na noc

[...] biegaja wiec nie rob aerobow oprocz tych na treningach. silka 3x boks 2x weekend regenarcja. cwicz normalnie spinanie brzucha i unoszenie nog. albo cos z ABS 2. zdrowo sie odzywiaj nie jedz posilkow z weglowodanami na noc i powoli tluszczyk zejdzie. zreszta na poczatku i tak stracisz na masie. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-09 12:35:24

zawsze mają sens tribulusa na noc z zma lub chela mzb a miast kretki stacka lub buforowaną lub jakaś lepszą niż mono

[...] i białka. 3) Jeśli nie macie rano czasu na odczekanie tyle czasu, proponuję posiłek przedtreningowy zjeść ... na kolację, rano pijąc porcję BCAA 4) Jeśli boicie się węgli na noc bo utyjecie, od razu przechodzę do punktu pierwszego, tyje się od nadwyżki kalorycznej i złej kompozycji makroskładników. 5) Jeśli już wiadomo, że odchudzanie to kalorie [...]

soczewki powinno się zdejmować bezwzględnie na noc, optycy którzy radzą inaczej są niepoważni! Są przypadki osób którym soczewka przez brak zdejmowania wrosła w rogówkę, a tego nie da się inaczej usunąć niż operacyjnie. Istnieją oczywiście soczewki na z dłuższym terminem noszenia ale to zazwyczaj są soczewki opatrunkowe, które zakłada się w [...]

[...] ujdzie 20:00 Ryba wedzona .1 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g zamiast wedzonej daj swieza/tune z puchy lub mieso,chleb zmaien na ryz/makaron 22:00 Twarog chudy 80g + kromki Oliwa z oliwek 10g bez chleba dodaj warzyw dorzuc czasem jakies pestki dyni/siemie lnaine,po treningu musi byc bialko+wegle chleb ograniczaj 1 raz dziennie,na noc bez wegli

[...] dni po ostatniej iniekcji przez 6 dni 100mg Clomidu ed, przez kolejne 12 dni 50mg ed.. Multiwitamina - codziennie po śniadaniu. Witamina C - 200 mg po treningu. Witamina E - codziennie przed snem 10 mg na noc. Nolvadex - pod ręką w razie wystąpienia symptomów Ginekomastii. Cynk - 50-70 mg ed. ? Zmieniony przez - Koxiur w dniu 2010-10-31 20:18:49

[...] enan 200mg e7d ? + reszta zostaje, tzn. : Odblok - 14 dni po ostatniej iniekcji przez 6 dni 100mg Clomidu ed, przez kolejne 12 dni 50mg ed.. Multiwitamina - codziennie po śniadaniu. Witamina C - 200 mg po treningu. Witamina E - codziennie przed snem 10 mg na noc. Nolvadex - pod ręką w razie wystąpienia symptomów Ginekomastii. Cynk - 50-70 mg ed.

[...] białka więc 80 g zwierzęcego to tak średnio. Proponuję jako ostatni posiłek dnia twaróg chudy (1,5 -2 zł za 200g) . Zawiera aż 40g białka oraz to świetne źródło kazeiny na noc. Ja osobiście biorę taką kostkę twarogu i rozdrabniam ją z łyżką miodu i paroma łyżkami jogurtu oraz mleka. Ma to jakieś 50g białka lekką ręką a kosztuje taniej niż [...]

[...] też tak być że sobie wmawiasz bo "na siłowni mówili, że na nic to kazeina żeby chronić mięśnie przed katabolizmem". Jeżeli chodzi o samo białko to spokojnie możesz pić na noc wpc a jeżeli uczucie sytości wynika z konsystencji kazeiny, sprawa się komplikuje bo musisz zainwestować całe hmm jakieś 7zl u kupić sobie gumę ksantanowa albo gumę guar [...]

cel? Przypuszczam że MASA Dieta kiepska... 0 warzyw i owoców... Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik [...]

kase zamiast na hmb przeznacz na jakies bialko. Np. na noc Night Protein Treca !

Pamiętaj,że masę robisz "dobrą dietą", regeneracją, i na to nakłada się wiele innych czynników. Bcaa od SFD ma dobry skład,więc to dobry wybór,podobnie 100 pure power z racji fajnej dawki beta alaniny itp. Optimum to dobra firma więc śmiało. Dorzuć jeszcze do tego zestawu ZMA na noc oraz zwykłe mono też z optimum w proszku po treningu.

Olom, nie udzielaj kiepskich rad 20 deko na noc Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-04-28 21:07:37

Do kosza A tak na powaznie to gainer bezposrednio po treningu, wpc moze byc na noc, bo twarog masz 2x dziennie... Traktuj odzywki jako UZUPELNIENIE normalnego jedzenia a nie odwrotnie...

Benzacne- smarujesz na noc całe plery (tam gdzie masz trądzik) i rano to zmywasz.

[...] o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o składniki odżywcze to mam wlasciwie identyczne, a waże 10 kg mniej, wiec ok ;D ostatnie 2 posiłki zamienić ze sobą. Twaróg z oliwą = wolno wchłanialne białko na noc. No i białko 30g w tym posiłku, lepiej daj 2 jajka , albo 3 ;P

Dzięki. W takim razie będę robił owsiankę z owocami na wodzie i zalewał jogurtem do tego 2-3 jajka, a czasem zamiast jajek białko, które właśnie przed chwilą zamówiłem. Serek wiejski zostawię by w ciągu dnia coś przekąsić albo na noc

tak się odżywiaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html nie jedz chipsów, słodyczy jak najmniej, nie obżeraj się na noc, ogranicz białe pieczywo na poczet razowego, nie ograniczaj jaj a ogranicz makaron. Masz 15 lat więc nie popadaj w paranoje z odchudzaniem, graj w piłkę, pływaj, nie siedź za dużo przed komputerem NIE [...]

Za mało bierz chociaż 10g przed i po treningu na noc niepotrzebne.

w sumie jakie macie jazdy na colmidzie ja nie jem na noc jem w roznych godzinach dnia zazwyczaj popoludniowych i nic mi nigdy nie jest