na noc

TZN? Śniadanie, 2 śniadanie wydają mi sie dobre, widziałem podobnie w innych dietach. OBiad to już mało zależby ode mnie. Nie wiem tylko czy dobry mam posiłek przed i po treningowy. A na noc może zamiast tego mleka, poprostu herbata? Wiem że na noc trzeba białka(?). Pzdr

[...] mnie to inaczej bylo...na m1t juz mi obwody nie szly a sila i gestosc bo dalem ten srodek na sam koniec cyklu saa...pozatym bralem 20mg dziennie max tego i jak jadlem cos na noc smazonego to chyba watroba dostawala po dupie...ogolnie jak jem smazone na noc jest good ,ale na m1t bylo nie milo...a wiec chyba obciaza ladnie watroba czy cos tam [...]

[...] jak wstaniesz 4 kapsy crety po 30 jakn nie wiecej min sniadanko. trening a po nim carbo i 4 capsy crety po 30-40 min ostrowie za kolejne 30-40 min posiłek po treningowy. na noc 30g ostrowi + twarog + troche oliwy (cała noc bedzie sie stopniowo wchłaniać) To jest wyjście dla ciebie potem po cyklu bierz dalej carbo + ostrowie by spadkow nie bylo. [...]

[...] źle...w każdym bądź razie w ostatnich seriach poleciały łzy **** tu było wesoło. nie wiem co to było ale kolana dotarły tylko do brzucha:-D suplementy 3x BCAA 3x joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne wit C strong 1000 Trec`a po treningu wit E po treningu Mg na noc 2x melisa 3x kawa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-14 20:10:57

O której wracasz? Jeśli koło północy to zacznij od 15-16.O 19 wychodzisz.Wracasz i na noc jesz ostatni posiłek. No chyba że masz problemy z zaśnięciem. To robisz wg planu.Jeśli nie to proponowałbym ostatni posiłek przed snem.Jak będzie opcja zjedzenia czegoś na mieście to korzystasz.Lody - sorbetu. SOki owocowe / zwykła kola.Wszytsko dozwolone co [...]

[...] samo makro jesli chodzi o wegle tj. tyle ile miales miec czyli ok 450g w piatek do ostatniego posilku malo fatu czyli te 30g rozłożone na wszystkie posiłki ale spróbujemy na noc zapodać fat z ww złożonymi proponowałbym jajecznice na oleju kokosowym + pieczywo z masłem i solą / lub to co lubisz do jajecznicy / ziemniaki pieczone jesli lubisz ITS [...]

[...] Masz te 3 posilki- pomijając przedtreningowy. Niech w każdym z nich będzie solidna porcja mięsa/ jaj. Skoro 600g to nie problem to niech w każdym będzie po ok 250-300g. Na noc z oczywistych przyczyn może być mniej. Dasz tam 150-200g to będzie spoko. Więc teoretycznie . 2x300g + 150g = 750g 750× 20% = 150g białka. Plus 30-50g z prochu po [...]

[...] chodzi tutaj o makroskladnik (ww, bialko, tluszcz) czasem pomocne sa inne mikrozwiazki b) optymalna dla sekrecji nie jest dostarczanie aminokwasów(białka) przez całą noc(chodzi mi o to, ze nie lepsze jest jakieś połączenie kazeinianu wapnia i WPC(WPI)? skoro zalezy tobie na jak najdluzszym uwanianiu aminokwasow to kazeiniany beda [...]

[...] skladu ciala tego typu nie sa miarodajne i nie ma co się nimi zbytnio przejmowac. Nie bardzo też rozumiem problem z porannym treningiem. Bardzo wiele osób tak cwiczy, ja również. Jak masz problem tego rodzaju, że nie mozesz zjeść przed treningiem, możesz go zrobić na czczo albo wypić bulletproof coffee. Wtedy na noc posiłek ze sporą ilością ww.

[...] a już nie miałam siły i odpuściłam krzyż. Ćwiczyłam dalej bo szkoda mi był zostawić. Tak nie bardzo czułam ból bo człowiek rozgrzany. Tak czy inaczej rano ledwo wstałam /na noc 2x Apro-napro/ poszłam do lekarza i przepisał mi Doreta. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: były SUPLEMENTACJA I LEKI: Apro - napro MISKA: [...]

Wzrasta insulina spada hgh wzrasta hgh spada insulina dlatego na noc nie je się np. węgli. Bo powodują wzrost insuliny, co by skutkowało spadkiem hgh a w nocy hgh szaleje najbardziej.

No noc nie . 20 deko czystego twarogu lub jakaś pasta z niego na noc jest OK. Ja pije na 2 śniadanie zawsze szejka. Szybko, zdrowo. 60 - 70 dkg płatków owsianych zalewasz wrzątkiem na minute, odcedzasz. Czekasz aż ostygną ( jeśli nie chcesz pic puzniej ciepłego). 10 - 15dkg białego sera .150 ml soku pomarańczowego i 150 ml mleka. Blender i [...]

[...] z 2 śniadania wrzuć na po treningu jeśli chcesz. zamiast ziemniaków ryże, kasze, makarony razowe, kolejny minus to ten podwieczorek. tam daj pełnowartościowy posiłek i na noc kazeina (twaróg) + tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy etc) J/W oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż pod to dietę składającą sie z 5-6 posiłków, w okołotreningowych nie [...]

[...] w kawalkach + kasza gryczana 100g 4.twaróg poltlusty(z godz przed snem) okolo 125-150g + łycha stolowa oliwy z oliwek i nie wiem jeszcze co dadac do tego twarogu na noc Doradzccie..? mam juz za sobą 1dzien takim planem i daje rade moze z malutkim przymususem ale ujdzie, stac mnie na gainera jakby co, powinno byc dobrze? W DT po [...]

[...] 12g orzechy brazylijskie, 12g maslo migdałowe, 30g odżywka białkowa, 10g miod - wszystko zblendowane, z masy uformowalam batoniki na papierze do pieczenia i wstawiłam na noc do lodówki :-) Super rzecz, na pewno od czasu do czasu będę sobie takie robić na któryś z posiłków :-) 2. 3 jaja, 50g mąka gryczana, jabłko, kilka winogron, 5g olej [...]

Przez 8 tygodni wbijasz 75 mg propa (testosterone propionate) co drugi dzień;) Potem odblok, 3 dni po ostatnim strzale. Pierwsze 5 dni po 2 Clomidu tabsy na noc Potem jeszcze przez 10 dni po jednym tabsie Clomidu też na noc. Zmieniony przez - jaro21_89 w dniu 2009-04-01 01:24:39

Witaj, Co do diety podziel sobie dni treningowe i nie treningowe , układając dwa różne jadłospisy. Dni treningowe daj węglowodany około treningowo i na noc , a dni nie treningowe węglowodany daj na ostatni posiłek. Kaloryczność w dni nie treningowe podbij tłuszcze. Zalecam Ci przeczytać : [...]

Każdy ma inaczej , mnie pomaga rozciąganie od razu po każdym z tych dwóch treningów, następnie rozchodzenie tego na bieżni, dojazdy rowerem na siłownię i do pracy oraz suplementacja magnezu i potasu na noc

na duże obwody, bo rękawy ciut krótkie, wiec rozmiarówka na styk no ale ja i tak podwijam, wiec ok btw ta gazetka trecowa ciekawa, art o ww na noc + cykl o błędach w pozowaniu tu online do przeglądania: http://magazine.rebel-mag.eu/ imo fajnie zredagowane i estetyczne grafiki jak na bezpłatnik

[...] skondensowane bialko z tego co znalazłem to ~27g /porcje Ryz+WPC = 15g węgli + 27g bialka Gainer = 80g węgli + 15g bialka Ryż + WPC rzeczywiście wygląda lepiej niż gainer na noc, jesli to co mysle czyli im mniej wegli na noc tym lepiej. Tylko czy po spaleniu >1000kcal nie powinienem mimo wszystko uzupelnic wieksza iloscia wegli jako budulca? Co w [...]