na noc

[...] serią 150 wykroki 4x12 15kg (pomylił mi się ciężar) przerwy do 90s uginanie nóg leżąc 4x13 30kg przerwy do 60s suple: przed BA 3g, białko,arginina 4g, kofeina 200mg,kolagen 6g, ketony malinowe (wyjadam to co zostało) po białko, carboplus, na noc: GABA 1,5g, arginina 4g, vita-min /SFD/Images/2015/10/23/8b09b9f9230d4ce0aeb68c412cccf675.jpg

[...] hula pełna parą ale też nie jestem warzywniak. Da się żyć. Ładowanie aspiryną, witaminą C ale lipa ze snem... Dzis o 5.30 pobudka, szkoła, powrót niedawno i zaraz na nockę do roboty, jak będzie gorzej jutro idę na L-quatro. (tak czy siak 2 nocuchy w tym tyg tylko) Kcal więcej ale zamiast 16h dziś dzień trwa 24, pozwoliłem sobie zwiększyć [...]

a nie lepiej było najpierw zapytać a potem kupować?? kreta: 5g rano, 5g po treningu no: przed treningiem gluta: po treningu i na noc 10g witaminy: do śniadania saszetka aminki okołotreningowo tribulus na noc

[...] tak że płatki wodą i na 3 minuty do mikro, płatków 50, to wywalam na patelnię, dokłądam 50 gram owoców, po chwili wbijam jajo, merdam i gitara No ja jak jadłam owsiankę to gotowałam na noc. Teraz robię tylko jaglaną, bom na bezglutenie, ale chciałam bardziej kremową teksturę ;-P to jajo by mi pasowało. A wolałabym bez glutków, to spróbuję :-)

ale bez kitu nie rozumiem o co ci chodzi , chcesz kupić białko czy chcesz poznac produkty które na noc mozna jesc? jezeli to drugie to masz linka i popatrz w tabele zywieniowe http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm co do białka to dobre jest jajeczne na noc , ja osobisie z tych na moja kieszeń pije matrixa lub nowego biogimex 6kg

Dzisiaj jeden z kolegów "tzw. zawodowców" polecił mi stosowanie TCM na noc moim zdaniem jest to zbędne co Wy na to ?? mówił coś o 2 caps po treningu i 2 na noc + rano 4 caps

biernol dzisiaj nic nie jem , jak wroce z libacji to bedzie czekal koktajl bialkowy whey pro matrix czekoladowy i porcja bcaa na noc wiec nie boj zaby . Kumpel namawia mnie na pizze juz od tygodnia i jakos nie daje sie namowic jestem dumny z siebie leceee siemaa

ja jutro 90 minut ręcznej i push. Miałem iść z dziewczyną na noc do niej, ale mnie znowu wystawiła. Nie zaliczę chyba do końca życia (w sumie to z byłą dziewczyną \-) )

[...] temat o WK, co o nich sądzicie? :-D Fajnie, że dużo ludzi dzięki nim wzięło się do roboty, ale trochę przesadzają z jedz co chcesz i innymi takimi ^^ Mam kilku kumpli którzy praktycznie w temacie siłowni ograniczeni są do rad od WK.. Ostatnio się ze mnie nabijali bo wk wrzuciło jakiś filmik o niewolniku 6 posiłków, twarogu z oliwą na noc itd |-)

2750kcal... pasuje jeszcze coś szamnąć na noc

BCAA 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Gluta 10-12g po treningu(razem z bcaa) i można też na noc przed snem taką samą dawkę choć ja wolałbym jakiś chudy twarog na noc. Co do krety to nie wiem jaką posiadasz(mono, jabol, ester czy jakiś stack) ale na ogół dawkuje się w dni treningowe przed treningiem i po a w nietreningowe rano i [...]

Co sądzicie o tym: w DT rano na czczo 5gram krety 1h po obiedzie Mass XXL 70 gram Przed treningiem 5gram krety Po treningu Bialko 40gram kreatyna 5gram masowka 60gram Na noc przed snem 40gram bialka w DNT rano na czczo 5 gram krety 1h po obiedzie mass 70gram po kolacji mass 70gram na noc przed snem 40 gram bialka

[...] nie mam nic przeciwko. Sam przynajmniej czegoś się dowiem. Jeśli idzie o śledzia, mi po prostu smakuje z jabłkiem:-D czasem ścieram jabłko dodaje śmietane, śledzia i na noc do lodówki, czasem po prostu przegryzam śledzia jabłuszkiem%-) Co do mozzarelli, to na pewno w moim jadłospisie jej nie zabraknie. Może nawet przekonam się do wątróbki, [...]

Siema Rutkow. No moja dziewczyna tak idzie teraz dorabiać sobie. Na noc do Tesco, 100 można wciągnąć.

Heh kostka twarogu to nie jest chociaz 400 g twarogu to juz jakis posilek z orzechami . A proporcje 35 g białka + 65 g dextro :> po treningu no i na noc z 30 g białka . 400g twarogu? Dextro na noc? A w profilu masz napisane że dieta jak i wzrost masz dobry. Szefie niewiem na podstawie czego układasz swoją diete,ale to co piszesz to straszne [...]

[...] to Ci moge powiedziec jak ja robilem. Green Magnitued - 1 porcja ed Nox Stac z Pvl - 1 porcja tylko przed treningiem Bcaa - mialem xtenda 16g przed i po Carbo - po trenie 30g Bialeczko - do 2 posilkow bo brakowalo No i mega mix TRIBUSTALION + TRIBUACTIV B6 - stalion 2 razy na pusty zoladek, tribuactiv 3kaps na noc i wszytko co u mnie bylo

podaj gramature posiłków, nie masz wcale zdrowych tłuszczy typu oliwa/orzechy, płatki kukurydziane zamień na owsiane, jeżeli masz tendencje do odkładania fatu to kolacja to pomyłka, zresztą ogólnie to pomyłka, na noc białko + tłuszcze, dodaj warzyw i ich nie wliczaj pozdro

bierz jak masz braki w diecie(szkoła,u laski jak Ci jesc nie da),może być na noc jak nie masz co juz innego zjesc :)pozdr Na noc wegli sie nie powinna spozywac, mysl-potem pisz.

Ja osobiscie mam taki sam plan treningowy jak Ty. Biore kretke 0,03g/kg masy ciala, carbo podczas treningu, bialko na noc. Eksperymentowalem z BCAA po treningu i musze przyznac, ze zauwazylem poprawe regeneracji, jednak nie jestem przekonany co do oplacalnosci tego specyfiku. Przy takiej kwocie jaka dysponujesz to lepiej carbo + kreatyna, a na noc [...]

[...] e_cartman ROZPISZ DOKŁANDIE, CO CI SIE ZNÓW POMIESZĄŁO ?? ------------------- Romerro a)Czy mozna zamieniac kolejnosc posilkow??? Oczywiscie logicznie - wiadomo ze na noc nikt nie bedzie weglowodanami sie objadal. DAJ COŚ WIĘCEJ- NIE MOGĘ ODPOWIEDZIEĆ NA TAK POSTAWIONE PYTANIE-ZBYT OGÓLNIE b)Czy jezeli podczas V cyklu robi sie cykl [...]