na noc

[...] nie dzialal, najlepsza metoda, ktora ja stosuje jak tylko czuje,ze to gowno moze powrocic to biegne na ostry dyzur na zastrzyk przeciwbolowy i jakis na rozluznienie, ogolnie musisz trzymac cieplo, ja stosowalem w dzien masci przeciwbolowe, przeciwzapalne,a na noc lub przed treningiem jezeli jestes osoba trenujaca masci, zele rozgrzewajace...

za dużo chleba, nie zapychaj się nim na noc.. do płatków wystarczy jedna szklanka mleka.. ryż brązowy możesz zamienic na kasze,makaronem razowym, urozmaicaj dietę.. tyńczyk-inną rybę. np makrele. kuraka na indyka, DT dodaj banany.. reszta wygląda OK.

rano naczczo - 4kaps aero2 ( w NIE-treningowe 9 CPi finito) przed treningiem - 4kaps aero2 + 9g Cell Pump po treningu - 5g kreatyny MONO + 4kaps aero2 TT - jak na opak. ZMA - na noc ~3 tab Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-27 10:26:58

[...] bo tak to troche na slepo. posilek 5 koniecznie zamien na twarog poltlusty (ew chudy)/serek wiejski + lyzka oliwy + jakies warzywko. chleb to weglodowany a weglowodany na noc to tluszcz na ciele ... twarog/serek zabezpieczy Cie przed nocnym katabolizmem a dodatkowo nie spowoduje odkladania sie tkanki tluszczowej. na sniadanie przydaloby sie [...]

Twarog jem na zmiane z tym deserkiem na noc. Ciezko mi dzien w dzien juz wcisnac te 200g twarogu. Może być takie urozmaicenie?

co ma nie pomoc jedz chlopie kup gainera dodaj 50 gr do 3 posilkow na dzien do tego moze nawet na noc pij gainera ruszyc musi nie ma bata a co ty robisz studiujesz pracujesz fizycznie czy co ??

Dostinex lepiej brać z rana czy na noc dzisiaj?

dobrze zreozumiałes....dzien po strzale z propa bijesz 2x 2500 j i 3 dni po strzale z hcg bierzesz clomid 1 tabl 50mg na noc

przeczytalem art o weglach na noc i calkiem ciekawe to rano sie budze głodny, przed snem zawsze odżywka białkowa teraz chce to zmienić i sobie tak to wymyslilem przed snem: płatki owsiane z mlekiem sniadanie: ~40g białka vitafit dobrze? jakoś mi to sie nie widzi cały dzień na 40gramach białka

Witaj, Bez treningu siłowego o masę mięśniową będzie bardzo ciężko. Co do diety najpierw daj zrzut z potreningu żeby było czytelniej . Na pierwszy rzut oka to brak warzyw, złe tłuszcze tz słonecznik a brak ryb , oliwę zamień na olej lniany. Poza tym na noc nie musisz jeść serek wiejski + oliwę nie jest musowe takie zestawienie.

[...] porządny posiłek potreningowy ? Gdzie jakieś porządne mięcho ? natomiast za dużo tłuszczy i węgli jesz i to ci idzie w tłuszcz. Zredukuj węgle i tłuszcze, wal więcej białka, ale nie takiego z odżywek, tylko z mięsa, kurczaki, wołowina ryby ! To jest najlepsze białko, tego ci nie zastąpi odżywka. Odżywkę pijesz tylko jako uzupełnienie, np. na noc

[...] bzdura... te 30-40g mozna potraktowac jako bonus... zreszta strasznie sobie zycie utrudniacie tym ciaglym liczeniem... robienie masy to nic trudnego 5-6 zbilansowanych posilkow dziennie, bialko po treningu i na noc i wszystko... po co spedzac zbedny czas na liczeniu ile musi wazyc ogorek zeby uzupelnic te 5 g brakujacego bialka w posilku...

[...] i trenuj 2-3 razy w tygodniu siłówkę oraz w resztę aeroby/HIIT. Nie biegaj na czczo. A6w sobie już odpuść, za dużo tego. Dobra dieta, trening, odpoczynek i efekty będą. Na noc trzeba jeść białko, by chamować katabolizm mięśni. A posiłki spozywać najlepiej co 2-3 godziny. Jedzą 2 posiłki w żaden sposób sobie nie pomożesz. Przeważnie spożywa się [...]

Zgadzam się z Grechusem ( ale ja polecam 4 kostki smalcu na noc możesz jedną zabrać do szkoły ). A tak poważnie to jedz bardzo dużo ale się nie zniechęcaj ( tzn. jak zobaczysz że po 2 tyg nie przybrałeś na wadze powiesz h...j nic mi to nie daje ) trzeba czasu zwarz się dopiero np. po 3 miesiącach . Pewnie jesteś ektomorfikiem i dlatego [...]

dieta ładna ale nie dla ciebie, nie wiem ile razy masz treningi w tygodniu ale jak poniżej 4 i nie chodzisz na siłownie to ogarnij na śniadanie węgle i przed treningiem (ryż brązowy) a tak to jogurcik co 2:30h i kefir na noc, mówie z doświadczenia nie z cudowania, ale przede wszystkim twarda psycha sie liczy przy redukcji

podpinam się pod temat A jak długo może leżeć w lodówce takie coś: Płatki owsiane + Whey + 4+2 (jajka) + orzechy włoskie = OMLET Chodzi mi o to by robić na noc, trzymać w lodówce i zjeść rano Raczej stać się z tym nic nie powinno? Ew popić na bieżąco WHEYEM

ze zlamanym nadgarstkim mozesz biegac. obetnij troche WW, bialko na tym samym poziomie, jedz czesto, malo na noc, nie powinienes utyc. no pain, no gain

wegli ok 50g po trenigu bedzie i rano na sniadanie w platkach czy czyms takim;) qazar dzieki za pomoc areoby planuje po treningu silowym odrazu badz rano przed sniadaniem (w zaleznosci na ktora zmiane do pracy) jeszcze jedno pytanei czy bialko na noc moge wcinac? (mam sojavit85) chodzi czy przed snem jednego shaka mozna walnac? czy lepiej nie?

Mozesz tez na mleku, ja zawsze na noc wole na wodzie bo na mleku mi zalega czasami.

"unikac poniewaz nie chcialbym zlapac tluszczyku." - Liczy się bilans, nie bój się jeść przed spaniem, nawet powinieneś na noc dać źródło wolnowchłanialnego białka, zdrowe tłuszcze i warzywa np. twaróg, oliwa i warzywka. "Ryby nie z puchy - bez panierek - czyli zostaja wedzone?" - Wędzone max 3 razy w tygodniu, bazuj na [...]