu i czy jest jakikolwiek sposób aby z nimi walczyć ? Są gorsze i [...]
[...] gotować wykwintne potrawy. Wracając do treningu to wydaje mi się, że najlepiej byłoby ćwiczyć po obiedzie o 16-17, ale gdyby była możliwość to wolałbym po 20 tylko nie wiem czy będzie to zdrowe, bo należałoby po treningu przyjąć więcej węgli co z drugiej strony na noc nie będzie dobrym wyjściem. Czekam na propozycje, będę wdzięczny za pomoc!
[...] nie idze więcej a łato nie jest bo muszę kurczyć nogi. Z góry dziękuje za pomoc w ewentualnej korekcie planu. Ps. Jak ćwiczyłem pierwszy raz to robiłem 6ser po 50 pompek na noc w dni treningowe i 5 dni od pon do pt po 20 rano i było luz mięśnie puchły mi na treningu, wieczorem tak samo puchły po pompkach i rano troche puchły a rosłem jak na [...]
[...] świetnie,mam przebarwienia..ale na to są maści i wizyty w salonach kosmetycznych,ja jeszcze nie zakąńczyłam Swojego leczenia dziś lekarz przepisał mi Differin-żel cena 49.99zł mam smarować na noc,więc jeśli ktoś po zastosowaniu Izoteka smaruje się Differinem to proszę o jakieś pare pare słów jak działa.Dzięki,jeśli ktoś ma pytanie to pytać!
[...] po gainer monster mass ok. 70-80g) III posiłek (po treningu ok 40 minut) -ryż -ryba(przeważnie panga lub makrela) IV posiłek -ryż -twaróg -warzywa -oliwa V na noc: -ok. 40g prolongatom ODŻYWKI: -Monster mass -batony Olimpu(matrix pro32) -prolongatum -carbo Olimpu -mass xxl(już zjedzony) ILOŚĆ CYKLI NA KREATYNIE: -na razie 0 w [...]
Apteczne ZMA - jak to przyjmować?
