na noc

Ogólnie Wapno 2x500mg Vitamina C przed treningiem i na Noc (łącznie 1600 mg) +to co z warzyw, owoców, dużo natki pietruszki(do każdego posiłku) Przed treningiem Aspargin + Chela Mag (tj 100mg magnezu, 5mg witaminy B6 ) owoce jedynie do śniadania Z Vitargo spróbuję, jednak najwcześniej za 2 tyg zdołam zakupić więc do tej pory obniżę tłuszcz, [...]

Wit C raczej nie na noc ale po treningu aby zmniejszyc poziom wolnych rodnikow tlenowych i kortyzolu. W dzien bez treningu podziel tak aby dostarczac mniejsze dawki do wiekszej ilosci posilkow. Za malo magnezu, postaraj sie aby wyszlo dziennie 450-500mg. Niekiedy sprzedaja Vitargo po pol opakowania tj 1kg w oryginalnie zapakowanym worku foliowym. [...]

[...] schemat przed treningiem 6 tabsow bcaa z olimpa, bezposrednio po 10 g glutaminy, potem prysznic i szejk bialkowy, w domu staram sie jest tylko bialko, jajecznica, serek wiejski, i ser bialy na noc badz raz na jakis czas szejk z kazeina, dobrze robie? 3 x w tygodniu mata, 3 x silownia, w niedziele zazwyczaj basenik jakies 40 minut, jak radzicie?

[...] razie ryż+to samo mięso co w szkole po treningu idzie 50 gram odżywki białkowej godzinę później posiłek - tu czasem ryż biały, ale rzadko - 1,5 torebki+ze 150gram mięsa na noc jaja/tuńczyk, i oliwa To jest taki ogólny schemat, który ogólnie rzecz biorac przestrzegam (czasem jak nie mam ochoty to dam razowy ale rzadko, albo zjem mniej węgli, ale [...]

busek niezwły wieloryb z Ciebie był ! chyba masz rację z tym żarciem na noc - zamieniam lody na gainera - podobno zdrowo

Yoo piczkarsy.. NO Siodema- idz na projektanta mody hehe A ja przy***ałem przed chwilą, porcję pizzy i lodów heeh KCal... do***ane na noc

[...] wątek. Jeśli chodzi o żywienie to mam bardzo zbilanoswany stosunek białka do węgli. Jem zarówno przed jak i po posiłku. Po wczorajszym ciężkim tym samym treningu zażyłem na noc FA Nutrition witaminy ( na noc ) i dziś jest ok - i ile to ma znaczenie. Nigdy nie zastanawiałem się na tym aż do czasu gdy ostatnio zaczęły mi "podrygiwać mięśnie" . [...]

( i czy w posilku po treningowym moze byc bialka w okolicach 40g ? i czy na noc 21g bialka z tuny starcza , thx ) // moze byc te 21 na noc, białko po treniongu tez ujdzie Wtorek sniadanie 9:00 Arbuz - 200g // ograniczaj owoce, bo wegle z owoców łatwo sie odkładaja Banan - 60g //j/w zmien na warzywa Chleb żytni razowy - 30g Mleko 2% - 100g [...]

[...] -pytam,bo u gory podales klatka plasko/skos . albo jedno,albo drugie. suma jest bez; -odzywki bialkowej po treningu 35g -carbonox po treningu 50g -odyzki bialkowej na noc 15g (tutaj,to szkoda shakera ruszac) to wszystko wliczasz normalnie do ogolnej,dziennej puli. po treningu,do bialka dodaj 200-300ml mleka. w ten sposob nie bedziesz [...]

NO WIADOMO ZE TO WATROBA BO U MNIE JEST TROCHE INACZEJ EJJ I JESZCZE JEST OPCJA BO CZAICIE DZISIAJ NA NOC OSZAMALEM SOBIE CAPSA PH I RANO WSTAJE A TU MOJA FAJA NIE STOJI I MI SIE SMUTNO ZROBILO WIECEJ NIE BEDE BRAL TEGO GOWNA NA NOC NO I TEZ TAK SADZE ZE SAM CLOMID WYSTARCZY I TRIBULUS I ZMA A Z TYMI NOVADEXAMI ATTIUDAMAI I 6OXO NIE MA CO [...]

z massakry bym zrezygnował gdyż jest przereklamowana i wybrałbym opcje z czymś innym jeśli chodzi o hmb to bym nie sprzedawał tylko sam zużył, brał w dt rano na czczo 1g po treningy 2-3 g i na noc 1g a w dn na czczo 1g do obiadu 1g i na noc 2g

[...] w miarę wychodziło, potem jadłem biedronkową pierś z kurczaka 16zł za kilo. Z ryb to makrela wędzona na obiad. Oprócz tego 6 jaj, 100g owsianych to też tanio no i twaróg na noc miksowany z mlekiem. Na mleku mógłbym oszczędzić w sumie i robić z wodą twaróg i słodzikiem. No i też pomidory szamałem i jabłka głównie, a kasa znikała, pewnie [...]

Niejedzenie kolacji to mit i duży błąd. Głodówka nocna nie jest niczym pożądanym, wiec na noc powinno się jadać posiłki białkowo-tłuszczowe.

Aga obecnie nie wcina ani węgli, ani ashwy %-) Ale co do węgli na noc- to nie one powodują, że się tyje...jak mieści się w makro, to jest ok. Do poczytania: https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Co do białka, 2-2,5g na redukcji na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała - jak najbardziej wskazane ;-) Więcej - zbędne. I [...]

na noc wystarczy twarog poltlusty ktorymasz w ost posilku odzywki wywal wegle z odzywki na noc = wiekszy brzuch zrob obliczenia i podaj gramature potraw

[...] i węglów przecież? Hmm, no właśnie w mleku 3,2% są te tłuszcze? Czy one sa jakieś inne od tych w orzechach? hmm, spagetti z jakimś tam mięsem mielonym i serem Oliwa na noc? Myślałem że prawie samo białko na noc? Jeszcze pytanie, czym można zamienić III posiłek, bo jest on w pracy i tak trochę nie wygodnie codziennie łazić z ryżem i [...]

to już wiem co na noc zjem parówke popijając wodą :D

co szamacie na noc chwalić się ;d

stary - pierwsza klasa sie klania i liczenie do 4 najpierw jest jeden, potem 2 i 3 i 4 a nie 1,4 3 i 4 A tak bardziej serio Wiem ze jedzenie na noc zalezy od calego dnia, dlatego napisalem (nie wiem czy tu czy gdzies indziej) ze ogolnie jedzenie wegli na noc tuczy (chociaz to nie tak do konca) tylko nie chcialo mi sie tego rozwijac A mi tunczyk [...]

qazar, rozwiniesz temat, że od węgli na noc się nie tyje? Ja w ogóle wyznaje zasadę niejedzenia na noc, więc temat jak najbardziej topowy dla mnie Dzięki z góry