na noc

[...] że ściągnęłem je z przykładowej diety "najlepszych" ( Piotra Głuchowskiego o ile dobrze pamiętam ) ;) VI. Szósty posiłek makaron z serem / tu daj twaróg i oliwe z przed treningowego ///a ja z kolei słyszałem, żeby nie dawać tłuszczy na noc Proszę o wyrozumiałość xd Dzięki Zmieniony przez - setherial w dniu 2008-05-19 15:13:19

kreatyna OK bcaa tylko okolo treningowo, na noc po co?;-) gainera daj solidna porcje po treningowo glownie bialko az tyle potrzebujesz przy tej masie? w nietreningowy daj tylko kreatyne i triba jak juz masz/chcesz bialko to uzupelnienie diety, wiec musisz zadac sobie pytanie czy znasz braki w diecie?;-) cel flex mial na mysli malo realny, bo nie [...]

[...] Treningą zwiększa sie zapotrzebowanie na niego trzymaj poczytaj Tutaj masz Artykuł o wchłanialności (wychodzi na to ze Filomag b6 sie bardzo dobrze przyswaja) Tutaj masz Fajny Artykuł na temat Cynku i Magnezu Sądze ze 1 tab Chela MZB lub 5 tab filomagu b6 na noc starczy, nie zapominajmy że w pożywnieu też znajduje się magnez POZDRAWIAM

tu jest problem :/ bo wraz z bialkiem na noc (jak widac wyrzucone zostalo to po treningu), moje statystyki wygladaja nastepujaco: Zapotrzebowanie: 130g/55g/320g. Wynik 148g/33g/325g a gdzie czwarty posilek? rozłusz barzdiej:/ czyzbym musial zmniejszyc te ilosci jedzenia? wszedzie cos ala zamiast 100g to 75g? naprzykład poza tym ten olej to po [...]

Dodajac tescia nie unikniesz bloku. Nie musisz go dodawac w koncowce nic Ci to juz nie da. 200mg Nandrolonu na tydzien wielu osobom nie daje rezultatow w postaci DD (gdy nie ma tescia w cyklu). Odblokuj sie po cyklu nolvadexem 20mg na noc przez pare tygodni a na slabe libido dodaj Dhea 100mg ed (dawka dzielona 2x na dzien) i bedzie git

1. Co do slodzikow to myslalem bardziej o dodaniu malej ilosci np. do twarogu na noc a nie o piciu rozpuszczonego slodziku. A jak z wyrzutem insuliny? 2. W drugim oczywiscie mialem na mysli, ze zjadlbym mniej niz powinienem na redukcji, bo np. nie dojadlem czegos (bo oczywiscie na redukcji samo w sobie sie je mniej niz zapotrzebowanie wymaga)

[...] czy nie stosujesz jakieś suplementacji (stymulanty, termogeniki, diuretyki) co również może to nasilać ? Aktualnie moje suplementacja prezentuję się w taki sposób: -Omega 3 -Kurkumina z piperyną -D3 + K2 -Debutir i na noc ashwagandha. To tyle. Kofeiny już nie stosowałem długi czas, żadnych przedtreningówek bo po prostu nie są mi potrzebne.

Ale stosujesz je przed snem ? Piperyna ma działanie moczopędne więc nie stosuj jej na noc

Ale stosujesz je przed snem ? Piperyna ma działanie moczopędne więc nie stosuj jej na noc Stosuję rano więc raczej to nie to

[...] w moich mięśniach,bo więcej białka teraz jem).No,ale główna wątpliwość została wyjaśniona a'propos twarogu,bo słyszałem,że przez wolne wchłanianie raczej lepszy jest na noc,ale na śniadanie też w porządku z tego wniosek.W ciągu dnia lepiej z niego zrezygnować na rzecz chudego mięsa,jaj i rybek,right? Co do siłowni to właśnie nie bardzo mam [...]

Dokładnie dlatego założyłem ten temat bo nic nie znalazlem poza ciekawostkami że np Coleman bił 36 jm dziennie Jak by ból i odrętwienie szło równo w górę z dawka hgh to chyba by ręce na noc odkładał na bok ;-)

Wassup, na noc można tłuszczu trochę Jajka są ok

[...] mozesz zastapic posilek. Gain Bolic po treningu. Witaminy - Zincas Forte + Filomag b6 czy Witaminy Olimpu Kup to i to. Zincas + Filomag to apteczna wersja ZMA. Bierz na noc. Witaminy do posilku. Omega tez kup. Bierz do posilkow bogatych w tluszcz. A bialka z czego sa zbudowane?? Nie kupuj aminokwasow. Lepiej inwestuj w bialko jesli masz go [...]

[...] te wszystkie smakołyki nie zginą z powierzchni ziemi Do kawy mozesz dolac sojowego, nawet zdrowiej będzie I teraz już poważnie, banan nie nadaje się do posiłku na noc w czasie redukcji Przeżyjesz na samym twarogu, uwierz, wiem co mówię zrób go sobie z pomidorkiem i szczypiorkiem i zalej oliwką. Smacznego. A, no i tego gainera to [...]

ja bym wolal z tego zrobic dwa a nawet 3 cykle pierwszy to nox pump + kreatyna drugi polowa puchy GM +kreatyna trzeci j.w bylo by to najlepsze rozwiazanie bialko wg brakow w diecie hgh na noc bcaa w dt 1g na 10kg masy ciala dnt 1g na 20 kg masy ciala

[...] przed i po treningu w ramach suplementacji okołotreningowej, do tego carbo. Jeśli nie przewidujesz carbo to w potreningowym zajadaj biały ryż, ale tylko wtedy. Na noc daj twaróg z oliwą z oliwek i ewentualnymi umilaczami smaku jak np. szczypiorek. Jedno jabłko powinno wystarczyc rano a drugie możesz ewentualnie zjesc po treningu w [...]

Ze wzg. na wyedytowanie posta nie wiadomo dokładnie o czym jest mowa ponieważ są dwie oddzielne kwestie. Jeżeli mowa jest o tzw. weglowodanach na noc(temat z art. żywienie zgodne z zegarem biologicznym z okolicy 2009-2010r.) czyli tutaj same węgle długowchłanialne z niewielkim tłuszczem bezpośrednio przed snem a duże ilości białka z niewielkim [...]

[...] z rodziny omega-3. Odsysanie diety z węglowodanów niekoniecznie musi zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej - umiejętne ich wprowadzenie/rozmieszczenie w menu może przynieść wiele korzyści, zwłaszcza kiedy są spożywane na noc. Generalnie dieta jest uboga odżywczo, dodatkowo posiłki mało sycące mogą zwiększyć wydzielanie greliny - hormon głodu.

biłako mam tylko na noc, bo w ciafu dnia mam białka dosc...

znaczy sie to hmb glute i carbo to po treningu na noc.