Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek

Test-Dzień 58
Coraz bliżej końca testu . W niedzielę/poniedziałek podsumowanie

Trening:
wyciskanie na płaskiej 77,5kg/ 82,5 kg/ 87,5 kg+ 40kg (8/6/5+ 13)
wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x22 kg (/12/12/12/12/12)
wiosłowania sztangą nachwyt 5x60kg ( 10/10/10/10/10)
uginanie ramion ze sztangą 5x 35kg (10/10/10/10/10)

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 15g w trakcie treningu

Dieta:





+ostatni posiłek:










Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-25 20:26:18

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-25 20:26:38

Test-Dzień 59
Jutro przedostatni trening. Idę na rekord w przysiadach, ciekawe co z tego wyjdzie
Suplementacja:
Cynk, Zma, Magnez- na noc.

Dieta:

Zdjęcie po dzisiejszym treningu. To jeszcze nie to czego bym od siebie wymagał... Ale brzuch i nogę coś tam już widać, a do wakacji jeszcze jest czas

Test-Dzień 60
Dziś postanowiłem zrobić dodatkowo kilka serii wykroków. Czemu? Ostatni "normalny" trening nóg przed Wielkanocnym deloadem.

Przy okazji trener personalny dał mi kilka rad:
1) nie rób przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu- za bardzo pracują mięśnie pośladkowe
2) nie rób deload'ów

Aha... serio tak mówił

Trening:
przysiad 115kg/ 120kg/ 130kg+ 65kg (6/6/4+15)
martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 30kg
wypychanie na suwnicy 5x12 55 kg
wykroki chodzone- 4s worek bułgarski 15 kg ( do upadku)
brzuch 6s


Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 15g w trakcie treningu

Dieta:



+posiłek, który przed chwilą jadłem:



Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-27 20:21:13

Test-Dzień 61
Jutro ostatni dzień testu. Około 17 powinno być podsumowanie.

Suplementacja:
Cynk, Zma, Magnez- na noc.

Dieta:

Test-Dzień 62
Ostatni dzień testu. Jak widać już zaczynam dodawać kcal ;). Za 30 min będzie podsumowanie

Trening:
wyciskanie żołnierskie 3s 52,5kg/ 57,5kg/ 60kg+40kg (6/6/9+10)
wyciskanie hantli na ławce skos do góry 5x12 27 kg
ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 42,5 kg
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 55 kg

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 15g w trakcie treningu

Dieta:

Podsumowanie
Jednym słowem ( właściwe podkreślić): POLECAM / NIE POLECAM

Wymiary:

data	waga	pas	klata	ramię	udo
27.01.2015	89kg	84,5cm	105,5cm	37,2cm	64,5cm
29.03.2015	84kg	77cm	107cm	36.2cm	62cm

Co mnie cieszy? Praktycznie tylko z brzucha poleciało. Siła prawie w każdym boju na +, czyli rekomp . Tutaj widać, że wyciągnąłem wnioski z poprzedniej redukcji- wtedy nawet po 20kg w danym ćwiczeniu mi spadło . Samouki tak mają

Kilka słów o Black bombs:
Działa, ale czytając komentarze o starej wersji liczyłem na coś jeszcze lepszego. Przez pierwsze dni to była masakra… Pobudzenie, brak uczucia głodu, zgubione kg- wszystko na najwyższym poziomie. Wiadomo- organizm się przyzwyczaja, ale nawet teraz gdy jestem po 60 dniach brania i tak czuję różnicę.Po 1 tabletce jest ogień, a co by było jakbym wziął 2? Nie wiem- zabrakło odwagi żeby sprawdzić . Koncentracja na wysokim poziomie, głód niby coś tam doskwiera ( zszedłem nisko z kcal), ale jest to taki głód gdzie bez problemu się wytrzymuje.

Przez pierwsze dni czuć dziwny posmak w buzi, dziwne skoki tętna itp. Po kilku dniach to się normuje i nie ma żadnych chorych akcji. Dobrze pobudza… ale tak i tak można bez problemu po nim usnać.

Według mnie Black bombs w ogóle nie ma wpływu na termogenikę ciała. Jest to jedyna kwestia, w której nie mogę się zgodzić z etykietą produktu.

Zdjęcia:














(dodam, że zdjęcia z początku testu są na czczo, a dzisiejsze na około 3 godziny po 3 posiłku. Możliwe, że brzuch byłby jeszcze troszkę mniejszy )


Prosiłbym, abyście wyrazili swoją opinie. Co mogłem zrobić lepiej? Co mogłem zrobić inaczej? Z chęcią wysłucham- nie mam trenera, więc czasami ciężko samemu coś wymyśleć. Głos z „boku” zawsze się przyda. Jeśli kogoś interesują moje dalsze losy, to 6.04.2015 zakładam dziennik w dziale „Trening dla początkujących”. Zapraszam.








Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-29 17:07:50

gratki :) brałeś te "stare" black bomby na 1.3? czy już nowe ? i czy ze sklepu sfd czy z alledrogo ?

jest dobrze

śledziłem test od początku - wiadomo, że spalacz za Ciebie nie będzie trzymał michy i robił treningów, jest tylko dodatkiem

zmiana sylwetki na +, wymiary w dół, chociaż w klatce progress, siła oceniasz, że nie spadła - więc powinieneś być zadowolony

ulfbjorn

gratki :) brałeś te "stare" black bomby na 1.3? czy już nowe ? i czy ze sklepu sfd czy z alledrogo ?

Brałem black bombs ze sklepu sfd(nową wersję). Sam jestem ciekawy jak działała wersja z 1.3 skoro każdy pisze, że ta nowa jest dużo słabsza- a i tak na mnie dobrze działała

ASNF

jest dobrze

śledziłem test od początku - wiadomo, że spalacz za Ciebie nie będzie trzymał michy i robił treningów, jest tylko dodatkiem

zmiana sylwetki na +, wymiary w dół, chociaż w klatce progress, siła oceniasz, że nie spadła - więc powinieneś być zadowolony

dzięki za miłe słowo . Siła nawet można powiedzieć, że na +. Miała być redukcja, a wyszedł rekomp

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-30 16:27:07