SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bialko - naturalnie czy sztucznie ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 717

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59
Siemanko, panowie taka sprawa. Jestem nieobeznany w temacie dieta i suplementy wiec chcialbym aby ktos madry sie wypowiedzial.

Zaczne od tego ze mam 22 lata, 185cm.

2 lata temu poweidzialem pepierosom NIE i za***iscie przytylem, z 75-->92 kg w jakis rok. Powiedzmy ze od tamtego czasu chodzilem w kratke na silownie, troche biegalem itp.. udalo mi sie zejsc do 86kg. Postanowieniem na nowy rok byla przemiana ciala, wiec sprawa wyglada nastepujaco:

od stycznia chodze 3-5 razy w tyg na silownie, biegam tez 3-4 w tyg, do tego jeszcze jest dieta:

-5 malych posilkow co 3 godziny, ZERO slodyczY i weglowodanow. Jem tylko warzywa, owoce, kurczaka i pije tylko wode.

w tym momencie waze 78,5 kg, jestem zadowolony ze swojego wygladu ale jeszcze troche brakuje-mowie o miesniach.

I teraz pytanie do was: czy lepiej brac bialko w formie sztucznej czy pozyskiwac je w sposob naturalny ? Jak dlugo w roznych przypadkach trzeba czekac na pierwsze efekty ?

Chcialem jeszcze powiedziec ze nie jestem jakims zapalonym "pudzianem", chce poprostu wygladac szczuple, zdrowo a przy tym miec widoczne miescie, np.http://www.we-dwoje.pl/files/Image/galerie/1721/galeria_we_dwoje_8.jpg Mam nadzieje ze ktos mi cos doradz, wszystkie konentarze mile widziane.

z gory dzieki
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1735
jak masz niedobor w diecie to bialko bierz a jak nie to nie bierz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47370 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Generalnie lepiej czerpać białko z pożywienia, jest pełno fajnych źródeł białka: jaja,twarogi,chude mięso(drób,wieprzowina,wołowina), ryby, odżywki to moim zdaniem ostateczność
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ogromna prośba o ocene diety redukcyjnej i porade.

Następny temat

Kiedy odżywka?

WPC