[...] witaminy do tego kupić? Ostatnio to biore Multiwitamine musującom z Zdrovitu z rana po śnidaniu. Może są jakieś lepsze witaminki a jak nie to czy te zdrovitu nie brać na noc razem z aptecznym zma? Hmmm o co by tu jeszcze zapytać Podsumowując: Jak brać CP i kreatyne w MC? cell pumpa codziennie po 10g? 5g naczczo i 5g po treningu w [...]
[...] + 3 miarki sci-mx omni hardcore po lewej juz ostatki makaronu z miesem po srodku 3 miarki omni + 250 twarogu + woda + 4 banany + po prawej wiadomo :) na noc doloze rybke (Ojciec mojej Kobiety jest wedkarzem wiec czasem cos wpadnie naa stol:)) przedtreningowka - dalej trzyma poziom, pompa mnie zaskakuje, pobudzenia dalej nie [...]
[...] końcu poszło mi 10 cm. w pasie przez 8 miechów. Co na to poradzicie? Wystarczy 10-20 min. aero po treningu i nie przejadanie się, aż takie gainerami i ograniczenie węgli na noc? Narazie do końca tego tygodnia czekają mnie jeszcze 2 treningi takie wprowadzające po przerwie. Od poniedziałku zaczne splitem. Przed poniedziałkiem wstawie ten plan [...]
Sporo cukru ;) Wrzucałem dla odmiany po treningu wtedy na dobrą sprawę nie miało to znaczenia z racji tego, trening na czczo, na noc też brak węgli. Głównie odmiana smakowa. Do tego Whey dochodził, starałem się mieć też niestandardowy posiłek a kaszki uważam, że są niezłe składowo oprócz tego co napisałaś i są smaaaakowiteee
[...] i pasek czekolady(-5min), podczas Purrple Wrath ,po Hydrolizat (ok 30g) 5. (30-40 min po treningu) filecik z kurczaka z białym pieczywem i pomidorkami 6. Kazeina na noc Poza tym do najtłustszego posiłku leci Olimp Witamin Sport. Rano i wieczorem: 2-0-2 Essentival, 1-0-1 Omega3. Z rana staram się bez węgli jeść. Zaraz po treningu tak [...]
[...] było 5 ale trochę ciężko połączyć to ze wszystkim. Rodzaj treningu siłowy. Suple bcaa 10g przed i po treningu glutamina 100 przed i po aakg przed Wit c dziennie ok 5g na noc z3 4 table i raz dziennie K2. Wyniki badań wszystko w normie no prawie miałem podniesiony cholesterol. Myślę że powodem było jedzenie. Właśnie jeśli chodzi o dietę i tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 90 g Serek wiejski - 100 g Papryka Kromka chleba razowego Posilek IV Twarog lekki 0% - 50g, więcej twarogu Lyzka miodu - 20 g (bede jadl z twarogiem) nie dawaj cukru na noc. RAZEM: Kcal - 2083 | B - 148 g | T - 94,8 g | W - 176 g Obcielem obciąłem! 200 kcal. W razie czego moge zamienic III z IV posilkiem jesli nie powinienem jesc miodu na [...]
[...] wysokie. Jeden jest właśnie dziś, zjadłam już wszystko oprócz kolacji, wpadło ponad 200g ww a ja nie czuje żeby cos dzisiaj jadła \-) Ostatnio jak poszalałam z weglami na noc, nie liczyłam i zjadłam duzo to tez trochę wody złapałam. Z tego co zauwazyłam, to przy 3 treningach w tygodniu 200g ww w dnt i 250g w dt to było za dużo. Teraz mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sałata Obiad: 100g piersi, 50g makaronu pełnoziarnistego+ pieczarki i łyżeczka przecieru Kolacja: 100g mięsa mielonego, główka brokół, cebula, pieczarki, przecier Na noc: serek wiejski, jabłko cynamon Trening Dziś dzień nietreningowy, miały być aeroby- bieganie, ale pada deszcz, ogólnie jakoś od południa siły mi odeszły, jakiś taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 30g masła II śniadanie: 140g pieczywa i gdzieś około 150-200g mięcha Przed treningówka i po: 300g kuraka, 100g ryżu, 500g warzyw- brokuły, zielona fasolka, marchew Na noc idzie 150+- twarogu + migdały Suplementy Bcaa przed, w trakcie i po= 30g Zma na noc 2 kapsułki 2x thermo stim przed siłowym Dziś nie brałem reszty witamin, od jutra [...]
[...] mnie jakoś nie ciągnie, ale po zawodach po przyjeździe od razu jakiś wypad ma być, albo świętowanie sukcesu albo porażki :-P Ale szczerze to nie mam ochoty i wolę pójśc w nocy na pizze i piwko. Wódki nie tykam na pewno, bo od poniedzialku ruszam z przygotowaniami do MP 20 kwietnia. Ale 2 piwka, jakieś desperadosiki na pewno polecą na noc. W [...]
[...] bardziej wszechstronnie, właśnie większą ilością ćwiczeń. 2. Te "zalecenia" to taki sam mit/stereotyp jak "6 posiłków dziennie przyśpiesza metabolizm" albo "bez białka na noc zje Cie katabolizm". Nie wiem jaki masz stopień wytrenowania, ale zamiast zwiększać objętość zwiększ intensywność, to znaczy ogarnij technikę (tego człowiek uczy się [...]
Wysle Co jutro, bo jade na noc do roboty. Ale w skrocie poszedlem do zwyklego rodzinnego. Troche nasciemnialem, troche go przycislem. Powiedzialem ze ma dac mi na wszystko lacznie z usg co moze przydac sie gastrologowi. Cieszyl sie ze mnie zbyl %-)
[...] wrażliwych osób ból głowy. Osobiście nie doświadczyłem. zastanawiam się czy, żeby zachować pewien rytm, w dzień treningowy, zamiast po treningu również drugą porcję łykać na noc ? I jeszcze jedno. Jaki odstęp czasowy musi być między lyknięciem dawki CP a np. wypiciem białka na noc ? Nie znam żadnych przeciwwskazań. Nieraz zapominałem w ciągu DNT [...]
[...] były ... Suple I-II-III posiłek po 4 kaps omegi 3 High Kick nowa wersja przed Siłownią Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse W drodze na stancję 50 gram Whey Iron Horse Na noc 3 kaps Iron Test Standard Szama http://imageshack.us/a/img202/9435/28822718.jpg http://imageshack.us/a/img12/2517/46729435.jpg [...]
[...] ale w tesco w sklepie z suplami akurat chyba mieli przerwe 3.długa przerwa i gołąbki jako przedtreningowy (jakby nie było to pełnowartosciowy posiłek) 4.potem juz ryz+ białko 5.i jaja z razowcem na noc. aaa i jeszcze gdzies gainera wcisnąłem zeby bylo chociaz 3000kcal yhm to by bylo na tyle Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-07 23:24:20
TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.
