na noc

[...] po prostu musisz nasycić mięśnie a później tylko podtrzymywać jej poziom. Najlepiej jedz ok. 5 gram na czczo z rana, około 1,5 godziny przed treningiem, po treningu i na noc. Natomiast glutamina to aminokwas występujący w największej ilości w mieśniach - około 60 %. Tak więc uzupełnianie go jest podstawową sprawą. Najlepiej przed treningiem i [...]

Killaz006, myślałem właśnie o przeniesieniu odżywki białkowej na śniadanie, bo ten jogurt faktycznie nijak się ma jeżeli chodzi o źródło białka. Na noc dorzucam więcej sera białego i kurczaka do obiadu.

Co to za idiotyzmy?? Smalec słodycze czekolada na noc? Zdaje sie że to przepis na masę TŁUSZCZOWĄ...

dzakas001 na noc to niech tfaróg zjee

co do bialka na noc- najlepsze sa naturalne zrodla

płatki owsiane rano daj bo nie napisałeś o jakie chodzi W szkole do kanapek, smaruj je masłem Obiad ok, warzywa tylko przed/po tren nie za bardzo pasują Trening trwa zdecydowanie za długo Po treningu nie je się tłuszczu ! Na noc nie je się węgli

[...] z oliwek/OUT Nie po treningu chleb żytni/OUT Po co ci ty chleb? jabłko/No ok możesz też banany Kolacja Ryba w sosie pomidorowym/najlepiej sos własny Kromka z serem/NIE Na noc Białko+Tłuszcz Lpeszy byłby twaróg + Oliwa najwięcej WW rano i po treningu, im później tym mniej WW! W każdym posiłku pełnowartościowe białko! Zdrowy tłuszcz i Dużo [...]

sluchaj, jesli nie jestes na diecie ckdpochododnej, to po co ladujesz w siebie tluszcz na noc, jak jadlas w ciagu dnia posilki dostarczajace odpowiednia ilosc kalorii to zjedz bialko np. tunczyka w wodzie i koniec Pozdrawiam, NoRtOn

[...] był mały, bo przekroczysz kalorie 3- trening(ale tuz przed treningiem kokosowe, bo po treningu bedziesz zabardzo spięty i moze wystąpić problem z wepchaniem ich do srodka) 4- tutaj szalejesz, czyli: lisc sałaty+kokosowe+piwo+wkładasz pod pache dwa sledze i trzymasz je az do 5 posiłku. 5- kokosowe czopki(od 10 do nieskonczonosci sztuk) na noc zma

bez szczęki pocharatasz sobei wargi od wew strony. nei wiem czy dpaosujesz szczeke do aparatu i czy nie będzie to kolidowało ( raczej tak ) zapytaj ortodonty kiedy zmieni Ci aparat , lub czy nie możesz nosić takiego tylko na noc.

a taki normalny twarog poltlusty to ile ma bialka w 100g? tak mi sie wydaje ze przed snem ten serek siadzie z tego wzgledu ze to wolno wchlaniajace sie bialko, a z tymi weglami to taka niewielka ilosc chyba mocno nie zaleje na noc??

ja szamam na noc twarog poltlusty Ostrolecki, w 100g 17g bialka, 3g wegla i 5g tluszczu, czyli wychodzi 34g bialka, a wiec o te 12g wiecej niz w wiejskim

na noc najlepszy jest bialy ser i do tego zdrowe tluszcze ja osobiscie jadam 150-200g takiego sera w zal od skladu plus olej palmowy

... ale jeśli chodzi ci o szybką masę to proponuje na noc i przed treningiem Gain Bolica 6000 i po treningu carbo i do tego glutaminke. Powinno zadziałać.

to się podepnę, ale ja już poważniej :) robię sobie przerwe ~2tygodnie ze względu na matury. odżywianie wiadomo, zostaje takie samo, może troche mniej kcal na +. ale mam pytanie co do posiłku (twarogu) na noc - szamać, czy nie ma potrzeby?

na mordzie niestety zostanie. dietę trzymam, bo pracuję na budowie i nie mam czasu podjadać, aktualnie całkiem spory deficyt, aleto nie szkodzi, posiłek co 3h 60h ryż+ 200g kura + na noc białko i w ciągu dnia jako zamiennik jednego posiłku, do tego dochodzi siłka 3-4x/tyg. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2013-07-28 13:39:40

To nic tu specjalnego nie wymyślisz. Dobę po ostatnim strzale testa daj clom 50mg na noc + 20mg nolvy i leć tak 3 tygodnie. Potem zejdź z cloma ale jeszcze tydzień poleć na nolvie w dawce 10mg.

zamienilem bcca xtra na pure bcca i Pure creatine (400 kap.) piszac, rano 5g cm3 oraz 5g bcaa przed treningiem shotgun po treningu 5g cm3 oraz bialko na noc bialko sfd complete w nie treningowe rano 5g bcaa oraz 5gcm3 jak sie skonczy cm3 dam Pure creatine.. co wy na to? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-10-16 18:05:54

Co to san leanardo :D? 1.Jest okej 2.Ok 3.OK 4.Okej ale whey i vitargo razem bezpośrendio po treningu , a posiłek ryż kura 30 minut po 5.Okej, daj więcej tłuszczy na noc 6.Wywal Manojez ;) zamień na Oliwę,awokado,orzechy,masło orzechowe,olej lniany.

widocznie niedokładnie czytasz, pisałem o bilansie kcal i że bez różnicy czy 2,3,4 godziny, twaróg przed snem je chyba każdy bo jest najlepszy na noc, i kto ci powiedział że oliwa koniecznie? może zastąpić rzepakowym bo jest zdrowszy i lepszy. zdrowe tłuszcze są konieczne a nie oliwa, to ty głupoty piszesz...