na noc

Co to ma być?... Slodycze i banan na noc weź gościu sie zaloguj i widze Cie w dziale odżywianie

białka koło 200g wegli koło 300g a tłuszczy koło 100g , na noc zjedz wiecej tego twarogu np z oliwa albo wiórkami kokosowymi bedzie wiecej białka i tłuszczy , omege 3 tez mozesz dodac i witaminy ale nie zapominaj aby jesc duzo warzyw , jak chcesz jesc miód to daj go o połowe mniej

spalacz wywal, kreatyne albo oddaj albo dokup, białko na noc lub przed i po treningu po pól porcji. zdr.

Hm jeśli to nie jest tłuszcz to zostań sprinterem juz masz warunki. Jeśli chodzi o odchudzanie to biegacz sie nie odchudza bo musi dostarczać organizmowi wszystkie składniki. Po prostu jedz zdrowo, na noc zamiast chleba to owoce i warzywa i powinno być dobrze. Jedz co 3 godziny i te stosuj sie do tych wskazówek

brakuje tłuszczu. Po treningu wywal tłuszcz. Na noc nie je się węgli. Śniadanie i posiłek po tren mają mieć najwięcej kcal. Przed tren jogurt wywal, daj kefir.

Wstaw do lodówki, raz zostawiłem sobie na noc w temp. pokojowej, to miało nieprzyjemny zapach i musiałem wylać, ale to kwestia swiezosci, świetnie środowisko dla bakterii i pleśni. Skład sie nie zmieni :)

możesz dodatkowo dodać zma na noc choć samo daa to wywalanie kasy w błoto Zmieniony przez - brakloginuu w dniu 2016-08-03 09:20:22

Bezposrednio przed biegiem bym nie jadl bo moze to sie skonczyc ladnym pawiem :) poza tym w pierwszej kolejnosci bedziesz spalal to co zjadles a chodzi o to by spalic zbedny tluszcz. mysle,ze dobrym rozwiazaniem byloby zjedzenie pelnowartosciowego posilku 1,5h przed biegiem. Po biegu zjadlbym jakies bialko na noc.

co jesz na noc?

co jem na noc?? Przeważnie ser biały lub jajecznice i pomidorki pokrojone w ćwiartki

ok,wrzucę 50g jakiegoś serka wiejskiego,jogurt naturalny i na noc twaróg może byc?

ok,wrzucę 50g jakiegoś serka wiejskiego,jogurt naturalny i na noc twaróg może byc?

Nie jest gorsze tylko odzywka wysokobialkowa, a typu bulk maja rozne zastosowanie. Oczywiscie mozesz sobie tak to wyliczac, jezeli masz zamiar ja brac w ciagu dnia, lecz na noc bulk juz raczej nie jest dla wszystkich wskazany (chodzi o tk. tluszczowa) co do bialka uzytego w tej odzywce jest takie same jak w Olimp Matrix czyli mieszanka WPC, WPI, [...]

a pro longatum sie nadaje na noc (chodzi o bialko olimpa

[...] duzo pij wody 2. Uzupelniej niedobory mineralow - kup jakis izotonik i mozesz pic w trakcie i/albo po bieganiu (polecam izotonik vitalmaxa - bardzo korzystny cenowo) 3. Na noc lyknij zma (lub to domowe jak masz ograniczone srodki to ci powinno poprawic sen) 4. W takie hardcorowe upaly ja bym odpiuscil bieganie (moze zastap je plywaniem... tu [...]

pewno jeszcze nie masz 21 lat to se zma i tt odpóść. Hmb-z rana 2 kap. po treningu 3 kap. i na noc 1 kap. w nietreningowe tak samo kreatyna-z rana 5g i po treningu 5g w dni nietreningowe z rana 5g ryboze do każdej porcji kreatyne 3-5g anino jak to bcaa to 5 kap. po treningu odzżywka to sie znaczy jak białkowa to w zalezności od diety kturą [...]

Miałem kilka próbek w różnych smakach. W smaku i rozpuszczalności jak każde białeczko Scitec'a, więc tu na duży plus. Jedyna różnica to składniki. Racja, 1/3 to węgle więc białeczko głównie po treningu. Na noc lepiej jakąś kazeinkę;)

[...] g przed tr, carbo po treningu. Gainer to straszny syf, dziwne ze to wogole jest w sprzedaży i nie bralbym tego. Dekstroza to zwykły cukier. Nitro capsa dasz przed treningiem, zacznij od 5 kap by ocenić tolerancję. Zma na noc. Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-11-13 07:57:38 Zmieniony przez - eliminatoriusz w dniu 2014-11-13 07:58:32

Poczytaj o Higenie snu. Nie rób późnych Treningów i nie obżeraj się na noc. Zdr..

Izolat białko soi jest białkiem pełnowartościowym.Bierz na noc tyle ile potrzebujesz.Pozdrawiam.