na noc

Turning Season Within - tego albumu też jeszcze nie było: https://www.youtube.com/watch?v=IWuTORBoIPQ Dziś poleci u mnie cały - idealny na noc.

Daylight Dies - super muzyka na noc: https://www.youtube.com/watch?v=sSM_fXBdPIA https://www.youtube.com/watch?v=h-RN3W2u0zk https://www.youtube.com/watch?v=gS39lesHOBI

To szafka dla dzieci, ale ja chyba za czesto w niej goszczę. Mam w tej szafce zabezpieczenie na magnez który zabezpiecza przed otwieraniem przez dzieci ze względu na synka, ale chyba powiem męzowi, żeby ten magnez chowaŁ na noc przede mną.

Isolat na noc ja bym go dał tylko po siłce, a na noc wolno wchłanialne białko np. ser, lub kazeina

nabiał na ogól sie je na noc ze względu na kazeine, jednak ma nie pełny aminogram, więc na noc duzo osob je mięso lub jaja pzodr

Bo jest plan ze albo do mnie na 5 dni, albo do krk na noc, a pózniej w góry na 3 dni

[...] na ten przykład, siły Ci to nie pomoże podtrzymać (żaden suplement tego nie zrobi), antykatabolicznie lepiej byś wyszedł z dietą zakładając, że faktycznie masz mało jednostek treningowych. Gainer ta sama para kaloszy. IMO lepiej ułożyć dietę (podkręć chociażby białko w newralgicznych punktach - rano, po trenie i na noc) niż brać na siłę suple.

[...] się nie spodziewaj, wydłuż sobie sen, zadbaj o dietę, przy czym nie chodzi już nawet o liczenie, ale takie stałe zasady: węgle proste po trenie, złożone w ciągu dnia, na noc białko + tłuszcz, białko pochodzenia zwierzęcego i zwiększ liczbę posiłków, spora ilość NNKT z różnych źródeł. Nie jest to jakaś straszna monotonia, a sam zabieg jest [...]

Trening Nogi+łydki+brzuch no.5 -przysiad ze sztangą 4x 10x90kg 10x120kg 8x140kg 8x140kg -wyciskanie na suwnicy 3x 10x130kg 10x150 8x170 -wspięcia stojąc 3x 3serie x 12 -wspiecia siedząc 2x 10x30kg 10x30kg -brzuch 3x 3serie łaczone Potreningowy: ...a na noc białko mieszane łyzką:

Dzień Treningowy: Rano: 3gram Mono Przed Treningiem : 9,5 grama Cell Pump Po Treningu : 9,5 grama Cell Pump + 50 gram Carbo Na Noc : Porcja ZMA Dzień Nietrenignowy: Rano : 9,5 grama Cell Pump Popołudniu/Wieczorem : 9,5 grama Cell Pump Na Noc : Pocja ZMA Witaminy tak jak pisze na opakowaniu A omege do posiłków PZDR.

Jedna tabletka przeciwbólowa na noc i tyle. W ciagu dnia nie biore tego syfu tylko cwicze odpornosc na ból i chyba nick na sub zero zmienie bo teraz co chwile chodze z lodem na barku

Wg umowy muszę mieszkać na zadupiu min 2 miesiące(okres wypowiedzenia), ale wiadomo, że zanim coś znajdę to jeszcze może trochę minąć. Lampy UV są bakteriobójcze i rakotwórcze, dlatego włącza się je na noc

"Lampy UV są bakteriobójcze i rakotwórcze, dlatego włącza się je na noc" widzę że ktoś się jeszcze edukuje w tym spamie a pamiętasz może gdzie takich się używa? zbierali na chlanie a kupią latarkę

[...] mogłem.. Dobrze, że w furze się siedzi A grypę podejrzewam świńską.. bo po świńsku mnie zaatakowała- akutat jak do domu na weekend ściągnąłem. Do tego nie przeczytałem ulotki lekarstw i okazalo sie, że zeżarłem prawie 0,5g kofeiny na noc Więc pewnie świt mnie zastanie nim usnę.. Ale spam to widzę, że ambicjonalnie potraktowaliście Jutro koniec?

Ja wiem, że mogę na zmiane :D ale na zmiane opcja nie wchodzi bo kupie to albo to :P chodzi o jakość i wchłanianie na noc, więc po odpowiedź prosiłbym kogoś z większym stażem :D co do Ciebie to ilość zależy od wagi, jeśli nie masz niewiadomo ile mięśni to 2x na kg masy.

[...] na przyszłość :D Kurde muszę sobie od nowa wyliczyć kcal tylko od nowa zacząć spełniać zapotrzebowaie kcal na początku wyliczyłem ale jeszcze ciężko z jedzeniem było :D no jak narazię stosuję tak że byle w dzień jakiś ryż/owsianke/kasze zjeść po treningowo i jakieś białko na noc.. :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-15 22:57:20

Witaminy i minerały do śniadania Witamina C do śniadania Omega 3 do śniadania Witamina D3 do śniadania Beta Alanina po treningu Kreatyna po treningu ZMA na noc Ashwagandha na noc Takie pory przyjmowania będą odpowiednie?

Krzykacz mówiąc na noc w celach regeneracyjnych masz na myśli ranigast? WNC w jakiej dawce siemię? Ja wcześniej stosowałam siemię i ostropest trzy razy dziennie po 10g siemienia i ostropestu.

Tak, ja brałem 150 na noc. Siemie możesz nasiona gotować i ten kleik pić - tutaj nie ma dawek bo to nie caps/tbl. Ja osobiście kupuję mielone i rano duża łyżka do gęby i zapijam ciepłą wodą. Dokładnie ten sam efekt. Od paru lat już kupuję siemię i każdego ranka mielę w młynku takim starym do kawy PRL, 20g i zalewam ciepłą wodą na 10 minut. Nawet [...]

Wkońcu pora żarcia :-) Wyleciały jajka z zytnim pieczywem chrupkim, zaraz makaron z serem, później filet kuraka z jaglaną kaszą i warzywa, następnie pierś kuraka z warzywami i twaróg z ogórkiem na noc przed 22. Na siłowni rano aeroby 35min tętno 130 po południu tabata 3 obwody po 8 ćwiczeń. Lecę jeść:-D