[...] jakieś maści które nie były zbyt skuteczne albo chcieli żebym antybiotyki brał przez pół roku na co sie nie godziłem myślę też nad wspomaganiem się wit D+K biorę też na noc jedną tabse Aszwargandy bo dostałem od kolegi może coś jeszcze polecisz w mojej sytuacji? czwicze 3-4 razy w tygodniu obecnie nie przemęczam się ,robie interwały 3 [...]
Co do zwiększania kaloryczności w ostatnim posiłku. Raczej proponuję abyś w ciągu dnia raczej zwiększył liczbę węgli a na noc zwiększył tylko porcję białka czy to z twarogu , piersi lub odżywki wysokobiałkowej. Jeśli zwiększysz kalorycznośc ostatniego posiłku poprzez dodanie węgli może okazać się , że pójdzie w boczki zamiast w mięśnie. A tego [...]
MASS XXL Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]
No nie masz racji podstawowa przemiana materi w nocy spada tylko/az o 20% ,nie zapomij ze zachodzi mnustwo procesow w noc w organizmie i kazdy jest enrgo zerny.A czy ziesz w dzien 250g i na noc 15g wegli czy zjiesz 200g wegli i 65g na noc jesli jestes na plus i tak przytyjesz nie ma co sie frapowac
[...] Nie znam siebie jeszcze na tyle, żeby odpowiednio wycyrklować te węgle i tłuszcze na redukcji. Było więc tak, że jechałem prawie na samych węglach, tłuszcze dokładałem na noc. To mi ogólnie odpowiadało, chociaż mimo wszystko chyba za bardzo panikowałem i ścinałem węgle, chciałem zdążyć na czas. Teraz chce podejść do tego trochę bardziej na [...]
Twaróg na noc to bardzo dobry pomysł, za to kefir nie. Wywal go całkowicie w z diety. To samo zrób z mlekiem i polędwicą. Przetworzonym produktom mówimy stanowczo NIE . Chleb żytni najlepiej też sobie podaruj. Sprawdź jak w czasie treningu zniesiesz ten tłuszcz z poprzedniego posiłku. Najlepiej przenieś go do ostatniego. Dorzuć ze 2 jajka co [...]
w czasach gdy wmuszalam w siebie owsiane w ramach: dla urody, to na noc zalewalam mala iloscia wody, pozniej aranow lasnie tarte jabłko w to i orzechy i rodzynku czy tez morele pokrojone i żułam nieszczęśliwa,ale bylo smakowo dobre
moze porozgrzewaj sie w cieplej kapieli i powoli porozicagaj, i pozniej masc przecieciwzapalna i rozgrzewajaca. Mozna na noc tez sobie cos cieplego przylozyc i zawinac, np natrzec kamfora i polozyc cieply oklad i zawinac
[...] cykl na 2 miesiące albo do końca masy; -ZMB6 na regenerację i biorę po 1 kapsułce przed snem; -System protein 80 nie wiem czy będę używał może jako polewę na omleta albo na noc. Priorytet stanowi białko uzyskiwane z pokarmów. -BCAA wiadomo osłonowo. -oprócz powyższych witaminy i Omega-3 Chyba mam wirusa w lapku bo coś muli i nie otwiera [...]
Laura, właśnie mój bilans na teraz to 0, ale trudno tak do 1 w nocy wytrzymam potem pójdę spać a rano znów będę się cieszył kaloriami ^^, ale faktycznie musze lepiej rozkładać kalorie bo na noc białka nie raz nie jem i lipa :)
O wlasnie daj jakis przyklad bo jak nie ma owocow to zarzucic sama komose na noc to malo sensowne smakowo. Moja kumpela miala ladowanie wegli na noc i miala ryz z brzoskiwnia z mlekiem koko. No, ale jak owocow nie mozesz to tez sie zastanawiam.
ja jem na oko i tak jest najlepiej. Tylko wiem co jesc itd. nie jakieś słodycze na noc. Jak wyliczałem na wadze ile czego jeść to tylko stałem przy garach i nic więcej.
POWRÓT PO 1 dniu szkoły wczoraj dietka ok, przedostatni posiłek tatar z chlebem pełnoziarnistym, na noc białeczko, dziś rano standardowy koktail w szkole pierś 200g+makaron 50g i zaraz po powrocie ze szkoły-14:00 tatar z pełnoziarnystymi bułkami. za ok 1,5-2h 1 trening na roztrenowanie Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-02 14:26:27
[...] TRENING białko w planach jeszcze jakies źródło białka+węgli(nie wiem co, bo kasy mi zaczyna brakowac, a musze zalac auto, a nie mam miesa ani ryżu) zobaczymy co to bedzie... na noc białeczko Fotka wczorajszej szamy i jajek ugotowanych już na dziś(mutanty, każde wielkości prawie pięści Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-09 18:47:19
[...] z dietą srednio, w szkole ok, rano tylko białko bo zaspałem. po powrocie przedtreningowy spaghetti 70g makaronu durum+225miesa mielonego po trenie białko póxniej białko i na noc bialko z oliwą. kompletny brak czasu, za duzo nauki, rodziców w domu ie było nie miał kto pomóć, a musialem jeszcze ogarnąc dom... Samopoczucie juz, jesli chodzi o [...]
1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem.DZEM NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM ZE WZGLEDU NA CUKIER! LEPIEJ JAKIES WARZYWA EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie [...]
Juz 4 dzien mam tak ze spie 3 godziny, budze sie w nocy z bolem glowy, potem nad ranem zasypiam na 2 godzinki znowu. Wrzucam zrzut dzisiejszej miski. Mozecie mi doradzic z tymi weglami, uciac je a dolozyc tluszczy czy lepiej tak zostawic? Owocow nie wazylam, wpisalam ilosc tak mniej wiecej, wiec mysle ze te kalorie i tak dobije, Posilek nr 2 to [...]
[...] jest taki szal na te smoothie bowl ze musialam sprobowac :-) 300g jagod, 20g poziomek i troche malin ( wczoraj je nazbieralam :-) ), 2 lyzki chia - owoce zblendowalam wsypalam chia i odstawilam to na noc do lodowki zeby ziarenka napecznialy,rano dodalam 20g wpc, a na wierzch 2 lyzki mleka kokosowego i troche sezamu. Latwo, szybko i smacznie
Może carb back loading ? Węglowodany tylko na noc i tylko po treningu siłowy a reszta posiłków białowo-tłuszczowych też miałem to zaproponować, ja po jechaniu na tłuszczach i przejściu na cbl bardzo dobre wyniki obserwowałem Ja również, i mało tego większość treningów wykonuję na czczo "obżerając" się na noc w postaci dużej ilości ww. Na treningu [...]
Hipogonadyzm hipogonadotropowy - moja walka z chorobą
