na noc

Acard 75mg rano i 75mg na noc ,oprócz tego profilaktyka pilnuj mineralow jak potas , dużo wody wysokomineralizowanej,soki warzywne jednodniowe, gramy omega 3 i lecytyny,koenzym Q10 90mg+ ,spirulina,czosnek,2x 1g witaminy C Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2015-03-13 21:41:24

1.Za duzo bialka. Daj tak 2-2,5 g na 1 kg masy ciala. Miod moze byc ale nie na noc. Po treningu daj jakies porzadne zrodlo bialka. Warzywa i owoce daj. Sok ok jesli wyciskany samemu jesli nie to lepiej zastap pomaranczami. Nie ma potrzebny wyliczac osobno bialka zwierzecego. 2.Oczywiscie wystarczy dobra dieta i trening 3.Spokojnie mozesz pojechac [...]

Ogólnie mysle że nie potrzeba aż tyle białka, zmniejsz jego ilość a uzupełnij bilans z ww, w śniadaniu zmniejsz ilosć tłuszczy (możesz je dać do przedtreningowego), proponuje też dać na noc wolniej wchłaniajace się białko ( np.twaróg półtłusty).

[...] utkwiło w głowie, żeby białka jak najwiecej (własnie dla nakręcenia metabolizmu, zeby 'sadło' nie rosło:-PP wysoka ilość białka wspomagana whey (po treningu) i kazeiną na noc }:-( kazeinę i tak wywalam jak nabiał w ogóle. 120g na dzień będzie OK? (z tego 30g z whey, reszta z mięsiwa i jajek) [...]

Jabłczan lub pirogronain kreatyny, ale ja bym jeszce nie brał. Rób redukcję dalej, zmniejsz ilosć kalorii, dodoaj białka.Kup bialko, łykaj na noc z woda zamiast np. kolacji. HMb teraz śmaiło mzoęsz kupić, powinno pomóc póki nie jesteś wytrenowany. Do tego spalacze typu lecytyna, fat burner, kofeina. 3-4 razy w tygodniu aeroby.Koniecznie po co [...]

Całe jaja są też dobre, zawieraja tłuszcze potrzebne organizmowi, a bajki o cholesterolu już dawno obalono. Chcesz koniecznie ten serek wiejski, to daj go na noc, razem z odżywką.

Przydałyby się wyliczenia zapotrzebowania, i ile dziennie spożywasz. Odżywianie : ENDO, kocham wsz. co slodkie, ale dzielnie walcze. - może w tym jest problem? Ogólnie dieta z d*py. Rano twaróg, potem jaja, potem normalny posiłek, na noc proch.

Myślałem że moge bez tego dawać ;/ Flexa 1 saszetke dziennie do obiadu,sniadania na noc czy pomiedzy jakimis posiłkami. ??? Ile w porcji sie przyjmuje tej kreatyny z inkospor 5g.? Dwa razy dziennie bedzie dobrze.? Czy dać trzy razy dziennie rano na czczo przed i po treningu.?

[...] W obiedzie masz aż 3 źródła węgli prostych, wywal zostaw sobie najwyzej jeden owoc i sok jak bardzo chcesz ale lepiej np banana to po treningu. Ogólnie poczytaj posty podwieszone i ułóż jeszcze raz bo ogólnie skladniki nie tak źle ale dieta dobra jeszcze nie jest. Np śledz w oleju i ser topiony:/. Na noc miód?????? Napisz dietę jeszcze raz.

[...] 5 jajek, nie utopiły się? 2 posiłek ten baton owsiany, to sam robisz, czy to kupny? 3 posiłek co to za sos? Nie wiele mi mówi słowo sos :-) 4 posiłek ser? sos? 5 posiłek za dużo nabiału, węglowodany warto wrzucić na kolację : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-01-25 15:06:22

[...] Nie mam problemow z nabiałem wiec dlaczego za duzo, planuje ograniczyć wraz z postępem redukcji i zamieniam mozzarelle na makrele co drugi dzień, nie lubię węgli na noc jeść Co jest do poprawy, czy obcac trochę kcal z tłuszczy albo carb cycling? Zmieniony przez - YuriYurovic w dniu 26/01/2018 12:25:31 Zmieniony przez - YuriYurovic w [...]

z bialek to zjadlem nitroporgen + 200mesh i powiem ci elegacko ostrowia elegackie i tanie białko teraz jem ultimate protein i smak dobry ( czeeekodala ) i ja je jem jako uzupelnienie okolo 30g na noc i powiem ci ze jako tako wydaje mi sie dobre

No fejk, kartoniku tez nie ma ani ulotki hahahaha%-) jelfa ma na noc;-) etykieta standard 250mg, ale zawsze dla bezpieczenstwa sie wiecej ugotuje do 300mg;-)

[...] - jeden diabeł ). Marketing producentów mówi co innego (wystarczy porównać ceny WPC z innymi), ale jakoś można dobrze obyć się bez 5 rodzajów białek - na dzień, na noc, wolno i szybkowchłanialnych. Ale oczywiście, każdy ma wolny wybór. Jeśli komuś pomoże, że ma 3 rodzaje białka na każdą porę i go stać na jedzenie - bardzo dobrze [...]

jbartek: Chcesz wypowiedzi specjalistów, to idź np. do jakiegoś trenera lub lekarza, a nie na forum się dopytujesz. A jak potrzeba Ci doświadczenia, to owiń sobie choćby rękę folią na noc i sprawdź efekty rano. Mój głos jest po stroni większości. Po co wymyślać jakieś niedzrowe sposoby. Pobiegaj sobie 40 minut dziennie, do tego dietka i już .

Czeka Cie teraz sporo pracy. Zacznij chodzic na silownie tam napewno cos spalisz. Chwyc sie za bieganie ,aeoroby. Na noc jak jest goraco otwórz sobie okno to tez pomaga podobno w spalaniu tkanki tłuszczowej. No i nie przejmuj sie brakiem efektow w pierwszych tygodniach ,bo schudnac niestety chesz bardzo duzo.

[...] makrela 2883038 (16-11-2004 19:00) obiad piers z kurczaka z wazywami 2883038 (16-11-2004 19:00) podwieczorek 2 jajka i 30g orzechow wloskich 2883038 (16-11-2004 19:00) na noc orzywka bialkowa 2883038 (16-11-2004 19:00) 2883038 (16-11-2004 19:00) do obiadu oliwa z oliwek 2883038 (16-11-2004 19:03) a tak zaraz po redukcji opaca sie mase [...]

[...] za 2-3 godziny ryż 100g mięso 100 do 200g 2 kolejne posiłki to samo później trening po treningu carbo 50g bcaa ryż i mięso przed snem to samo co na śniadanie + białko na noc.wychodzi 200-230białko,350-400g węgli, 50-70g tłuszczu. Często zdarza mi się oszamać węgle proste w ciągu dnia w postaci coli, jogurtu ze względu na to że mózg się domaga [...]

[...] by się przydało 4. Tutaj jedyny dobry posiłek, tylko nie wiem po co ta margaryna w ogóle, wrzuć oliwę z oliwek zamiast tego 5. Tutaj ok, ale tego tuńczyka zostaw sobie na noc przed snem 6. To jest posiłek potreningowy, tylko twaróg zamień na chudy i wywal oliwe 7. Carbo i WPC od razu po treningu a ten posiłek 6 wrzuć 40-60minut po treningu [...]

hmm to sam juz niewiem . myslalem ze jak sie szybko wchlania to dobrze.tymbardziej ze niewiem czy dobrym pomyslem jest obciazac zoladek i watrobe na noc ??? A poztym to rozumiem ze hmb jest ostro przereklamowane? Pozdrawiam