[...] do tego warzywo tren i orzechy włoskie w przed treningowym znowu masz za dużo oliwy, ogranicz w po treningowym nie masz białka, a 80g białka to zdecydowanie za dużo... na noc brakuje tłuszczy dieta słaba do poprawy, rozpisz b/t/ww i zapotrzebowanie. urozmaicaj też mięso: wołowina/wieprzowina/indyk/kurczak, węgle: [...]
[...] polecam jeszcze bepanthen (maść)nie krem. co do kuracji kwasami przy wrażliwej skórze można nabawić się problemów na całe życie... a cepan+bepanthen należy stosować nie tylko na noc ale tak często jak się da...i nanosić jedną na drugą i wmasowywać w skórę do całkowitego wchłonięcia... MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!
[...] 8 i 9 ) kreatyna ostatnio w zime 10) dieta jest ogólna, jem mniej niż powinienem (redukcja), podstawowe zasady spełniam jak np: węgle po treningu, brak węgli na noc, brak tłuszczu po treningu, itd.. ogólnie dietka z głową ale nie ułożona co do kcal, uzupełniam białkiem w prochu.. 11) powiedzmy do 350zł 12)no chyba nie mam 6) [...]
tak 3g krety na dzień 1g rano 2g po treningu , no i oczywiście solidnie trenuj a jak chcesz to jeszcze BCAA przed treningiem z carbo i po treningu carbo oraz zma na noc przed snem no i glutamine .
Ja sie teraz bede brawil w peptyd bo kasy na czysta nie mam, zobaczymy jakie to efekty przyniesie...bede szamal 10g na noc z nabialem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Twaróg jest dobrym zrodlem bialka ale bialkiem dlugo wchlanialnym wiec raczej nadaje sie na noc w tygodniu jesc ryby np wegorza,makrele,halibuta maja duo bialak i tlusxczy zdrowych.A jak nie masz kasy no to hmm silka to raczej dla ludzi bogatszych co maja na karnet i jedzenie sama silka bez diety wzasadzie nic Ci nie da tylko na poczatku potem [...]
[...] posilkami sa duze to dzielac czas od jednego do drugiego posilku na dwa otzrymujemy godzine o kotrej zapodajemy bialko. no i oczywiscie zlazna porcja bialka okolo 30-40g na noc. Wiec ilosc bilka jest rowniez uzaleniona od twojej diety. 2. Gainer bierzemy go w dni treningowe na 1,5-1godzine przed trenngiem i bezposrednio po treningu przed [...]
[...] bo mnie przykladowo na taki zestwaik to trza dlugo zbierac achh ta Polska wiec jak cie stac to poprostu zkonczy sie bialko kupisz kolejne albo jeszcze lepiej do tego 2,5kg Hiteca dokup jakas serwatke i bierz naprzemiennie z tym ze na noc to wyjatkowo tylko Hiteca 90% skawin A adreski zaraz wysle gdzie jeszcze mozna kupic gain fast universala
[...] tylko 2 razy dziennie: przed treningiem 50-60 g. i tyle samo po treningu. Nie sugieruj się sposobem dawkowania na opakowaniu. 2. Kup taurynę do tej kretki. 3. kup białko na noc. 4. Zadbaj o dietę. 5. Jeżeli nie masz kasy, to opchnij jedną puche tego gaina. Podejrzewam, że masz 3x4,5 kg. Przy takim dawkowaniu, jak ci napisałem i tak ci na długo [...]
Cykl zrób tak: 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 40mg ed W 10 tygodniu propa zaczynasz wbijać hcg i bijesz 5x1000iu e2d. Po ostatnim winie dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie (może być 20 dni)
[...] wychodzi ponad 30gramm na posilek, i jesli np na drugie sniadanie zjesz tylko 10gram bialka to wtedy sobie ladnie uzupelniasz matrixem brakujace gramy bialka. Pozatym dawka bialka na noc moze zostac policzona jako osobny posilek NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
no to jablczan stacki zostaw na pozniej na razie rosta forma kreatyny da Ci to samo rozumiem ze dieta na plus jest ? a dodatki ? zadnych glucetyli czy innych CArnbo tylko po treningu - a bialko Porolo odpusc bialko raczje na noc, mo i co do bialka zalezy od kasy glownie pozdro Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-11 15:03:17
Dieta- tak jak pisałem- będzie utrzymana. Na samym plutonium cyklu nie zrobie dlatego proszę o jakieś rady co wziąć po treningu, w dni NT i ewentualnie na noc
[...] nie musisz trzymac restrykcyjnie diety Wystarczy zdrowo sie odzywiać, unikac fastfoodow i przetworzonej żywnosci Przed i po treningu to mozesz sobie ugotowac ryz i kurczaka (na tyle to Ci mamuska chyba pozwoli) to wcale nie jest takie drogie. No i pamietaj o twarogu na noc A tak ogolnie to jedz jajka, ryby, chleb pełnoziarnisty, chude mieso
[...] ładnie i nie otłuszczam sie a wygląda ona tak: - 4 kromki ciemnego chleba + szynka z kurczaka + warzywa - ryż z gotowanym kurczakiem TRENING 12:00 - makaron z kurczakiem + warzywa - ryż z twarogiem - to co na śniadanie do tego Omega III + białko na noc z mlekiem. Taki zestaw stosowałem do tej pory. Mam tylko biało i Storma i 0zł w portfelu.
[...] 1g na dzien, witE w dawakch do 800mg na dzien przez 2 tyg (bardzo dobrze działa na zmniejszenie bólu). gdy zlikwidujesz stan zapalny to jeszcze jakas masc rozgrzewająca na noc (polecam abc bo tylko ją jeszcze czuje ale ostrzegam pali jak cholera szczególnie jak mocno wsmarujesz i nie polecam bandaza na to, niczym nie obkrecaj oprócz [...]
Dzieki decadeuko!!! Nie robic zadnej piramidy?? Meta 20mg dziennie (t tabsy)?? No i jak sie kluc prolongatum i deca raz w tygodniu?? W tym samym dniu, czy jak?? Co powiesz na super whey gainer olimpa, glutamine treca, hi tec protein 90 na noc i moze jeszcze jakas serwatka raz dziennie?? No i oczywiscie dieta...
[...] 3-4 dni przed oczyszczeniem żywić się głównie produktami pochodzenia roślinnego,pić 0,5l świeżo wyciśniętegoi soku z buraka +jabłek w proporcji (1:4),a codziennie na noc pić napar z ziół przeczyszczających. ETAP 3:1i2 dzień przez cały dzień pić tylko sok w dowolnej ilośći.Gdy chce się jeść -pijcie sok(burak+jabłka,1:4). Podczas dnia jak [...]
