na noc

[...] (np. fastum, venożel, cketoprofen, cokolwiek), czekasz aż się trochę wchłonie, kładziesz na to ręczniczek i przykładasz okład z lodu. Najlepiej robić to na noc. W trakcie dnia może być jakaś maść o działaniu rozluźniającym mięśnie (viprosal b na przykład). Po treningu - koniecznie ćwiczenia rozciągające tę okolicę i warto też [...]

Grasik to ile Ca jest w kostce twarogu(250g)?? Jeżeli jest więcej to jak brać zma na noc w takim razie(uwzględniając że jem twaróg na noc)? Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-23 14:17:45

[...] materiały z 2005 roku z sfd. generalnie hst to sa plany minimalistyczne ale nie będzie tragedii jak ramiona tez zrobisz 5.JAK PIJECIE TA .... OLIWE Z OLIWEK z twarogiem na noc??!?!?! bo ja już tym rzygam. polewam twaróg oliwa, ale to tragedia, może jednak łatwiej łyzke poprostu połknąć? wszystko zależy od gatunku bo są i takie delikatne które [...]

nie jedz orzechów na noc ;-)

na noc dodaj więcej oliwy a orzechy w ciągu dnia ;-)

jak to jest z tą oliwą z oliwek na noc?? Ektomorfik ze mnie przed spaniem pije białko i co proponujecie potem na dobite walnać łyżke oliwy z oliwek??

najlepiej przerzucić się na ww na noc albo zrobić większy odstęp od posiłków nie spożywac razem

Co myślicie o takim posiłku np. do szkoły, pracy. Na noc namaczamy płatki owsiane (np 100g) rano mixujemy je blenderem Wrzucamy do tego twaróg (np 100g) mixujemy dalej Następnie dodajemy jogurt (300g) do smaku jakiś banan + orzechy, słonecznik, ew oliwa z oliwek wszystko miksujemy i wlewamy do czegoś takiego [...]

Moje zapotrzebowanie na białko zostało dzisiaj uzupełnione w pokarmach na prawie 100%, czy brać jeszcze odżywkę na noc czy darować sobie ?

Będę adekwatnie zwiększał kalorie w zależności od dystansu, rodzaju treningu itd. lub zmniejszał w dni nietreningowe. Narazie z takich innowacji które wprowadziłem do mojej diety, to węgle z niskim IG na noc (wczoraj był taki temat na sfd w dziale "odzywianie") i samo białko z rana. Ciekawe jak bedzie.

CoCoMW masz rację i ja też byłem zwolennikiem tego co piszesz, ale ostatnio przeczytałem "węgle o niskim IG na noc" i teraz sie stosuje do tego. Tendencje do fatu mam (spójrz na profil), także nie wiem na dłuuższą metę jak bedzie. Pozdrawiam!

[...] za pomoc 1.tak się ostatnio zastanawiałem czy omega-3 wliczać do bilansu jako tłuszcze? Spożywam ich trochę i stąd moje pytanie. 2. Na redukcji zazwyczaj podaje się jako nocne źródło białka jakąś chudą rybę. A czy na noc można spożyć np. pierś z kurczaka? albo jakieś mięso typu schab czy udziec ze skórą? Zmieniony przez - Giniuu w dniu [...]

Domer chodzi Ci, czy mam możliwość dodawania tłuszczy do innych posiłków? owszem mam i to robię :D ale tak na noc zawsze jadłem sam twaróg, dzis pierwsyz raz z oliwa z oliwek i to mi dałó do myślenia, czy nie jest więcej z tym problemów niż ułatwień ( jestem endo, choć nie jestem zalany - schudłem swego czasu 30kg i BF jest teraz na stałym [...]

Co wy na to? cel masa mięśniowa, waga 65kg 172cm, treningi intensywne 4x tydz. Plan z węglami na noc 1. Twaróg 50g Tuńczyk 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g BTW 34 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) [...]

Jakoś tak się przyzwyczaiłem, ale wszystko będę niedługo zmieniał. Na razie będę rozbijał posiłek, jako że stosuje węgle na noc to oddziele węgle od biała i tłuszczy.

kwestia bilansu kalorycznego obecnie jest trend by jednak jesc na noc i chronic miesnie które są odpowiedzialne za spalanie kalorii. Jesli masz taki sam bilans kaloryczny u obu osób a kazdy posiłek pozwala na pełne wchłoniecie pokarmu ( malo a czesto ) to wiekszego znaczenia nie bedzie miało. Jest jeszcze jeden aspekt ze kazdy organ wewnętrzny w [...]

[...] 13:30 16:00(przed treningowy) 18:30(po treningowy) W przed i po treningowych jem: kasze gryczana, ryż brazowy i tu moje pytanie czy o 10 i 13 moge jesc jeczmienna? czy moze lepiej przed treningiem jeczmienna zjesc? Czytalem dodatkowo o jedzeniu wegli na noc, czy wegle to moge powiedzmy kilka kromeczek chleba zytniego z miodem, ew. ryz na mleku?

czy wpc z płatkami owsianymi na noc będzie dobrym rozwiązaniem? Chodzi mi o czas wchłaniania, pije wpc , niecała godzinke po ide spać. Budze sie w nocy (zwykle raz) około 5,5h od posiłku ostatniego (jem białka jajek, które właśnie około 4-6h są wchłaniane). Pamiętam jak wsuwałem 100g twarożka, nie budziłem się w nocy, a jadłem go i zaraz kładłem [...]

co najlepsze na noc? na mase do zjedzenia

tylko tłuszcze z masła wlicz w bilans. a te węgle na noc to o niskim IG, poprawiają również sen siłacz może zbyt mała intensywność na ręce podczas treningu albo brak progresji? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:28 Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-09 21:28:50