na noc

[...] dodam aero :-)). Jeszcze 26 dni redukcji/testu- muszę dać rade, żeby wstydu nie było :)). Ostatnio to muszę spać po 10h na dobę, bo inaczej to chyba bym nie wytrzymał %-) Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8b0f3a64da9405aad90cb84ea1be431.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-03 20:20:35

[...] głowę siedząc 5x22 kg (/12/12/12/12/12) wiosłowania sztangą nachwyt 5x55kg ( 10/10/10/10/10) uginanie ramion ze sztangą 5x 32,5kg (10/10/10/10/10) Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 10g w trakcie treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5ffd948eb14ae3bcabb2c506b3a6f0.png

[...] %-) . Dziś wziąłem też udział w zawodach wyciskania połowy masy swojego ciała na ławce płaskiej- dałem rade zrobić 53 powtórzenia. Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1904584a8d5442eadedf44ac1944a94.png + posiłek nr 4: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d68c53d4364932ba33a287f4cd8a66.JPG Zmieniony [...]

[...] hantli na ławce skos do góry 5x12 22 kg ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 37,5kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 50 kg Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 15g w trakcie treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd70b04e56274a8b8b793d120dcbbd94.png

[...] zmieniona dieta. Całkiem inny rozkład posiłków itd. Trzeba sprawdzić jak na to zareaguję. Nie bójcie się próbować nowych rzeczy :-)) Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e570075501e146dfaefd3dcfe2ac1e45.png +zdjęcie 1 posiłku: [...]

[...] uginanie nóg leżąc 5x12 25kg hack przysiad- 5x12 57,5kg brzuch- kółko 5s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 15g w czasie treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54d245f1f8e948f98c1ead7deb8ccd41.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-16 21:00:52 Zmieniony [...]

[...] Dobre samopoczucie, zero głodu. Co do black bombs, to na dzień dzisiejszy tak to wygląda: - lepsze skupienie na treningu - szybsze bicie serca i to tyle %-) także szału nie ma. Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. black bombs- 1 tabletka 30 min przed 1 posiłkiem. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ac4d6fcbf3142f9be368c61243a9666.png

[...] siedząc 5x22 kg (/12/12/12/12/12) wiosłowania sztangą nachwyt 5x57,5kg ( 10/10/10/10/10) uginanie ramion ze sztangą 5x 32,5kg (10/10/10/10/10) Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 15g w trakcie treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55eff08885dd438aa9b964a6803d5e16.png

[...] ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 30kg wypychanie na suwnicy 5x12 50 kg brzuch 6s Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 15g w trakcie treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e016f856e6554dd88cb98be6e2a7bf2f.png Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-20 21:28:09

[...] 5x60kg ( 10/10/10/10/10) uginanie ramion ze sztangą 5x 35kg (10/10/10/10/10) Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 15g w trakcie treningu Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/207e519b968e4271943d86ab3e5fd00b.png +ostatni posiłek: [...]

Test-Dzień 60 Dziś postanowiłem zrobić dodatkowo kilka serii wykroków. Czemu? Ostatni "normalny" trening nóg przed Wielkanocnym deloadem. Przy okazji trener personalny dał mi kilka rad: 1) nie rób przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu- za bardzo pracują mięśnie pośladkowe 2) nie rób deload'ów Aha... serio tak mówił :)) Trening: przysiad 115kg/ [...]

[...] hantli na ławce skos do góry 5x12 27 kg ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 42,5 kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 55 kg Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. bcaa- 15g w trakcie treningu Dieta: /SFD/Images/2015/3/29/42648cb5b3dc43e29674e00f5246028e.jpg

W którym posiłku najlepiej dać węgle przed, po treningu, na noc czy może rozdzielić na 2-3 posiłki

[...] i jakie leki powinieneś brać.. mi przepisał Mydocalm Forte (tabl.) i Nimesil (w saszetkach) do tego ostatnio brałem takie tabletki na rozluźnienie mięśni które brałem na noc albo za dnia jak mnie bardzo bolało.. i naprawde pomagały (przynajmniej mogłem sie wyspać :) ) więc o nie też spytaj (bo wszystko jest na recepte) są też zastrzyki takie [...]

[...] pocisz :). Skoro na drugi dzien po treningu nie czujesz nic to nie jest to oznaka mocnego/wytrzymalego brzucha, a po prostu za slabego treningu :P -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

[...] zjechać z ilością węglowodanów. Zazwyczaj oba treningi (balet i siłownia) mam kilka godzin po sobie,balet zaczynam ok.9-9:30 a już między 13-15 siłownia, więc po tych godzinach a przede wszystkim na noc postaram się ograniczać ww :) Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-08-02 09:21:27 Zmieniony przez - myspace19 w dniu 2013-08-02 09:21:45

Tu nie ma co dorzucać, założyłaś, że gdy Ty źle trawisz na noc, to ogólnie jest to zły i głupi pomysł. Dlatego też nikt nie powinien jeść na noc.

[...] -1.000kg Sila zostala z czego jestem zaskoczony! HCG skoczone. Odblokowuje sie Nolva. Jeszcze jutro tj. 15 dzien 20mg, a pozniej 6 dni po 10mg. Wcinam TestFreak + ZMA na noc. Wchodzi DAA, BCAA, Glutamina, Monohydrat, Recovery stack, Biosterol, Testosterol, Omega369, Mix Protein, Caseina, NaNoVapor. W diecie nic nie zmienilem - leci dalej ta z [...]

[...] wystarczy logika. Pominalem kwestie takie jak opis i teoretczyne wyjasnienia suplementacji wieczornej / wieczornego posilku. Otóz w moim przekonaniu, po pierwsze katabolizm nocny - to kwestia mocno naciagana na amatorskim poziomie, w okresie katabolizmu miesniowego - regereacja praktycznie nie zachodzi, a jednak sen regeneruje - czy wypijemy [...]

osobiście zetknąłem się z masą poglądów na temat węglowodanów na noc. Jak pewnie sam zauważyłeś ludzie nie polecają podczas redukcji tak ich spożywać. wg. mnie jest to kwestia indywidualna, sam musisz sprawdzić co lepiej na Ciebie działa i da Ci najlepsze efekty, ponieważ każdy organizm jest inny. zaletami są m.in lepsza regeneracja, wadami- [...]