tak, biore enzymy i probiotyki, codziennie rano - przerwać? Chłopak mi sugerował, że własnie przez nie mogę też chodzić głodna. tak też myślałam, zeby przestać, bo w zasadzie nie jem nic co mi szkodzi. Z herbatek to piję dziurawiec z melisą - bo się błogo po niej czuje %-) i jeszcze wprowadzę pokrzywę na noc.
To do testu jeszcze z Grenade, teraz z 3 kg mniej i z -3cm w pasie. Nie jesc syfu i duzo ruchu, zawsze działa:P mi też sporo pomoglo wbijanie kcal w dziennik, przynajmniej na poczatku, potem juz na oko bardziej lecialem i jesli mi sie wydawalo za duzo, za malo, to pilem oliwe na noc i w ten sposob regulowalem kcal, taki autorski sposob D:
[...] z indyka+10ml oliwy zaraz będzie wpadał 5.50g owsianych+150g twarogu+15-20g migdałów+kakao+słodzik, ten posiłek może się zmienić, może być tak, że sypnę sobie owsianych na noc bo jutro chyba trening już normalnie na czczo a chciałbym być podładowany troche, bo mocy mi brakuje ostatnio, jutro barki+triceps także pompa musi być! %) Trening: Plecy [...]
Jezeli nie jetes kulturysta przygotowujacym sie do wystepuyy..jestem kobietą, na redukcji. Mówią różnie, ja sądzę że endo, łatwo mi przytyć. Chętnie spróbuję Twoich propozycji, przez tydzień: -twaróg na noc zamienię na odżywkę białkową -owsianka, jako jedyne źródło ww (+ z warzyw)/o wapniu poczytam co i jak. Dziękuję
[...] sety po kazdej z nich, super uczucie na koniec treningu. apetyt tak podkrecony ze szkoda gadac. wczoraj tez zjadlem wiecej- 4posilki plus 3x gainer 75g plus twarog na noc ale głodzic sie nie moge na masie :) oto zdjecie w duzej rozdzielczosci: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/ccecb8a4305ab9d9.html Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]
[...] spróbuję chociaż co drugi tydzień robić 3x.. Wczoraj z biegania wróciłam z katarem, bo niby było gorąco, a wracałam przez las rowerem i w cieniu chłodno.. wzięłam na noc proszki, Wit.C i dziś już na szczęście po katarze ani śladu, ale nauczka na przyszłość, żeby jednak bluzę zakładać, bo łatwo się można teraz przeziębić. [...]
no i tu wlasnie sprzeczne opinie. jak walilem na noc to na forum odradzali pisali ze lepiej rano. jak to wkoncu jest. a moze podzielic na pol i z rana i na noc?
[...] ..zaczne je brac:P a więc teraz moje sposoby na trądzik.. 1) MOCZ- może się komuś to nie spodobać, i wydawać jakieś ohydne.. ale to naprawdę pomaga, oczywiście stosować na noc.. zmoczyć wacik i przetrzeć skórę, jeżeli masz drobne krostki to naprawdę pomaga!! 2) CZOSNEK - też jest bardzo dobry, jeżeli wyskoczy Ci jakiś większy, to jeżeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + mieszanka chińska +PIWOOOO ~2800 kalorii . Kurcze, muszę mieć czym się dopychać, a już chociażby wrzucając sam gluten, nie ma większego problemu :-P SUPLEMENTACJA Na noc: Rhodiola 400 mg (w tym wit. b1, b2, b3, b6, kwas pantotenowy - wsio 400%) Liczyłem, że dziś dojdą paczuszki i ruszę od jutra z naprawianiem jelit. Mam nadzieję, że [...]
[...] jestem 36 godzinę na nogach ( za 3 min wybije :P ). Zjem ten sernik z patelnii i się położę. Obok siebie litr herbaty w termosie co by gorąc nie uciekł (malinowa :D ). PS. Czy dodanie na noc, do takiego sernika brzoskwini nie koliduje nic, a nic? Bądź zostało mi 200 g twarogu to 125 na sernik, a 75 wymieszam z maślanką i taka ala polewa? :)
Dzień wcześniej zalewam ok. 40-50g (nie wiem w sumie, pół takiej filiżanki) płatków wrzątkiem i zostawiam na noc, z rana ścieram jabłko na tarce, odcedzam płatki, wrzucam z jabłkiem do miseczki, dorzucam troszkę rodzynek, 3-4 suszone śliwki (pokrojone żeby było więcej do pogryzienia :-p), orzechy, dosypuję jeszcze po mniej-więcej łyżce siemienia [...]
szkoda że masz to obrzydzenie do tłuszczy. Takto np. do tego wieśniaka na noc dorzucasz łyżkę oliwy\ wiórki kokosowe czy co tam ci tylko przyjdzie na myśl i kalorie podbite. A tak to musisz kombinować.
[...] 25.07.2008r Regenerejszyn dej No i stało się, nierób znalazł sobie pracę, a konkretnie praca znalazła jego... tj. mnie. Bede robił w prochach .... do prania . Jutro na nocke (22-6), a cały następny tydzien 2 zmiana (14-22). Jak ja wyrobie z dietą i treningiem? nie pytajcie, ale bede sie starał ale musze miec sianko na porządną ławeczke i [...]
[...] że mam jeszcze jeden posiłek do zjedzenia więc dojadam go dopiero teraz. @ się kończy, niedługo jakieś pomiary załączę, ale szału nie będzie już to wiem. Miska 1.suplementacja ( bez herbatki na noc bo mi się skończyła, zamiast niej piję zieloną herbatę) 2. Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e6703236ba4fca96e6cfbbc845a7ef.png
[...] że jutro już się uda. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca, ibuprom czy inne cudo na noc. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,mieszanka mrożonek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e1938eac65d4dfd8cca79b32fd56346.png Przez te ciągłe [...]
caly zart poleg na tym ze ten olej spowalnia wchlanianie bialka. dlatego dodajesz go na noc do sera zeby ci sie dluzej trawil i zeby w nocy Ci mieska nie pozarlo :D jajca mozesz jesc tez na noc,bo rowniez dlugo sie wchlaniaja, mozesz zamiast oliwy wziac orzechy wloskie do twarogu, na to samo wyjdzie:) tez spowolni Ci ten tluszcz wchlanianie.
A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]
[...] 5. JAJECZNICA 5 jajek + 200 g chleba /SFD/Images/2016/4/29/9c7f99a7666b4cb4bb3cd39f2867cd05.jpg /SFD/Images/2016/4/29/049228a2b60141e79aee87addcd5a399.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc
Mathilda - Eksperyment str.37
