na noc

nie moge na noc nic jesc bo sie ch. czuje. ze tak powiem taka sytuacja :)

to na noc pij samo bialko aby uzupelnic bilans

narobie wam apetytu na noc

Cholera, i co biedna poczne, jak mi tylko bialko zostalo na noc a glodna sie robi a buuuuuu

mialem do kolezanki na noc isc (przyjaciolki moje jp***y, ale zjedlismy maka i po tym co uslyszalem wrocilem do domu i mam wyj**ane

[...] jednym miejscu, od tamtej pory zmieniłem swoje nawyki żywieniowe - ograniczyłem cukry do zera, przeszedłem na paliwo wyższej jakości i ograniczałem spożycie węglowodanów na noc. Z siłowni korzystam, ale nie jest to na tyle regularnie żeby móc mówić że ćwiczę siłowo. Nie przebywam w kraju, ale poza nim i bardzo często zmieniam miejsca, nie [...]

Ferczu Jasne, że można tyle prochu ale osobiście w pierwszej kolejności stawiam na jedzenie , w sumie nigdy nie używałem białek ani gainerów. Co nie znaczy że robisz źle Poprostu napisałem jak bym zrobił to pod siebie, może Ci pomoga te uwagi Kazeina na noc myśle że w porzadku. Pozdro.

hehe! no to dobra zabawa sie szykuje proteina z rana, biosterol na noc

ale hmb na noc bo w dzien straszna agresja po tym

kaszel za dnia ujdzie,ale na noc to kurva spac sie nie da,bo tak drazni i do tego ten ******lec ze sie bijesz po klacie jak zwierz

aaa hera, jeszcze dostałam zalecenie smarować się na noc "maceratem z przytuli", szczególnie tarczycę. Nie wiem czy to jakiś hokus pokus ale robię wszystko co każą żeby nie było że nie próbowałam

Zapomnialam napisac, ze treningi ok 16.45-17.00 Liczba posilkow mi odpowiada. Malo wegla wieczorami, bo sie naczytalam, ze na noc lepiej nie jesc duzo wegli. Powinnam dodac jakas kasze/ryz? I jeszcze mam takie pytanie - jak jesc w dni nietreningowe? Powinnam sie trzymac tych 1800kcal nawet jesli nie cwicze?

[...] przed snem około 22.00 lub później - twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu! -oliwa z oliwek 20 ml -chleb żytni razowy- kromka /chleb na noc juz mozesz sobie odpuscic, z tym twarogiem to z jednej strony troche lipnie, bo po treningu przydaloby sie bialko szybkowchlanialne, a kazeina z twarogu do takich nie [...]

j.w. posilek ostatni z 22 wstaw miedzy posilki 2 i 3 a na noc zapodaj samo bialko plus odrobina tluszczu poza tym za duzo bialka, za malo tluszczy, brakuje omega-3 i innych dobrych zrodel co do orzechow pistacjowych to z tego co sie orientuje ten tluszcz w nich taki zdrowy nie jest bo one sa jakies prazone czy jakos tak robione, w kazdym badz [...]

[...] jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. Tutaj mam zamiar pojechać FBW tylko podst.ćwiczenia.Zakres powt.4-6 Głównie tutaj mam zamiar poprawić wyniki siłowe [...]

[...] moją sylwetke ? Nie ponieważ jeśli chudniesz to z całego ciała a nie z danej partii która Ty chcesz:D po 2 nie wykonuj aerobów na czczo bo zamiast tłuszczu spalasz swoje mięśnie i trening siłowy nic Ci nie da To co napisałeś o odżywianiu też tragednia poczytaj posty podwieszone na noc jedz białeczko a rano jak najwiecej węglowodanów pzdr !

[...] nie trzeba az tak). Podstawa to jedzenie, odzywki pozniej. 3. Inne dodatku na razie mozesz sobie darowac. Jedz, treniuj i spij i bedzie dobrze Jesli chodzi o jedzenie w nocy - jak przed spaniem jesz duzo weglowodanow to tyjesz (ogolnie rzecz biorac, bo to nie tak do konca). Jednak nie jest to wskazane - na noc tylko bialko. To chyba tyle, [...]

pchły na noc

ja wlasnie zrobilem 1kg kuraka 100g makaraonu brazowego i 400g makaronu zwyklego 2 jajecznego:) caly dzien spokoj potem tylko jeszcze twarog z bananem i orzechami i na noc jaja:)

a jak sie robi faze nasycenia to też za każdym razem z ww(np carbo)? i czy podczas tej fazy na noc można brać z białkiem wpc bez ww?