Dieta - czy zmierzam w dobrym kierunku??? Prosze o pomoc

Witam, przed stosowaniem diety ważyłem 67kg. Po 3 miesiącach stosowania diety waże 75kg i w pasie nie przybrał mi ani centymetr a zauważyłem zmiany jeśli chodzi o mase mięśniową. Jednak mam dylemat.
Gdy zaczynałem stosować diete miałem odłożoną niedużą oponke + lipomastie. Nie jest tragicznie ale wygląda to nieestetycznie zwłaszcza że mam obsesje na tym punkcie. I teraz pytanie, ciągnąć masówke i robić redukcje za te 6miesięcy (na lato) czy teraz redukować brzuch i lipo i na dobrym podkładnie robić mase? pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

ja bym masował przez zime zeby puzniej było w czym żezbic

ok skoro znawca tak mówi to tak zrobie :D. 3 miechy na rzeźbe starczą?? czy wcześniej już dać redukcje?

3 miechy na rzeźbe starczą?? czy wcześniej już dać redukcje?


nie rozumiem pytania?

bo po prostu nie wiem jak długo zajmuje zrzucenie fatu i kiedy powinienem sie za to wziąść. teraz zaczynam cykl z kreatyną i białkiem.

Spalacze itd wrzucić dopiero na redukcji/rzeźniebiu czy już teraz???

teraz zrób ten cykl na krecie (białko powinienes miec zawsze w szawce i stosowac wg braków w diecie)

pużniej powiedzmy na wiosne brac sie za redukcje bez spalaczy!
i ewentualnie dożucic je w trakcie jak redukcja cieżko bedzie szła.

Ok dzięki za pomoc. P.S i jeszcze jedno pytanko co do krety, już nie bede zakładał kolejnego tematu: kupiłem Storma, brać go naczczo i po treningu + białko po treningu?

+ białko na noc jeszcze

białko według braków w diecie! i tu polecam wkleic całą diete do sprawdzenia

co do storma, to masz cos jeszcze? czy tylko to? i o jakiej poże dnia masz tening?

Tzn nie mam jako tako zbilansowanej diety ale tyje na niej ładnie i nie otłuszczam sie a wygląda ona tak:

- 4 kromki ciemnego chleba + szynka z kurczaka + warzywa
- ryż z gotowanym kurczakiem
TRENING 12:00
- makaron z kurczakiem + warzywa
- ryż z twarogiem
- to co na śniadanie
do tego Omega III + białko na noc z mlekiem. Taki zestaw stosowałem do tej pory. Mam tylko biało i Storma i 0zł w portfelu.

dieta b. słaba wiec na efekty brania storma bym nie liczył.
proponuje jednak chociasz troche ją poprawic! ale wątpie zebym ci to przetłumaczył wiec storma bierz rano na czczo i po treningu.


ps. ale na prawde strata kasy bedzie, już taniej by wyszło kupic zwykłe mono a efekty bedą poruwnywalne w twoim przypadku, o ile tą dietke poprawisz