na noc

Odnoszę się do artykułów na potreningu.pl, które mówiły o tym że warto jeść węgle na noc. Tylko nie było powiedziane czy same węgle czy z białkiem? I węgle o niskim Ig czy nie musi być? W sensie chodzi mi jakie węgle, najlepiej na przykładach. Czy złożone czy np dwucukry albo oligosacharydy też są ok?

zamiast serka wiejskiego na noc daj rybe jakas. i dorzuc troche warzyw do tego:-) ogolnie moze byc, tylko bym podbil bialko do 150g i wegle do 300-350 na poczatek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 15:27:34

[...] posiłku ponieważ : - http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- -http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij -http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Ograniczyłbym tych nasion słonecznika i pestki dyni za to [...]

Twaróg nie rano... Jedz twaróg na noc głownie ze względu na kazeine

I brak białka II twaróg dajesz na noc tutaj mieso /ryby nie ma warzyw tłuszczu ... ta konfitura to nie wiem co tam robi III nie ma tłusczy tuńczyka unikaj IV co to jest w ogóle ? V nie ma tłuszczy VI po treningu ww złożone o niskim ig i może być odzywka czyli płatki plus odżywka

50g przed snem ? po co tak sie zapychac wpc na noc ?

pytanie tylko po co ladowac w siebie 50 gram na noc. kataolizmu nocnego tym nie zatrzyma.

W takim razie lepiej pić serwatke z oliwą na noc czy twaróg z oliwą?

OK dzięki to pije serwatke na noc

juz to kupiłes? najpierw pytaj a potem kupuj masz diete? jesli masz to wiesz ile brac miałka a ile gainera jesli nie masz to gainera bierz 2 razy dziennie po 50g.raz miedzy posiłkami i od razu po treningu.białko na noc 30g gainer dobry.bialko mogłes kupic sp80

kupiles co kupiles-rada taka sama pierw pytaj a potem kupuj stosuj gainera 2 razy dziennie miedzy posilkami po 30-50 g i oczywiscie taka porcja po treningu bialko stosuj na noc albo w dnie nietreningowe zamiast gainerka jak zauwazysz ze przybywa tluszczu

Za mało kalorii w około treningowych , za dużo na noc , za dużo tego chleba na raz . Podroby są tanie , udka z kurczaka ;) . 200 g kurczaka dziennie przy zmniejszeniu ilości chleba i sera twarogowego wcale tak cię nie ogołoci z pieniędzy .

płatki owsiane górskie najlepiej na noc zalac wodą i rano ją odlać, i dodać do tego np kefir, ulubione owoce.

płatki owsiane górskie najlepiej na noc zalac wodą i rano ją odlać, i dodać do tego np kefir, ulubione owoce. nic nie trzeba odlewać jak zaleje się płatki odpowiednią ilością wody, wchłonie się ona i nie zostanie nic do odlewania zalej po prostu do momentu az wszystkie będą zanurzone i bedzie ok

Polecam wrzucić kompleks witamin, ZMA na noc co pomoże i zwalczyć problemy z wysypianiem się w jakims stopniu. Mozesz dac jakieś BCAA przed/po treningu. Myslales o kofeinie na pobudzenie przed treningiem skoro czujesz się taki ospały?

..dodam jescze ze pije trzy razy dziennie,rano na czczo,po treningu i na noc:{

Jak dawkować Gold omega 3 w moim przypadku? 1 czy 2 kapsułki na noc?

..jesli Ci zalezy na dostarczeniu bialka na noc, bierz jakies wolno-wchlanialne oparte na kazeinie , np SP80/prolongatum, ew.night protein blend z treca np jesli $ ograniczona bierz ostrowie i tesh bd dobra pzdr

[...] a jak nie ma kasy to koniecznie carbo po siłowym 60gr (14zł 1kg BIOGxxxX) potem wydolnościówka a po niej od razu micha nawet przed prysznicem. 20 min po WPC, a na noc białko z kazeiny może być twaróg chudy+2 białka z jaja zmieszane z twarogiem. To tylko sugestie z mojej strony co do jakiegoś zatrzymania katabolizmy potreningowego, bo [...]

a brac to tak jak radził zupek, ze jedna po posiłku, a druga na noc? czy na raz obie na raz