Ogromna prośba o ocene diety redukcyjnej i porade.

Dzięki bardzo.Wiecie co? przez ostatni tydzień jadłam tyle kcl ile poradziłyście i udało mi sie schudnąć ponad kilogram....SZOK!!!To do tego śniadania dodam jeszcze łyżkę płatków owsianych,a te owoce suszone to morele suszone,rodzynki,orzechy,migdały,ale tylko ok 1 łyżki do płatków.Z masłem to przeczytałam tutaj na forum,żeby go potraktować jako źródło tłuszczu,więc jak?A co gdybym na drugi posiłek zjadała serek wiejski i 10 migdałów?Nie wiem co właściwie mam dać na to białko?Gotowanego kurczaka do kromki?Lub tuńczyka?Macie jeszcze jakąś ciekawą propozycję?Może coś gotowego ze sklepu?Jakaś szynka,czy coś takiego?

Jeszcze jedno pytanko:Czy proporcje węgli po treningu 1:2 to ni za dużo?Czy takie zestawienie pozwala schudnąć?Nie lepiej byłoby zastosować zasadę 1:1 lub 1:0,5????

ciri... koło juz wymyślili nie kombinuj tylko jedz jak Ci radzą Jakoś do tej pory dobrze na tym wychodzisz, nie? A jak spadki sie zatrzymają, to pomyślimy o cięciu weglowodów po treningu... ewentualnie

witam no ja nie jestem expertem i pewnie dietę która stosuje zaraz skrytykujecie a wygląda ona tak wyrzuciłem z menu białe pieczywo zastąpiłem je brązowym lub chrupkim mięsa tylko chude typu kurczak bez skórki ,wołowina pieczone w foli lub naczyniu żaroodpornym ,do pieczywa głownie warzywa ,chude wędliny ,ser żółty chudy lub twarożki do smarowania tez chude,zamiast ziemniaków sałata z jogurtem czy chuda śmietana czasami brokuły lub kalafior no i zupy oczywiście warzywna,pomidorowa z ryżem bez zaprawiania maka czy śmietaną.Jem tez dużo jabłek są głównym daniem na 2 śniadanie i kolacje Dodam ze pozwalam sobie raz w tygodniu na jakąś bułkę czy kawałek czegoś słodkiego ale to tylko w weekendy no i staram sie żeby te szaleństwa typu bułeczki czy inne wyżej kaloryczne potrawy jeść tylko na śniadanie efekt tej diety to średnio 2 kg miesięcznie do dołu

Witam.

Wstawiłem w Vitalmax'ie Twoje dane i wyszło mi Twoje dziennie zapotrzebowanie takie:
kalorie 1806
białko 112,5g
tłuszcze 60g
węglowodany 204 o0- przyznam że trochę dziwi mnie taka ilość

a teraz moje skromne uwagi co do Twojej diety:
hmm.. ciekawi mnie w pierwszym posiłku z czym będziesz jeść te plastry indyka? same?o0
zastanawiam się też nad kolejnością Twoich posiłków, nie jestem pewien czy śniadanie ma największy bilans kaloryczny z całego dnia, ale nie mam czasu tego teraz sprawdzić:/
źle że nie masz jak zjeść przed treningiem tego ryżu i kurczaka,nie wiem skąd Ty energie na trening bierzesz po takim obiedzie ...
na kolacje bym wstawił twaróg. Sądzę, że orzechy to nie najlepsze rozwiązanie na noc. Przed snem wystarczy większa ilość białka:)

To tylko moja opinia, możesz się z nią zgodzić bądź nie. Wybór pozostawiam Tobie;]

Fajna dietka Marek,ale ja muszę więcej i szybciej schudnąć...
Ta liczba kalorii 1800 to po odjęciu czy bez odjęcia Ci wyszło?Jeśli chodzi o węgle to ma być 204g???Plastry kurczaka jem osobno,nie mam wyboru.
Śniadanie nie ma największej liczby kalorii,bo jem je zaraz po przebudzeniu,ale czy ta kaloryczność to poważny błąd?

Madu24,dziękuję za poprawę diety