na noc

Obecnie tak: - bialko 180 - 200 g; tluszcze 100 g okolo; wyngle to reszta do okolo 3000 kcal (wegle jem rano po treningu i na noc); czyli cos na wzor zbilansowanej - PPL z rana, ale nie 3 tylko 4 razy w tygodniu, a wiec czasem sa dwa takie same trenini w tyg. - cardio trzaskam w domu, bardzo sobie chwale takie wyjscie bo jest mi zwyczajnie [...]

Wczoraj na noc jogurt z odżywka a dziś waga 93,9 czyli o 0,6kg mniejsza. Muszę przyznać że nie wiem co robić.

Ja tak daję teraz na zbilansowanej. owies z jajami rano, pozniej jeden bez ww, przed treningowy z ww, po z ww i pozniej bez na noc :-)

dokladnie wszystko zalezy od twoich braków w diecie ale niebiez więcej ni 40g bo to marnotrastwo a co do brania na noc to są lepsze bialka na noc np: bialko jaj

Ja robie tak ok 300g owsianych moczonych w wodzie na noc, do blendera do tego puszka tunczyka, paczka oliwek 4-5 jaj i mleka troche i mielimy, potem do masy dosaje kukurydze i slonecznik ale ich juz nie miksuje bo lubie jak sa w całości i smaze kilka placków na pare dni.

Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, jak na taką wagę za mało kcal. żadne bułki szczególnie na noc, chleb jak już to razowy, wędliny out, za dużo tego mleka i prochu. Sam kefir to nie posiłek. Licz 2g białka na kgmc, 1g tłuszczy reszta węgle.

[...] źle że nie masz jak zjeść przed treningiem tego ryżu i kurczaka,nie wiem skąd Ty energie na trening bierzesz po takim obiedzie ... na kolacje bym wstawił twaróg. Sądzę, że orzechy to nie najlepsze rozwiązanie na noc. Przed snem wystarczy większa ilość białka:) To tylko moja opinia, możesz się z nią zgodzić bądź nie. Wybór pozostawiam Tobie;]

[...] caly dizen stosuje b.210g ww. 66 tl.160g co do suplementacji stosuje Rano na czczo 40g bialka WPC 100% 1 tab Thermo Speed Witmainy kompleks magnez Przed treningiem 3g vitamin c 1tab Thermo Speed 10g BCAA aminokwasy Po treingu 2g vitaminy C 40g bialka WPC 100% 10g BCAA aminokwasy Na noc przed snem 40g bialka WPC 100% Vitaminy kompleks ZMA

a teraz to maratta brak modliszke karmi na noc Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-13 00:36:54

ja na noc owaliłem princesse i 2 ciacha

ja ide zamknąc dom na noc i po coś do jedzenia

i jeszcze po 15stke na noc Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-29 23:11:43

myśle co tu najlepiej na noc wszamać :-/

%-) Fajne dopki, ale bzykac mi się nie chce, na noc idzie grok. Nie ma lipy

Duchu, mnie jak łapie jakieś choróbsko, to zawsze na noc ładuję 3 sztuki aspirin c, albo polopiryny s, do tego 5 tabsów rutinoscorbinu i popijam to gorącym coldrexem hot rem, jak się obudzę w nocy jestem spocony jak szczur, ale wypijam jeszcze jednego hot rema i rano już jest git Może nie najmądrzejsze podejście, ale skuteczne

luki rutinoskrobin 3 tabsy ed + aspiryna na noc koksik

Siła - to mono lub Crea Mass + gainer + zma na noc lub bialko na noc

[...] na poziomej zamienione na gironda dips)daja efekty tzn.czyuje w koncu te partie. Waga:81 spadek okolo 1kg ale mysle ze to woda Pas: 81 Suple: WPC ZMB 1 tab na noc B-Vit(kompleks wit. B) 1 tab. rano do sniadania Chela-min 1 tab. rano do sniadani Witamina C 500 1 tab. do sniadania Omega-3 gold 3 tab. na dzien BCAA(TST HiTec)nie zle w [...]

tez bym chcial.. jeszcze 5 dni. W piątek z ranca klepne gliceryne, zaczne ładować i na noc tez glicerynka poleci sie zobaczy jak to będzie w sobote wyglądać.

nie miałem, chcę wbijac na noc 5 iu geno będziesz leciał?