Szacuny
14
Napisanych postów
645
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8766
tak 3g krety na dzień 1g rano 2g po treningu , no i oczywiście solidnie trenuj a jak chcesz to jeszcze BCAA przed treningiem z carbo i po treningu carbo oraz zma na noc przed snem no i glutamine .
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Kreatyne jak już to dwa razy po 5 gram. Ten jeden gram to ma na paznokieć wziąć? Carbo przed treningiem zbędne, po owszem. Glutamina po treningu 5 g + 5 g BCAA. Zdrowia.