[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : aakg białko, gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny odopwiednia 10) 6;2;1 Witam co myślicie o takim cyklu ? dt : przep treningiem plutonium po treningu 5g mono i createston na noc białko i porcja black devila dnt: rano 5g mono na noc białko i porcja black devila ? co myślicie o takim cyklu ?
Witam serdecznie. Od 3 października staram się dokonać dobrej redukcji tkanki tłuszczowej. Do około końca stycznia szło bardzo dobrze co pokazują zdjęcia 1 i 2, w miarę równych odstępach czasu traciłem podobną ilość wagi . Jakiś miesiąc temu wszystko stanęło w miejscu to znaczy waga nie spadła i jest równa 72kg, optycznie również nie mogę [...]
[...] 3msc której chyba nie ma sensu na tym poziomie planowania rozpisywać . Co do suplementacji. Stale mam w diecie do uzupełaniania brakow białko WPC. Najczęściej po treningu lub na noc. Mogę dokupić monohydrat, zazwyczaj miałem jabłczany spróbował bym teraz tej wersji. Proszę o jakieś porady bo chciałbym jakoś fajnie wykorzystać następny rok ;)
[...] Cambridge - efekty były - ale jest to, co widać...Cellulit i masa tłuszczu. Do takiego stanu doprowadziłam się głodzeniem w ciągu dnia, brakiem śniadań i obżarstwem na noc przy asyście mojego ulubionego wytrawnego wina czerwonego-w ilościach skandalicznych :) 8 września zaczęłam regularnie cwiczyc - na razie spinning, race walking, bo [...]
[...] razy w tyg . trening aerobowy i siłowy ok .1,5 h Odżywianie: Dotychczasowe odżywianie bardzo niezdrowe , rzadkie posiłki duze przerwy miedzy nimi , głównie jedzenie na noc . Jestem osoba ogolnie lubiaco jesc i czerpiącą przyjemność z jedzenia. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre Preferowane formy [...]
[...] "rodzima" . Na pewno zdażyło się Wam korzystać z siłowni innej niż na tą którą chodzicie często i tam właśnie ćwiczycie. Podam swój przykład ostatnio byłem u dziewczyny na noc, następnego dnia miałem wrócić i iśc na siłeczke, jednak dziewczyna mnie poprosiła zebym został jeszcze jedną noc ( niestety uległem hehe) i tak sobie myśle kurcze [...]
[...] min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 kromki chleba razowego i mysle ze po treningu i odrazu na noc nie bardzo bo brak ryzu a nie chce jesc trzeciego worka. Jak to rozwiazac [...]
[...] kapsów AAKG przed treningiem 5 tabsow BCAA przed treningiem 10 kaspow Gluty t6 odrazu po treningu CARBO odrazu po treningu Porcja WPC 30 min po w/w suplach po treningu ZMA na noc 4 kapsle. DN: 5 g mono rano 10G CP popoludniu Pod wieczor areoby rowerek: 10g gluty przed areobami WPC odrazu po areobach ZMA na noc 4 kapsle. Moze tak byc cos zmienic?
[...] 1.) W dni treningowe : 4 kapsy przed treningiem i 4 po w nietreningowe : rano na czczo 2.) jako transporter kreatynowy 50g zmieszane z woda (razem z kreatynka pije) 3.) 1tabletka na noc 15mg cynku(Czyli tyle,ile wynosi dzienne zapotrzebowanie cynku) 4.) 4 tabsy na noc coś poprawić? wywalic i czymś zastąpic? Ciekawe odp nagrodze SOGaczem! Pozdro
[...] trreningu (w dni treningowe po 6g, a nie treningowe po 3g) Jak proponujecie to rozpisań ? Jeszcze pare pytań : Czy kreatyne można brać razem z geinerem ?(po treningu) I czy branie białka na noc to dobre rozwiazanie? (słyczałem że po geinerze na noc, łapie się tłuszcz) I co z taurynom? (kiedy ja łykać i z czym) Prosze o odpowiedz Z gory dzieki!
[...] STARAM SIĘ JEŚĆ ZDROWO ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK - MZB olimp 2 caps na noc - Proteiny - optimum whey gold / xxl nutrition whey delicious - BCAA około treningowo i przed/po aerobach - 6 bromo - solo mam zamiar za tydzień zacząć CZY [...]
[...] zestawu pomiedzy cyklami na kreatynie?? (obecny cykl w profilu) Osobiście widziałbym to tak (rozpiska na 2 miesiace) : Olimp Tribusteron 90 - 3kaps rano naczczo, 3kaps na noc Olimp Chela MZB - 2kaps na noc SAN Alcar - 1,5g rano naczczo, 1,5g 45min przed treningiem lub w nietreingowe w godzinach 17-18 Dodatkowo w dni z siłka do tego Alcara bede [...]
[...] z tłuszczy. Przy mojej wadze (93kg) wychodzi: 186g B/446g W/50g T na dzień. W dni, w których mam trening, z odżywek wyciągam 62g białka (31g przed treningiem i 31g na noc) i 93g węgli (28 przed treningiem i 65 po treningu). Wszystko jest wliczone w dietę. Moje pytanie brzmi następująco: Czy w dni beztreningowe mogę odstawić odżywki [...]
[...] ale dopadły mnie problemy z kręgosłupem i nie ćwiczę od miesiąca, nie biegam, praktycznie mało ruchu niestety i moje pytanie brzmi czy dalej jeść ser biały/wiejski na noc tuż przed snem ?? podczas gdy ćwiczyłem jadłem co dzień przed snem a jak sprawa ma się teraz gdy nie mogę ćwiczyć ? dalej jeść czy np. ostatni posiłek z 4h przed snem i [...]
chciałbym w ten sposób czy to dobrze rano- hi tec 90 koło południa hi tec 90 po treningu natural whey izolat + pro mas olimp na noc natural whey concentrat olimp w dni nie treningowe rano hi tec 90 popołudniu hi tec 90 na noc natural whey concentrat olimp a może wolicie inaczej co o tym sądzicie więcej dodać niż ująć
[...] Dawkuję to tak: Kreatyna CM3: 6 rano + 6 po treningu (w dni nie tren. 8 rano) AAKG Hardcore: 8 przed trenigiem (w dni nie tren. 5 rano) HMB: 2 rano + 2 po treningu + 2 na noc (w dni nie tren. 2 rano + 2 po jedzeniu + 2 na noc) Do tego jeszcze przed większym posiłkiem łykam jedną tabletkę słabego spalacza z Olimpu. Przez pierwsze 2-3 dni [...]
[...] kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy jakies 15min pozniej 50g gainera i sniadanie 2-1,5 godziny przed treningiem 50g gainera po treningu 5g kreatyny + 30g glukozy, jakies 10 min pozniej 50g gainera z 10g bialka potem na noc 15g bialka (albo 20? jak lepiej?) i z czym lepiej to pic? z woda na noc? czy obojetnie? (mleko :P)
[...] Dietę oczywiście mam ułożoną i jej przestrzegam więc o to martwić się nie trzeba. Suplementy które stosuję to : BCAA przed kick-boxingiem żeby chronić mięśnie, ZMA na noc i teraz chciałem dołożyć kreatynę i białko. Spaliłem już wystarczająco tłuszczu i chciałbym się wziąć za zbudowanie trochę masy, chociaż wiem że to graniczy z cudem przy [...]
[...] dni zero wysiłku fizycznego, jeżdżę samochodem (za kółkiem 10h) Powiedziano mi że mam brac to w następujący sposób DT BCAA 5tbl po trenigu (waże 77kg) Glutamina 5kaps na noc w czasie treningu piję carbo DNT BCAA 5tabl rozłożone na 3 razy w ciągu dnia (2+2+1) Glutamina 5kaps na noc Czy to jest ok? Nie za mało tego? Dieta: dużo piersi z [...]
zmyslowa_sowa - zdązyc prze 40-tką
