na noc

[...] wszystkiego ;-] Wtorek 10.06. DNT MISKA 1 817,8 kcal b: 123,1 g (27,1%) ww: 37,7 g (8,3%) tł: 130,4 g (64,6%) Warzywa - marchewka, Suple - selen 100, j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i (wliczone), woda ok 2 l. + jajecznica na maśle, + Fritata = kalfior, jajca, łopatka mielona, + [...]

Opisze Ci jak ja to biorę bo czesto mam te suple 1. 1 kaps na noc 2 1 kaps do sniadania 3. Na noc 3 kapsy 4. rano do sniadania 2 kapsy i do kolacji 2 kapsy, 5 Przed treningiem 2 kapsy brałem 6 kaps do sniadania Jak są niedobory to mozna brać cały czas, choć preferuje nieraz zrobić przerwę chociaż by od cynku.

Hi Tomek kilka pytan z mojej strony. Czy dobrym rozwiazaniem jest picie 70g Kazeiny na noc z 10g Olivy. czy mozliwe jest ze kazeina moze powodowac podejscie wody i zalany wyglad? Lepszym rozwiazaniem bedzie porcja kurczaka z maslem orzechowym?

[...] bialka dla kulturysty! Płatki kukurydziane zmien na owsiane unikaj pieczywa twarog ok po treningu bialy ryz i piers+ew odzywka bialkowa jajka do pierwszego pisilku i na noc nie usrosniesz na tej mecie poniewaz nie dostarczas organizmowi buduca! czyli bialek,weglowodanów oraz tluszczy a siemie to sobie mozna....... Zmieniony przez - Altis w [...]

Twaróg na noc, opcjonalnie tuńczyk z puszki.

Jesli chodzi o pore dnia to jak bralem arimidex to nie widzialem problemu czy rano czy na noc.Ja bralem na noc z tego co pamietam

[...] nie dajemy tłuszczy 50g orzechów zawiera ok 30 g tłuszczy Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Przed kolacją 18:30 Ser twaróg: 100g lepiej zjeść na noc Jogurt naturalny: 100g to też na noc, najlepiej tu się sprawdzi pierś/świeża ryba/wołowina/inne miesa + ryż/kasza/makaron/ziemniaki Jabłko: 100g Kolacja 21:00 Chleb [...]

szynkę z piersi z kurczaka wyrzuć a po za tym dużo nie waży zrób sobie jadłospis na nap. 4 posiłki + shake potreningowy a na noc spokojnie możesz dawać makrele wędzoną. Pozdrawiam Shake potreningowy czyli białko ?? 4 posiłki + shake ( dania po treningu ?? ) + na noc makrela ?? Czy zbalansowac to tak żeby ogółem wyszło 4 posiłki ( z shakiem i [...]

[...] ukl. pokarmowym) ew. suszone owoce np rodzynki, morele mozesz sobie zrobic mix orzechy + suszki dawkowanie supli dzien bez treningu: cm3 - 4kap rano do sniadania l-glutamina xplode 15g na noc dzien treningowy: cm3 - 4kap rano, 4przed treningiem hmb 6kap przed treningiem bcaa g-force 10g przed i 10g po treningu l-glutamina xplode 15g na noc

A jeszcze mam pytanie czy na noc zamiast twarogu moge zjesc piers czy zostaje tylko tunczyk

Piro- 6 kap przed śniadaniem, 6 na noc OKEJ MOZE BYC Mono- 5g po treningu TEZ OKEJ...TYLKO PROPONUJE DOKUPIC CARBO I BRAC 1G PO TRENINGU Z TA KREATYNA Whey Izo TAK JAK MOWISZ MOZESZ BRAC PO TRENINGU Z 30MIN...MOZESZ TEZ WZIAC NA NOC (OK30MIN PRZED SNEM) KREATYNE NATURALNIE OD RAZU PO WYSILKU..NIE MA SENSU PRZEDLUZAC TEGO ... Po zakonczeniu tego [...]

[...] Co do szynek to nie mam jej na co zamienic i musza zostac. w IV to posilek przedtreningowy i przeczytalem duzo artykulow gdzie kazdy pisze ze w tym posilku powinne sie znalezc weglowodany o wysokim ig? Twarogu nie jem, wiec odzywki zostaja, pozatym jest to specjalna odzywka(instant milk protein) ktora bardzo dobrze sprawdza sie biorac ja na noc.

Matylda, można w sumie ale nie widzę sensu. Jest to białko wolnowchłanialne, na noc w sam raz. Od czasu do czasu możesz tak zjeść ale lepiej jedz białko z miesa, ryb, jajek.

Jak sie nie je węgli na noc to właściwie nie robi większej róźnicy jak zjesz nawet pół godziny przed snem. Ja bym lepiej rozłożył te twoje posiłki, tzn żeby dać równomiernie co 3-4 godziny bo od 19.00 do zaśniecia jest za długo i ja bym umarł z głodu

[...] 5 posiłków. Zapotrzebowanie znasz więc pod te kaloryke. Rano: omlet z bialek, zoltek, owsianych itd. 2-3-4: kurczak/wolowina/mielone z szynki, ryz/kasza, warzywa, oliwa z oliwek Na noc: makrela, tunczyk, orzechy, feta jest tego od cholery osobiscie wole sniadanie bialkowo tluszczowe a na noc węgle wlasnie oj**ac konkretny omlet i miec lepszy sen

dobre - czekolada na noc

Imo to zły posiłek na noc Zapodaj twaróg półtłusty, albo chudy z oliwą z oliwek.

Sorry , że tak późno odpisuję ale z czasem krucho Czosnek biorę - 1caps z rana i 1 kaps na noc. Pozdrawiam.

No tak. Zobaczymy. Dzisiaj trening. Przysiad dość mocno i wyciskanie lżej. Jedyny problem może być jak zwykle z 1/2, ale damy radę.Wczoraj dieta też nie trzymana, dopiero gdy wróciłem do domu to 100g twarogu wszamałem na noc. Od dzisiaj jednak już koniec rozluźnienia i jestem już po śniadaniu z placków owsianych. Drugi posiłek ok 11.

[...] wagę Kalorie 3098.59 Węglowodany 55% 1704.22kcal = 426.06gram Białko 15%% 464.79kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.58kcal = 103.29gram 1) Czy Twaróg z takimi dodatkami na noc moze byc ? - Tak mi najbardziej smakuje :) 2) Czy nie za duzo białka ? Jezeli tak, to z czego je obciac ? edit: wiem, platki kukurydziane na owsiane - ale ja owsianych [...]